¿Qué diferencia el calzado de trail running del calzado de running?
Guía de compra
Cuando llevas tu entrenamiento fuera de la carretera, el terreno diferente requiere un tipo de calzado especializado. Te contamos cómo el calzado de trail running se diferencia del calzado de running.
El nuevo terreno desafiante que encontrarás cuando corras fuera de la carretera llevará tu entrenamiento al siguiente nivel. Mientras esquivas los árboles, saltas sobre las rocas y corres cuesta arriba, quemarás más calorías y desarrollarás fuerza más rápidamente de lo que lo harías en la caminadora.
Pero, a medida que te abres paso a través de los obstáculos de la naturaleza, necesitarás calzado que proteja tus pies, ofrezca soporte a tus movimientos y agarre en la planta de los pies para atravesar el terreno.
Si ya cuentas con un buen par de calzado de running para carretera, quizás te preguntes si también necesitas un par de calzado para trail running. Mientras que el calzado de carretera puede funcionar en terrenos más suaves, existen diferencias clave entre estos tipos de calzado y eso hace que el calzado de running para carretera sea poco ideal para correr en senderos.
Calzado de running para carretera
- Suelas de goma suave diseñadas para el pavimento
- Entresuelas acolchadas para mejorar la absorción de los impactos
- Partes superiores ligeras y transpirables para brindar comodidad
Calzado para trail running
- Suelas de goma adherentes o resaltes profundos para brindar mejor tracción
- Entresuelas más rígidas para brindar soporte y placas protectoras que protegen de las rocas
- Partes superiores duraderas que protegen los pies de las piedras y otros elementos
El calzado de trail running brinda más tracción
El calzado de trail runing está diseñado para brindar agarre en superficies más blandas que el calzado de carretera, lo que es especialmente importante cuando practicas trail running bajo la lluvia. Los fabricantes a menudo usan una goma más adherente para la suela.
Ya que esta goma es más suave que la goma soplada que se usa para el calzado de running para carretera, es vulnerable a la abrasión en el pavimento. El calzado de trail running no aguantará mucho tiempo si lo usas en carretera. Por otro lado, el calzado de running para carretera no ofrece suficiente tracción en terreno accidentado. Pero, el calzado de trail running a menudo cuenta con resaltes profundos y amplios que le dan mejor agarre en varios tipos de superficies.
El calzado de running para carretera es más ligero
Ya que el calzado de trail running cuenta con suelas más gruesas y entresuelas más densas, es más pesado que el calzado de carretera. Pero eso no significa que sea incómodo. Escoge un par que proteja tus pies sin que tenga peso innecesario. Y si correrás en carreteras, banquetas o la caminadora, elige un par de calzado de running para carretera.
El calzado de trail running ofrece mayor estabilidad
La entresuela del calzado (el área que se encuentra entre la suela y la parte superior) varía ampliamente, desde suave y acolchada hasta rígida y estabilizadora. Cuando corres en una superficie que no está nivelada, necesitas más soporte en los pies.
Por eso, el calzado de trail running a menudo cuenta con entresuelas más rígidas. Quizás no proporcione la amortiguación y absorción de impactos necesarios para correr sobre el asfalto, pero son perfectos para subir corriendo una montaña o correr por el bosque.
El calzado de running para carretera proporciona mayor amortiguación
A medida que los pies golpeen la superficie dura de la carretera sentirás una mayor fuerza de impacto en el tejido muscular de la que sentirías corriendo en senderos. Por eso, el calzado de running para carretera está diseñado para proporcionar amortiguación suave, absorción de impactos y rebote.
El calzado de trail running te protege de los elementos
Es probable que encuentres objetos afilados o levantes polvo mientras corres por los senderos. El calzado de trail running está diseñado para protegerte de las piedras y los elementos. Algunos calzados de trail running cuentan con placas antirrocas integradas en la entresuela.
Mientras que el calzado de running para carretera algunas veces cuenta con inserciones, estas están diseñadas para corregir la pronación en vez de proporcionar protección. Y las partes superiores transpirables podrían dejar que la suciedad o el lodo se introduzcan en el calzado.
El calzado de running para carretera es más transpirable
El calzado de running para carretera por lo general tiene partes superiores transpirables hechas de nylon con menos refuerzos que el calzado de trail running. Sin embargo, eso no significa que el calzado de trail running no permita que los pies respiren. Un gran ejemplo de calzado de trail running que es tanto transpirable como duradero, es el Nike Wildhorse 7.
El calzado de trail running es más duradero
La goma suave en la suela del calzado de trail running puede que no aguante tan bien en la carretera, pero lo opuesto también es cierto: el calzado de running para carretera no está hecho para desgastarse en los senderos. Las partes superiores ligeras y transpirables son más propensas a rasgarse y romperse.
