Equipo de running impermeable para los días de lluvia

Tu programa de entrenamiento no siempre va a coincidir con los días templados y soleados. Desde una llovizna hasta un aguacero, el clima puede ser increíblemente impredecible. Sin embargo, un día lluvioso no necesariamente tiene que impedir tu entrenamiento.

Además, puede que te guste correr bajo la lluvia porque, en esos días, hace menos calor y los senderos están desiertos. Mientras que la competencia se queda adentro, tú sigue aumentando tu velocidad y resistencia con equipo diseñado para el running en la lluvia.

Creamos una lista completa de la ropa, el calzado y otros equipos que vas a necesitar para obtener resultados sin que la lluvia te empape.

La protección contra el agua va desde las prendas repelentes al agua hasta las impermeables, pasando por las resistentes al agua.

• El equipo repelente al agua, como su nombre lo dice, repele el agua de la superficie de la tela, pero no está diseñado para mantenerte seco por períodos largos.
• El equipo resistente al agua evita que el agua penetre, aunque existen límites para la cantidad de agua y el tiempo de exposición que puede soportar.
• El equipo impermeable es el equipo de eficacia comprobada para evitar mojarse en cualquier estado del clima. Los artículos impermeables generalmente tienen costuras selladas y cierres especiales para impedir que el agua se cuele.

Los productos resistentes al agua son ideales si planeas darlo todo bajo una lluvia moderada, porque la mayoría de las tecnologías resistentes al agua permiten que la humedad interna salga al tiempo que ofrecen protección contra la lluvia: la transpirabilidad es clave para sudar cuando llueve. Aunque el equipo completamente impermeable te mantiene seco, proporciona menos ventilación. Para solucionarlo, busca características como cierres en las axilas.

Revisa esta lista de artículos imprescindibles para los días de lluvia y asegúrate de tener lo que necesitas para correr de manera segura y cómoda en condiciones de clima húmedo.

La chamarra adecuada puede marcar la diferencia entre volver a casa con la ropa y el cuerpo empapados o secos. Busca una chamarra que te proteja del agua y el viento, y que tenga costuras y bolsillos completamente sellados para mantener tus dispositivos electrónicos secos.

También es bueno que la chamarra sea transpirable y absorbente de sudor para mantener el interior seco. Y busca un modelo con gorro para no mojarte la cabeza y el cuello.

Si afuera hace frío, elige una chamarra con aislamiento sintético en lugar de plumas. El aislamiento sintético sigue reteniendo el calor aunque se moje. También puedes agregar una chamarra de tejido Fleece transpirable por debajo de la cobertura impermeable, dependiendo de la temperatura y de lo que te resulte más cómodo. Estas son algunas de nuestras selecciones destacadas para todos los climas lluviosos, desde una leve llovizna hasta cuando se cae el cielo.

LLOVIZNA

Necesitarás un equipo ligero y resistente al agua. Busca chamarras diseñadas para que puedas mantener tu nivel de actividad sin mojarte en el clima húmedo. Una chamarra Nike Repel transpirable funcionará perfecto. Puedes elegir una que vaya con tu estilo y brinde la suficiente calidez dependiendo de la estación del año.

LLUVIA CONSTANTE

Necesitarás un equipo que te ayude a mantener el agua a raya cuando el clima diste de estar seco. Elige una chamarra que te proteja sin ser voluminosa. Necesitarás un anorak o chamarra de running que actúe como una barrera duradera contra el viento y la lluvia. Algunas chamarras Nike se pliegan y se guardan en una funda: son perfectas para el clima impredecible. Si vas a llevar tus dispositivos electrónicos, asegúrate de que los bolsillos de tu chamarra sean seguros. Y si refresca aún más, agrega una sudadera Nike Tech Fleece por debajo de la cobertura contra la lluvia.

DILUVIO

Necesitarás un equipo impermeable que brinde una protección total contra las adversidades del clima. Elige una chamarra con una membrana gruesa de GORE-TEX, que permite que el sudor se evapore sin dejar pasar el agua. Luego, juega bajo la lluvia. Chapotea. No te mojarás.

Ya sea que corras en carretera o senderos, necesitarás tracción extra cuando la superficie esté mojada. El calzado de suela con resaltes te puede ayudar a prevenir lesiones en puntos resbaladizos. También es bueno que te asegures de que el calzado de running sea transpirable y absorba la humedad de la piel.

Y como la humedad puede generar fricción y ampollas, el ajuste es todavía más importante bajo la lluvia. Elige un calzado de running que no te quede flojo y que no te roce el talón en la parte posterior.

Si vas a correr bajo la lluvia con regularidad, también debes optar por un calzado de running con forro de GORE-TEX. La membrana de GORE-TEX impide que el agua entre al tiempo que permite que el vapor salga para mantener los pies secos. Pero, como el agua igual puede colarse por el cuello del calzado, unas polainas impermeables pueden ser muy útiles.

Las polainas cubren la parte superior del calzado para sellarlo contra la lluvia. Si llueve fuerte, es probable que sea tu única esperanza para no mojarte. Un par que llegue por encima del tobillo será suficiente para correr en la lluvia, pero podrías optar por unas más altas si también caminas en la nieve. Elige un modelo que quede ceñido para que no se trepe, pero sin ser demasiado ajustado.

