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Conselhos, opiniões e experiência para fortalecer o corpo e a mente.
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Os teus hábitos tornam-se a tua identidade. Cria os que quiseres e liberta-te dos que não queres com os conselhos do autor de sucesso James Clear.
Maria Wada não se move apenas por motivos de desempenho. A professora de ioga da Nike ensina-nos a esquecer a perfeição e a concentrarmo-nos no que sentimos.
O corpo perfeito não existe. A socióloga Sabrina Strings elucida-nos sobre a complexidade do ideal impossível da sociedade.
Esta é a Nike (M)
Quer tenhas um tapete diferente para todos os dias da semana ou nunca tenhas feito uma saudação ao sol, vais tirar muito partido de apenas alguns minutos de ioga pré-natal.
Encontrar essa intensidade ideal para o exercício pré-natal exige equilíbrio. Nós ajudamos-te.
As mulheres fazem parte do desporto. A jornalista e cronista desportiva Anna Kessel está a proclamá-lo para que fique claro para todos.
Andas muito cansada? Lá porque é normal, não significa que tens de sofrer com isso. Os nossos especialistas estão aqui para ajudar.
Não tens tempo, não tens motivação, não vês progressos… estas questões irão ocupar a tua mente. Eis como as controlar e entrar novamente no rumo.
Quando estiveres preparada, o exercício pode promover a boa-disposição e representar um escape eficaz para o stress e o luto.
A tua saúde mental parece que é deixada para segundo plano com todas as coisas que tens de aprender relacionadas com o bebé? Está na altura de praticares cuidados pessoais que realmente ajudam.
Gerar um bebé pode devastar o teu sono. Os nossos profissionais têm dicas inteligentes, quer seja o teu corpo ou o teu cérebro que não te deixa pregar olho à noite.
Uma cirurgia séria requer elevada ponderação antes de voltares a uma rotina de treino. O nosso guia especializado pode ajudar-te a trocar o medo pela confiança.
Manter uma boa alimentação é uma excelente forma (embora, por vezes, subestimada) de promover a recuperação física e mental nos primeiros meses do pós-parto. Eis o que tens de fazer.
Tentar engravidar pode ser um processo avassalador quando não acontece imediatamente. Eis como cuidares de ti mesma ao longo dessa experiência.
Libertar a atleta que há em ti (mesmo que a gravidez não te deixe sentir como uma) pode tornar a incerteza do parto muito menos assustadora.
Preocupares-te com o teu peso enquanto tentas engravidar não é nada agradável e pode não ser necessário. Descobre aquilo em que te deves concentrar em vez disso.
Todas as pessoas merecem desfrutar da alegria do ciclismo. Ouve o que a comunidade que está a quebrar barreiras em prol das mulheres negras tem a dizer sobre isso.
O teu corpo muda muito durante e após a gravidez. Quanto deve mudar a tua rotina de exercício? Descobre com a ajuda desta fisioterapeuta de saúde pélvica.
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