Los mejores tenis Nike para levantamientos de peso muerto

Primero, respondamos una pregunta fundamental: ¿son necesarios los tenis? Al fin y al cabo, hay gente que hace levantamientos de peso muerto sin tenis. Nick Manzoni, entrenador personal de Limitless Health and Fitness en Ridley (Pensilvania, EE. UU.), opina que hay personas que optan por hacer los levantamientos de peso muerto con los pies descalzos si notan que sus tenis no les dan espacio suficiente para plantar los dedos de los pies de forma adecuada y transferir la fuerza desde el suelo, sobre todo quienes hacen peso muerto estilo sumo.

Aunque para algunas personas hacer estos ejercicios con los pies descalzos puede funcionar, los mejores tenis para levantamientos de peso muerto optimizarán tu rendimiento y te ayudarán a prevenir lesiones. "Las personas que usan tenis para los levantamientos de peso muerto a veces necesitan mantener los pies en su sitio para no resbalarse", dice Manzoni. "Tener una buena conexión con el suelo hace que la fuerza se traslade mejor. Llevar la cadera hacia afuera durante el ascenso puede provocar que los pies se deslicen hacia afuera, pero una buena suela solucionará ese problema".

Dado que los tenis pueden afectar la manera en que se trabajan los músculos de la parte inferior del cuerpo al hacer levantamientos de peso muerto, es importante usar unos que sean adecuados. Esto te ayudará a evitar lesiones y te proporcionará beneficios en lo que respecta a la coordinación, el equilibrio, la movilidad y la estabilidad. Los mejores tenis para levantamientos de peso muerto incluyen:

• Una suela más gruesa y un talón más alto para las personas con experiencia en levantamientos de peso muerto
• Una base plana para los principiantes
• Un ancho adecuado para ofrecer espacio adicional en la zona de los dedos

Los tenis de entrenamiento diseñados para levantar pesas tienen una suela más gruesa y un talón más alto, lo que permite mantener el torso erguido y flexionar más las rodillas, algo importante en los levantamientos de peso muerto.

Usar unos tenis inadecuados puede hacer más mal que bien. Al hacer levantamientos de peso muerto, debes mantener los dedos de los pies separados. Algunos tenis son demasiado estrechos y no dejan mucho espacio libre en la punta. Un ejemplo son los tenis diseñados para hacer sentadillas. Estos tenis no proporcionan suficiente soporte en el tobillo y podrían causar lesiones.

"Ponerse unos tenis para hacer sentadillas con un talón elevado es más perjudicial, debido a que no permiten que el mediopié haga el impulso suficiente para evitar irse hacia delante", comenta Manzoni. "Un buen levantamiento de peso muerto requiere equilibrio, y si te vas hacia delante desde el suelo, perderás más energía al bajar a la posición neutra".

Teniendo esto en cuenta, exploremos los mejores tenis Nike para levantamientos de peso muerto.

Los levantadores de pesas de competición necesitan unos tenis que optimicen su rendimiento. No busques más: los Metcon 9 y sus hermanos, los Metcon 9 Premium, son los tenis definitivos para los levantamientos de pesas. Los Metcon 9 son ideales para los levantamientos de pesas y son los que usan algunos de los mejores atletas del mundo. Además, incorporan una placa Hyperlift más grande para brindarte más estabilidad. Otro punto a destacar es el soporte flexible y duradero en la punta, que también aporta amplitud.

La estabilidad es un factor clave en el diseño de unos tenis para levantamientos de peso muerto, algo necesario tanto para principiantes como para competidores. La suela plana y ancha de los Air Max Alpha Trainer 5 para hombre te mantiene en contacto con el suelo, y su patrón de goma mejorado proporciona una estabilidad y una tracción excepcionales. Los Air Max Bella TR 5 para mujer combinan la suave amortiguación de los Air Max con una entresuela de espuma y una base plana para mantener la estabilidad en el suelo durante los entrenamientos con pesas. Asimismo, los MC Trainer 2, disponibles tanto para hombre como para mujer, cuentan con una suela plana extraancha para ayudar a mantener los pies en su sitio.

Por último, la placa Hyperlift más grande de los Metcon 9 para hombre y los Metcon 9 Premium para mujer proporciona una mayor estabilidad para los levantamientos de peso muerto. La versión EasyOn está disponible tanto para hombre como para mujer.

Si hace poco que incorporaste los levantamientos de peso muerto a tu rutina de entrenamiento, necesitas unos tenis adecuados. "Un principiante necesita unos tenis que sean lo suficientemente amplios para que los dedos se adapten libremente y se coloquen correctamente, una suela plana o talón sin caída con un buen agarre en la suela y la menor cantidad de material posible entre el puente del pie y el suelo", dice Manzoni.

Los Air Max Bella TR 5 para mujer te ayudarán a mantener la estabilidad mientras tonificas y moldeas. El diseño mantiene el soporte en los laterales y la parte superior del pie. Los Air Max Alpha Trainer 5 para hombre cuentan con amortiguación Max Air que ofrece una estabilidad cómoda al levantar pesas. La base plana y amplia ofrece una mayor estabilidad y agarre para todo tipo de entrenamientos exigentes.

¿Qué tipo de tenis necesitas si los levantamientos de peso muerto solo son una parte de tu régimen de fitness? Si haces levantamientos de peso muerto por afición, necesitas unos tenis que sean adecuados tanto para levantamientos de peso muerto como para otros tipos de entrenamientos. Los MC Trainer 2 para hombre y mujer son perfectos. La belleza de estos tenis es su versatilidad; pueden ayudarte a pasar sin problemas del entrenamiento en circuito en la sala de pesas a la cancha de pasto sintético para lograr un acondicionamiento rápido. Esta potencia multiusos ofrece estabilidad y durabilidad para hacer levantamientos de peso muerto, sentadillas o sprints. Con los MC Trainer 2, puedes darlo todo en tu entrenamiento sin tener que cambiar de tenis.

Texto: Erica Brooke Gordon