Consejos de recuperación

Consejos y asesoramiento sobre la prevención de lesiones y la recuperación para ayudarte a retomar lo que amas.

Beneficios de los baños de sales de Epsom

Deportes y actividades

Los beneficios de los baños con sal de Epsom después de los entrenamientos

¿Has estado dándole vueltas a los beneficios de sumergirte en un baño de agua tibia?

¿Cuánto tiempo debes esperar para correr después de comer?

Nutrición

¿Cuánto tiempo debes esperar para correr después de comer?

Una nutricionista con licencia explica por qué es importante cargarse energía antes de trotar y ofrece consejos para evitar los cólicos estomacales.

5 beneficios de la recuperación en baños de hielo que debes conocer

Deportes y actividades

5 beneficios de la recuperación en baños de hielo que debes conocer

Aquí te presentamos cómo es que sumergirte en agua helada puede beneficiar el rendimiento atlético y la salud en general.

El mejor momento para tomar batidos de proteínas

Nutrición

¿Cuál es el mejor momento para tomar un licuado de proteínas?

Depende: una dietista registrada explica cómo el hecho de identificar tus objetivos puede ayudarte a saber cuándo tomar proteínas.

Qué son las botas de compresión y cómo funcionan

Salud y bienestar

¿Qué son las botas de compresión y cómo funcionan?

Los expertos te cuentan todo lo que necesitas saber antes de usar unas botas de compresión para recuperarte de un entrenamiento.

¿Qué es el dolor muscular de aparición tardía?

Deportes y actividades

¿Qué es el dolor muscular de aparición tardía?

La rigidez y los dolores musculares son efectos secundarios comunes del ejercicio. Aquí explicamos por qué ocurren y damos consejos para aliviar los síntomas.

Tendinitis y tendinosis: cómo prevenirlas y tratarlas

Salud y bienestar

¿Es tendinitis o tendinosis? Te contamos cómo darte cuenta

Los expertos explican las diferencias entre ambas lesiones y qué hacer si padeces alguna de las dos.

Ejercicios recomendados por expertos para personas con hernias discales

Salud y bienestar

Ejercicios recomendados por expertos para personas con hernias discales

En este artículo, médicos y fisioterapeutas explican qué sucede en el desplazamiento de discos y proponen ejercicios para ayudar a aliviar el dolor, mientras se aborda el problema desde la raíz.

¿Qué es un entrenamiento para los días de recuperación? ¿Deberías probarlo?

Sports & Activity

What’s a Rest Day Workout — And Should You Try It?

Experts say active recovery may be even more effective at rebooting muscles than not engaging in any movement at all.

Alcohol y sueño: todo lo que necesitas saber

Salud y bienestar

Lo que necesitas saber sobre el alcohol y el sueño, según los expertos

Si vas a beber una copa antes de dormir, piensa primero en esta información.

Cuatro ejercicios buenos para el dolor de rodillas según especialistas

Sports & Activity

4 Exercises for Knee Pain, According to Doctors

Experts share key reasons behind knee pain and offer a handful of exercises that can help alleviate discomfort.

¿Por qué es tan importante el sueño? Los expertos explican su papel en la recuperación atlética

Salud y bienestar

¿Por qué el sueño es tan importante para la recuperación atlética? Los expertos lo explican

Si buscas mejorar tu rendimiento, concéntrate en tu rutina de sueño tanto como en tus entrenamientos.

4 beneficios saludables de la calabaza, según nutricionistas

Nutrición

Cuatro beneficios saludables e inesperados de la calabaza, según nutricionistas

Los estudios indican que este alimento favorito de la temporada está repleto de nutrientes ricos en antioxidantes.

¿Te hace bien el jugo de pepinillos? Un nutricionista titulado explica los posibles beneficios

Nutrición

¿Te hace bien el jugo de pepinillos? Una dietista registrada explica los posibles beneficios

Una dietista registrada aclara si el jugo de pepinillos es un remedio para los calambres musculares.

Por qué los masajes a uno mismo son el método definitivo previo al entrenamiento

Salud y bienestar

Por qué el automasaje es el mejor método previo al entrenamiento

Algunos expertos explican tres posibles beneficios del automasaje antes de hacer ejercicio.

¿Qué son los puntos sensibles y cómo se pueden tratar?

Salud y bienestar

¿Qué son los puntos gatillo y cómo se pueden tratar?

Tratar ciertas zonas blandas puede beneficiar la recuperación y movilidad.

Cuántos días deberías descansar a la semana según especialistas

Deportes y actividades

¿Cuántos días de descanso debes tomarte a la semana? Los expertos lo explican

Una de las cosas más insospechadas que puedes hacer para alcanzar tus objetivos: dejar de lado el ejercicio.

Todo lo que necesitas saber sobre la tensión en los isquiotibiales

Deportes y actividades

Todo lo que necesitas saber sobre la tensión en los isquiotibiales

Los expertos explican las posibles causas y riesgos de la tensión en los isquiotibiales, además de ofrecer consejos sobre cómo relajarlos un poco.

Consejos de recuperación. Nike Training Club

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