Qué usar para hacer ciclismo sin importar el clima que haga

Un paseo en bicicleta al aire libre puede ser un excelente entrenamiento y una aventura panorámica, y con la ropa de ciclismo adecuada, sentirás la máxima comodidad durante todo el recorrido. Tanto si usas tu bicicleta por las calles de la ciudad como por las montañas para disfrutar de las vistas, hay algunas prendas básicas para el ciclismo que pueden hacer que aproveches tu recorrido al máximo. Desde la ropa hasta el equipo de seguridad y el calzado, esto es lo que te recomendamos usar para este deporte.

Si es verano, lo más probable es que solo necesites lo absolutamente imprescindible: ropa interior deportiva para la parte superior e inferior. Además, también pueden servirte como capa inferior cuando bajen las temperaturas. Sugerencia: recuerda aplicarte abundante protección solar en la piel expuesta, sea cual sea la estación del año.

1. Shorts de ciclismo
   Los shorts de ciclismo suelen ser más largos para brindar una cobertura adicional. Muchos shorts de ciclismo están diseñados con elasticidad en cuatro direcciones para permitir una mayor libertad de movimiento e incorporan un elástico en la abertura de la pierna para evitar que se suban mientras pedaleas. Otras características a tener en cuenta son las telas absorbentes de humedad y los elementos reflejantes para que los conductores y otros ciclistas puedan verte fácilmente.
   
   Los shorts de ciclismo de montaña suelen estar confeccionados con dos piezas: un forro elástico termorregulador y una capa exterior duradera y holgada con bolsillos para tus artículos imprescindibles.
2. Playera o jersey de ciclismo de manga corta
   Aunque no necesitas un jersey de manga corta específicamente diseñado para el ciclismo, sí necesitas una playera ajustada, elástica, de secado rápido, transpirable y absorbente de humedad. La ropa Nike Dri-FIT dispersa la humedad sobre la superficie de la tela para que el sudor se evapore más rápidamente, manteniendo tu cuerpo fresco y seco.
   
   Y encontrarás muchísimos estilos Dri-FIT de donde elegir, incluyendo playeras con elementos reflejantes y cierres al frente. Algunos jerseys de ciclismo tienen características adicionales, como bolsillos posteriores para llevar el teléfono.

Cuando empiece a hacer frío o incluso si vas a salir en las horas más frescas del día, es posible que prefieras incluir una capa adicional. Esto es lo que necesitas.

1. Leggings y pants de ciclismo
   Al igual que con los shorts de ciclismo, muchos pants de ciclismo están confeccionados con una almohadilla y una tela elástica absorbente de humedad. Unas mallas o leggings de ciclismo serán más aerodinámicas, mientras que los pants ofrecen más protección contra terrenos y climas adversos. Algunos pants de ciclismo son totalmente impermeables, y otros tienen paneles que protegen contra el viento.
2. Jersey o playeras de manga larga
   Un clima frío requiere una tela más gruesa o aislante, pero aún así necesitarás algo ligero que mantenga tu cuerpo seco cuando sudes. La tecnología Nike Therma-FIT es útil para las temperaturas más frías, ya que atrapa el calor sin agregar volumen. Busca una playera con medio cierre para poder enfriarte fácilmente.

Cuando la temperatura desciende por debajo de los 10 °C, asegúrate de que tu equipo te mantenga abrigado. Además de usar las prendas adecuadas, eso significa que debes cambiarte la ropa de ciclismo mojada tan pronto como termines tu recorrido. Las siguientes ideas de atuendos de ciclismo son ideales para un mal clima.

1. Chamarra de ciclismo
   La chamarra de ciclismo adecuada depende del clima. Si el pronóstico es de lluvias intensas, elige una chamarra cortavientos e impermeable que sea transpirable, como una con forro GORE-TEX.
   
   Si hace mucho frío, elige una chamarra pesada con un gorro compatible con cascos y aislamiento sintético, que agrega un abrigo ligero. Ten en cuenta que las chamarras de plumón pueden perder su poder aislante cuando se mojan, así que si eliges una, asegúrate de que tenga un forro resistente al agua.
2. Gorra o banda para el cabello y guantes
   Pedalear puede calentar la mayor parte de tu cuerpo, pero las orejas y los dedos necesitan algo más. Una gorra o una banda para el cabello pueden ayudar a mantener las orejas abrigadas debajo del casco.
   
   Un par de guantes cerrados también es imprescindible, y es recomendable que consigas un par de guantes tipo langosta para condiciones extremadamente frías, ya que mantienen tus dedos juntos para una mayor calidez. También puedes considerar la posibilidad de usar calentadores para los brazos o las piernas.
3. Cubrecalzado
   Usar cubrecalzado grueso mantendrá tus pies abrigados, te proporcionará un mayor agarre a los pedales de tu bicicleta, y evitará que el viento y la lluvia entren. Muchos cubrecalzados también cuentan con elementos reflejantes.

• Casco: nunca se es demasiado mayor o demasiado hábil para usar un casco. El casco reduce hasta un 88% el riesgo de sufrir lesiones en la cabeza o el cerebro. Dependiendo de tu estilo de conducción, puedes elegir un casco básico para uso recreativo, un casco ligero para ciclismo de carretera o un casco para ciclismo de montaña con más protección para la parte posterior de la cabeza. Solo tienes que asegurarte de que te quede bien ajustado.

• Lentes de sol: si quieres mantener el polvo y la suciedad fuera de tus ojos y protegerlos de los rayos UV, necesitarás unos lentes de sol. Elige un par envolvente para una mayor cobertura o unos tipo goggles si usas un casco de ciclismo de montaña.

• Calcetines de ciclismo: cuando hace frío, el sudor puede helarte los pies y cuando hace calor, la humedad puede causar roces. Por eso es importante conseguir un par de calcetines confeccionados con telas sintéticas que sean absorbentes de humedad.

• Calzado de ciclismo: el calzado de ciclismo incluye una suela más rígida para ayudarte a conservar la energía, y muchas vienen con tacos que sujetan los pies a los pedales. El calzado de ciclismo de montaña permite caminar más fácilmente, ya que incorpora cuñas empotradas o suelas de goma adherente para una mayor tracción. El calzado de ciclismo de carretera tienen cuñas que sobresalen y son las mejores para los atletas que quieren pedalear con la máxima eficacia. Cualquiera de los dos tipos de calzado deben quedarte bien ajustados, sin que tu pie se deslice alrededor del talón.

• Ropa interior de ciclismo: la ropa interior de ciclismo está diseñada para moverse contigo y absorber el sudor a medida que avanzas. La mayoría cuenta con una almohadilla o chamois, una pieza acolchada que proporciona comodidad, disminuye la fricción y controla la humedad. Puedes usar tu ropa interior de ciclismo o tus shorts con forro integrado debajo de cualquier tipo de shorts o pants de ciclismo cómodos.

• Chaleco o mochila de hidratación: necesitarás mantenerte hidratado durante tu recorrido. Guardar una botella de agua en la mochila o en el accesorio de la bicicleta es una muy buena opción para algunos. Si quieres hidratarte sin bajar la velocidad, elige un chaleco de hidratación con un depósito de agua que te permita beber con las manos libres. Si vas a recorrer una larga distancia en bicicleta o necesitas llevar otro equipo de ciclismo, una mochila de hidratación puede ser mejor que un chaleco.