El calzado de trail running a menudo se refuerza con materiales sintéticos alrededor de la punta, los lados y el talón. Algunos también incluyen forros GORE-TEX para mantener la humedad a raya. Y la mayoría cuenta con polainas para evitar que las piedras, los elementos y el agua se introduzcan por la parte superior del calzado.
Cómo escoger un par de calzado de running para carretera
1.Encuentra el ajuste ideal
Lleva el calzado a una carrera de prueba y asegúrate de que haya espacio de movimiento en la punta y soporte cómodo en todas partes. Asegúrate que el cuello del tobillo y la parte superior trasera no se froten contra la piel ni te pellizquen, y pon atención a cualquier punto de presión. No esperes a que un par de calzado de running para carretera se adapte a tus pies, debe de sentirse cómodo inmediatamente.
2.Toma en cuenta la comodidad
Los científicos del Nike Sports Research Lab descubrieron que un calzado cómodo con mucha amortiguación es más eficaz para prevenir lesiones. Escoge un calzado con una entresuela de espuma más suave que no sea demasiado pesado.
3.Elige un estilo que te agrade
Una vez que hayas reducido tus opciones a calzados que se ajusten cómodamente, puedes elegir el color y estilo que te brindarán el mayor impulso de confianza mientras entrenas.
Obtén más consejos para escoger calzado de running.
Encuentra un par de calzado de running para carretera
Cómo escoger un par de calzado de trail running
1.Toma en cuenta tu kilometraje
Aunque es importante que el calzado de trail running proporcione soporte, necesitarás mucha amortiguación si realizas carreras más largas. Si vas a correr distancias largas, elige un par de calzado de trail running con entresuelas más suaves.
2.Toma en cuenta el terreno:
Si entrenas en terreno rocoso, querrás un par de calzado de trail running con protección en la punta y partes superiores duraderas. Si vas a correr en el lodo, será más importante tener una parte superior impermeable y resaltes separados que te ofrezcan tracción. También debes tener en cuenta la estabilidad del calzado.
3.Considera la sensación:
¿Quieres sentir el sendero en la planta del pie o prefieres absorber los impactos con más amortiguación? Es cuestión de gustos personales, así que decide que es más importante para ti antes de escoger un calzado.
Encuentra un par de calzado de trail running
Preguntas frecuentes
¿Es posible usar calzado de trail running en la carretera?
Es mejor evitar usar el calzado de trail running en la carretera, ya que el pavimento duro puede gastar las suelas de goma suave. Además, un par de calzado para trail running no brindará tanta absorción de impacto como el calzado de running para carretera.
Para obtener los mejores resultados usa un par de calzado de running para carretera en superficies duras y ponte un calzado de trail running cuando no entrenes en carretera.
¿Es posible usar calzado de running para carretera en los senderos?
El calzado de running para carretera está hecho para durar, pero solo en las caminadoras, las calles y las banquetas. Sus partes superiores ligeras pueden desgastarse en terrenos rocosos. Y no proporcionarán tanta tracción, protección y estabilidad como el calzado de trail running.
Aunque está bien usar el calzado de running para carretera ocasionalmente, cuando corres en terrenos más suaves, deberías comprar un par de calzado para trail running si habitualmente corres fuera de la carretera.
¿Cuántos pares de calzado de running debo tener?
Es recomendable tener por lo menos dos pares. Si alternas el calzado de running reducirás un 39% el riesgo de sufrir lesiones relacionadas con el running, según un estudio efectuado en febrero de 2015 por la revista Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
También es importante tener en cuenta el terreno antes de salir a correr. Muchos atletas tienen un par de calzado de running para carretera que utilizan todos los días, un par de calzado de trail running duradero y un par de calzado de carreras ligero.
¿Qué talla de calzado de running debo comprar?
Debes comprar la talla que mejor se ajuste a tu pie, pero si tienes dudas al comprar en línea, mide tu pie en una tabla de tallas. Si tu pie tiene una medida que está entre dos tallas, pide tu calzado media talla más grande.
¿Cuál es la diferencia entre el calzado de trail running y el calzado de senderismo?
El calzado de senderismo a menudo cuenta con suelas más gruesas y amplias que ofrecen una mejor tracción al moverse a un ritmo más lento. Puede ser más pesado y más voluminoso para correr, pero proporcionará más estabilidad y durabilidad en terrenos accidentados.
El calzado de senderismo también es más cálido en el invierno. En muchos casos puedes usar tu calzado de trail running cuando vayas a una caminata, siempre y cuando esté diseñado para el tipo de terreno en el que caminarás.