Te contamos cómo elegir el bra deportivo perfecto

Un bra deportivo cómodo y que te ofrezca soporte puede marcar la diferencia en tu entrenamiento. Pero saber cómo elegirlo es esencial para encontrar el ajuste correcto y el estilo que mejor se adapte a tu entrenamiento.

Hay una gran variedad de bras deportivos en el mundo, cada uno de ellos con características pensadas para diferentes tallas de busto y actividades. Elegir un bra deportivo puede resultar abrumador, pero encontrar el adecuado es esencial para ayudarte a disfrutar tu entrenamiento y rendir al máximo.

El bra deportivo adecuado debe ajustarse con comodidad y permitir movimientos flexibles. Un bra deportivo con el ajuste incorrecto podría rozar tu piel, no mantenerse en su sitio o restringir tus movimientos alrededor de la caja torácica. La sujeción que necesitas depende de tu talla de copa y del tipo de actividad que hagas.

Usa esta guía para obtener consejos sobre cómo elegir un bra deportivo.

High-support sports bras

High-impact exercises such as running or jumping involve bouncing and bigger movements. The job of a good sports bra is to keep your breasts in place. High-impact exercise requires a high-impact sports bra.

Studies have shown that while running, the breasts move up and down and oscillate from side to side. According to research published by Medicine & Science in Sports & Exercise, this movement can be as much as eight inches.

High-support sports bras are designed to support your breasts in every direction to limit the amount of movement. By limiting breast pain and possible distractions, the proper sports bra can increase your enjoyment of exercise and performance.

Nike Dri-FIT high-support sports bras have wide straps, secure back clasps, supportive cups and, in some cases, an underwire. This focus on support helps to prevent chafing and digging in, while providing the highest level of support. Some high-support Nike bras go up to size 44G, making them ideal for larger chests.

Medium-support sports bras

For lighter-impact exercise, opt for a medium-support sports bra. Lighter-impact exercise may include spin, power walking, hiking, aerobics or strength training. These types of exercise still require multi-directional support and compression, but less so than what is offered by high-support sports bras.

Nike Dri-FIT medium-support sports bras are made from soft, smooth fabric with enough support to keep everything in place. This type of bra is ideal for smaller cup sizes or those doing more stationary exercises. Those with larger chests may prefer wearing a medium-support sports bra for low-impact exercise for the extra support.

Light-support sports bras

Low-impact exercises like Pilates, yoga, walking or stationary cycling involve less movement and less direct force on the body. For this reason, a less supportive sports bra is suitable.

Nike Dri-FIT light-support sports bras are lightweight, comfortable and suitable for everyday wear, even if you're not working out. The soft, breathable fabric stretches to move with you. Some come with easily removable pads that you can change up your fit whenever you want.

Si tus senos son grandes, puedes elegir bras deportivos de media o alta sujeción, incluso para hacer ejercicios de bajo impacto. La sujeción adicional ofrece compresión y seguridad para darte comodidad y soporte mientras ejercitas.

Los términos compresión y encapsulado se utilizan para describir dos tipos diferentes de bras deportivos diseñados para diferentes actividades y tamaños de copa.

Los bras deportivos de compresión actúan comprimiendo los senos. Son bras deportivos fabricados con una tela especialmente diseñada para ofrecer un ajuste ceñido. La tela de compresión mantiene los senos juntos para limitar su movimiento durante el ejercicio. Los bras deportivos de compresión ofrecen una baja o media sujeción. Son una opción ideal para los ejercicios de bajo impacto y para las tallas de copa más pequeñas (copas A a C).

Los bras deportivos encapsulados tienen un ajuste más parecido al de un bra estándar. Cuentan con copas moldeadas para cada seno, y los mantiene separados y protegidos durante el ejercicio. Limitan el movimiento de los senos en todas direcciones y ofrecen un alto nivel de sujeción para los ejercicios de mayor impacto. Los bras deportivos encapsulados son recomendados para quienes tienen tallas de copa más grandes (copas D+).

A la hora de elegir un bra deportivo, es fundamental comprender el ajuste. "La sujeción proviene de tres puntos en un bra deportivo: las correas, las copas y el contorno, incluidos los paneles laterales, explica Susan Sokolowski, directora de innovación en ropa de Nike desde hace 10 años. Así es como deberían ajustarse los tirantes, la copa y el contorno.

1. Tirantes. Deberías poder colocar dos dedos entre los tirantes y los hombros. El bra deportivo debe tener un ajuste cómodo, sin lastimar ni pellizcar la piel. Ajustar más los tirantes puede crear un efecto de elevación.
   
2. Copas. Si una parte del busto sobresale, es una clara señal de que el bra es demasiado pequeño. Un bra encapsulado con copas moldeadas debe cubrir todo el pecho. Un bra deportivo de compresión debe cubrir los senos desde todos los ángulos, incluso cerca de la axila.
   
3. Contorno y paneles laterales. Si el contorno se eleva cuando levantas las manos por encima de la cabeza, el bra es demasiado grande. Si el bra deportivo incluye un cierre en la espalda, puede hacerse más pequeño. En caso contrario, busca una talla menor. El contorno debe quedar plano contra las costillas sin sentirse restrictivo. Intenta respirar profundamente mientras usas el bra deportivo para evaluar su nivel de ajuste.

Aunque es importante encontrar un bra deportivo con un buen ajuste, es igualmente importante elegir un estilo que te guste. La funcionalidad no lo es todo. Tu bra deportivo también debe quedarte bien y hacerte sentir segura.

Los bras deportivos Nike están disponibles en una gran variedad de materiales, colores y diseños. ¿Quieres un bra deportivo que sea fácil de poner e ideal para hacer tus mandados? Busca un bra ligero para el uso diario. Puedes elegir un bra deportivo sin cierre y con espalda deportiva para practicar yoga, o un bra deportivo encapsulado de alta sujeción y colores llamativos para correr sin playera. La elección es tuya. ¿Qué estilo te gusta más?

Los expertos de Nike recomiendan que laves tu bra deportivo después de cada uso para evitar malos olores y la acumulación de bacterias. No lo metas en la lavadora con el resto de la ropa. Y elige un jabón suave en vez de un detergente fuerte.

Lo ideal es que los laves a mano, sumergiéndolos en agua jabonosa durante 20 a 30 minutos para después frotar la tela a mano. Una vez que tus bras estén limpios, escurre el agua jabonosa, remójalos y enjuágalos hasta que ya no tengan jabón. Si los metes en la lavadora, utiliza un ciclo para ropa delicada y usa una bolsa de lencería para evitar que tus bras se enganchen en la máquina.

Independientemente de cómo laves tus bras deportivos, asegúrate de no usar la secadora y de secarlos al aire libre en posición horizontal para evitar que se encojan y se desgaste su elasticidad.

Cuando elijas un bra deportivo, recuerda: la función y el ajuste son primordiales. Si un bra te aprieta demasiado, te limitará. Si se siente demasiado holgado, no te protegerá. Elige un bra deportivo adecuado para el tipo de ejercicio que vayas a realizar. Cuando sientas seguridad y soporte con tu bra deportivo, se notará en tu rendimiento.