下次突然感到饑餓時可嘗試用簡單、天然的食物作為點心。

吃點現成的營養棒或奶昔可能看起來是健康的選擇，但這些食物當中往往藏有不太健康的成分。不如試試手邊一些天然的食物，這些食物吃起來就是這麼快速簡單，而且更有益於你的健康。

我們都有在三餐之間感到饑餓的時候，尤其是有在活動的時候。你可能會想吃點現成的營養棒或瓶裝的蛋白質奶昔，因為這些食物「看起來」很健康，但其實卻可能含有大量的化學防腐劑、穩定劑和甜味劑。還不如用天然的食物作為你的點心，不但可提供滿滿的能量，還可以讓你在數小時間充滿飽足感。

以下是我的必備點心：

1. 水煮蛋
   我會煮好一週的量，讓我在饑餓時可隨時食用。
   
2. 原味希臘優格
   蛋白質含量高，糖分低。與其選擇藍莓口味的優格，不如用原味優格再鋪上真正的藍莓，可增加纖維和抗氧化劑，但卻不會增加太多的糖分。
   
3. 含種子的堅果和枸杞
   我會分成小袋，才不會將手伸進大容器中，不小心吃進太多。
   
4. 烤鷹嘴豆或毛豆
   兩者皆為蔬食，而且含有大量蛋白質。
   
5. 蘋果加堅果醬
   含蛋白質並帶有些許香甜的酥脆口感。

下次突然感到饑餓時，務必備妥健康的天然食物作為點心，讓自己有新鮮的食物可以選擇，而且到下一餐之前都感覺良好。