Los calcetines de algodón absorben el agua y eso genera que el pie se sienta pesado y frío. Elige calcetines de running absorbentes de sudor confeccionados con una mezcla de telas sintéticas. Según la temperatura, deberás elegir un par ligero o uno más grueso, pero asegúrate de que el ajuste sea el adecuado con el calzado de running puesto.

Aunque los shorts funcionan bien en casos de llovizna en un clima cálido, los pants resistentes al agua impedirán que te mojes y evitarán el roce cuando la lluvia caiga copiosamente.

El ripstop resistente al clima es lo que más te protegerá de los elementos, pero si sientes mayor comodidad en un par de leggings, elige unos que sean Dri-FIT y no de algodón. La confección de microfibra de alto rendimiento permitirá que la humedad se evapore más rápidamente de la superficie de la tela.

La chamarra debe mantener la lluvia a raya y tu playera debe absorber el sudor. Juntas, evitarán que te mojes y mantendrán la comodidad. Las playeras y tops Nike Dri-FIT están diseñados para mantener la transpirabilidad y existe una gran variedad de colores y estilos.

Para el clima frío, elige una playera de manga larga o usa una sudadera de tejido Fleece entre ella y la chamarra de running para aumentar la calidez.

Tu chamarra de running con gorro mantendrá la cabeza seca, pero no protegerá tu rostro de la lluvia. Una gorra con una visera amplia (o solo una visera cuando hace calor) te protegerá el rostro para que puedas ver tu ruta con la suficiente claridad.

Estas son algunas de las innovaciones clave que usamos para la protección contra el clima:

• ACG: es el equipo All Conditions Gear que te acompaña en tus salidas en cualquier condición climática. Esta colección Nike está diseñada para mantener tu nivel de actividad en cualquier clima.

• Nike AeroLayer: diseñada para brindar calidez sin sumar peso, es una capa ligera de aislamiento que se agrega entre una cobertura resistente al agua y un forro de malla transpirable.

• Nike AeroShield: una tecnología que combina una capa impermeable con zonas estratégicas de ventilación para brindar una barrera suave y transpirable contra los elementos del clima.

• Nike HyperShield: tela ligera y transpirable que bloquea el viento y la lluvia, y hace que la mayoría de los artículos sean resistentes al agua o impermeables.

• Nike Shield: tela con propiedades de protección contra el viento y la lluvia, que hace que la mayoría de los artículos sean resistentes al agua.

• Nike Therma: una tela diseñada para permitir que salgan pequeñas cantidades de calor corporal sin dejar que entre el aire frío. De esta manera, mantienes la calidez sin generar calor excesivo.

1. Elige ropa reflejante: la visibilidad empeora bajo la lluvia, lo que aumenta el riesgo al cruzar la calle. Para asegurarte de que los conductores te vean, elige una chamarra y pants de running con elementos reflejantes o agrega cinta reflejante a tu ropa de running.
2. No corras si hay tormenta eléctrica: verifica el clima antes de salir. Si hay informes de tormenta eléctrica, no salgas y corre en la cinta o elige un entrenamiento cardio alternativo que puedas hacer en casa. Aunque no es probable que un rayo caiga sobre ti, esta es la principal causa de muerte relacionada con el clima.
3. Vístete de acuerdo con el clima: al correr bajo la lluvia te mojarás, incluso con ropa impermeable. En condiciones de baja temperatura, esto puede hacer que sientas frío e incluso puede aumentar el riesgo de sufrir hipotermia. Asegúrate de usar ropa lo suficientemente cálida como para protegerte. Por otro lado, evita usar muchas prendas superpuestas cuando hace calor. Usar muchas prendas superpuestas, en lugar de evitar que te mojes cuando llueve, solo generará más peso.
4. Actúa contra el roce: cuando corres, la humedad puede provocar roces, así que aplica un producto que impida el rozamiento en las áreas de fricción, como las axilas y la parte interna de los muslos. También puedes usar unos shorts con forro de compresión los días de calor o unas mallas de compresión debajo de tus pants de running cuando hace frío.
5. Lleva unos calcetines secos de recambio: los calcetines empapados te pueden enlentecer. Si comienzas a sentir una humedad incómoda o notas que tu calzado está generando más roce de lo habitual, cambiarte los calcetines puede ayudarte a seguir corriendo cuando, de lo contrario, deberías abandonar.
6. Mantén la hidratación: solo porque afuera llueva no significa que puedas olvidarte de beber mucha agua. Lleva una hidromochila, un termo o una botella con agua a tu carrera y bebe agua a intervalos regulares.
7. Extrema la precaución: generalmente, correr bajo la lluvia es seguro, pero las áreas resbaladizas pueden aumentar tu riesgo de sufrir lesiones. Aunque uses un calzado de running diseñado para brindar una tracción máxima en senderos lodosos, igual debes mirar dónde pisas. Evalúa el área a medida que avances para evitar caer en cualquier zona que parezca precaria.
8. Cámbiate la ropa mojada apenas regreses de correr: producirás mucho calor corporal durante la carrera, pero quedarte con la ropa mojada cuando te enfrías puede aumentar el riesgo de sufrir hipotermia. La humedad puede provocar hongos y otras infecciones. Ponte ropa seca apenas regreses a casa de correr (o tras ducharte después del entrenamiento).