泡個瀉鹽浴戰勝痠痛
指導
上一次更新：2020年11月4日
Ryan Flaherty 的建議
為何這個廣廣經多方證實的方法，依舊是最適合讓肌肉恢復的方式之一。
想要持之以恆地運動，恢復是最有效的工具之一。在這篇文章中，Ryan Flaherty 將告訴你如何從肌肉疼痛的狀況中復原，好讓你隔日能重返場上，持之以恆地運動下去。
運動這整件事情中，其實有很大一部分是要懂得處理運動後頭幾天的痠痛。要是真的痠痛到不行，你甚至可能會想要放棄下一次的運動計畫，因此處理好痠痛和恢復非常重要。我的建議雖然老派，但它可算是行之有年，而且很有效：泡個瀉鹽浴。
可以找找看有機店或雜貨店有沒有賣瀉鹽，買最一般的就夠用了，而我的建議是在晚上泡瀉鹽浴。或許你曾看過專業運動員泡在塞滿冰塊的巨大浴缸裡，所以以為要恢復就必須讓自己凍得半死，但低溫其實並不是唯一的重點。
請參考下列指示：
- 運動的當天就開始在晚上泡瀉鹽浴，這可以幫助你緩解肌肉疼痛。
- 泡熱水澡，把水溫調高到你可以忍受，且不會不舒服的最高溫度。
- 依照包裝上的使用說明溶解瀉鹽，一般滿水的浴缸需使用兩杯的瀉鹽。
- 泡個大約 15 到 20 分鐘。
看起來好像沒什麼，但瀉鹽浴是目前研究證實最有效的恢復方法之一。所以呢，從今以後不用害怕痠痛了，努力運動，晚上再來泡個瀉鹽浴緩解痠痛吧！