Orientação

Conselhos, opiniões e experiência para fortalecer o corpo e a mente.

Como criar e quebrar hábitos com James Clear

Orientação

Podcast Trained: cria hábitos atómicos com James Clear

Os teus hábitos tornam-se a tua identidade. Cria os que quiseres e liberta-te dos que não queres com os conselhos do autor de sucesso James Clear.

Como a Nike Trainer Maria Wada encontra a felicidade através do movimento

Orientação

Podcast Trained: reinventa-te com Maria Wada

Maria Wada não se move apenas por motivos de desempenho. A professora de ioga da Nike ensina-nos a esquecer a perfeição e a concentrarmo-nos no que sentimos.

A socióloga Sabrina Strings acerca dos critérios corporais irrealistas

Orientação

Trained Podcast: repensa a imagem corporal com Sabrina Strings

O corpo perfeito não existe. A socióloga Sabrina Strings elucida-nos sobre a complexidade do ideal impossível da sociedade.

Porque devias experimentar o ioga pré-natal, segundo os especialistas

Esta é a Nike (M)

O ioga pré-natal é o treino de que tens estado à espera?

Quer tenhas um tapete diferente para todos os dias da semana ou nunca tenhas feito uma saudação ao sol, vais tirar muito partido de apenas alguns minutos de ioga pré-natal.

Podes fazer treinos intensos durante a gravidez?

Esta é a Nike (M)

Quão intensos devem ser os teus treinos durante a gravidez?

Encontrar essa intensidade ideal para o exercício pré-natal exige equilíbrio. Nós ajudamos-te.

A jornalista Anna Kessel acerca das mulheres no desporto e no mundo do fitness

Orientação

Podcast Trained: elevar as mulheres no desporto com Anna Kessel

As mulheres fazem parte do desporto. A jornalista e cronista desportiva Anna Kessel está a proclamá-lo para que fique claro para todos.

Como gerir a exaustão durante o primeiro trimestre, segundo os especialistas

Esta é a Nike (M)

Dicas para impulsionar a energia e ajudar com a fadiga do primeiro trimestre

Andas muito cansada? Lá porque é normal, não significa que tens de sofrer com isso. Os nossos especialistas estão aqui para ajudar.

Como encontrar motivação para fazer exercício depois de ter um bebé

Esta é a Nike (M)

Vence os bloqueios mentais comuns com treinos pós-parto

Não tens tempo, não tens motivação, não vês progressos… estas questões irão ocupar a tua mente. Eis como as controlar e entrar novamente no rumo.

Como fazer exercício depois de um aborto espontâneo, segundo os especialistas

Esta é a Nike (M)

Um guia ligeiro para moveres o teu corpo após a perda gestacional

Quando estiveres preparada, o exercício pode promover a boa-disposição e representar um escape eficaz para o stress e o luto.

Como te podes concentrar na tua saúde mental depois de teres um bebé

Esta é a Nike (M)

Conselhos dos profissionais sobre mentalidade no pós-parto

A tua saúde mental parece que é deixada para segundo plano com todas as coisas que tens de aprender relacionadas com o bebé? Está na altura de praticares cuidados pessoais que realmente ajudam.

Como dormir mais no terceiro trimestre, segundo os especialistas

Esta é a Nike (M)

Acaba com a falta de sono durante a gravidez

Gerar um bebé pode devastar o teu sono. Os nossos profissionais têm dicas inteligentes, quer seja o teu corpo ou o teu cérebro que não te deixa pregar olho à noite.

Como fazer exercício em segurança após uma cesariana, segundo os especialistas

Esta é a Nike (M)

Como começar a fazer exercício em segurança após uma cesariana

Uma cirurgia séria requer elevada ponderação antes de voltares a uma rotina de treino. O nosso guia especializado pode ajudar-te a trocar o medo pela confiança.

Nutrição pós-parto: o que e quanto comer após o parto

Esta é a Nike (M)

Uma boa alimentação para um quarto trimestre mais fácil

Manter uma boa alimentação é uma excelente forma (embora, por vezes, subestimada) de promover a recuperação física e mental nos primeiros meses do pós-parto. Eis o que tens de fazer.

Como o stress afeta a fertilidade e como podemos geri-lo

Esta é a Nike (M)

A verdade sobre o stress e a fertilidade

Tentar engravidar pode ser um processo avassalador quando não acontece imediatamente. Eis como cuidares de ti mesma ao longo dessa experiência.

Como o exercício pode preparar-te para o trabalho de parto, segundo os especialistas

Esta é a Nike (M)

Dicas de mentalidade para te ajudar a enfrentar o dia do parto com confiança

Libertar a atleta que há em ti (mesmo que a gravidez não te deixe sentir como uma) pode tornar a incerteza do parto muito menos assustadora.

Porque não te deves concentrar no IMC quando estás a tentar conceber

Esta é a Nike (M)

Está na hora de deixar o IMC de fora da conversa sobre fertilidade

Preocupares-te com o teu peso enquanto tentas engravidar não é nada agradável e pode não ser necessário. Descobre aquilo em que te deves concentrar em vez disso.

Monica Garrison, fundador da Black Girls Do Bike, sobre os benefícios do ciclismo

Orientação

Podcast Trained: acede ao bem-estar com Monica Garrison

Todas as pessoas merecem desfrutar da alegria do ciclismo. Ouve o que a comunidade que está a quebrar barreiras em prol das mulheres negras tem a dizer sobre isso.

Fazer exercício durante e após a gravidez, segundo a Dra. Laurel Proulx

Orientação

Podcast Trained: fitness pré-natal com a Dra. Laurel Proulx

O teu corpo muda muito durante e após a gravidez. Quanto deve mudar a tua rotina de exercício? Descobre com a ajuda desta fisioterapeuta de saúde pélvica.

Orientação

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Como criar e quebrar hábitos com James Clear

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