《Trained》Podcast：Durmer 博士分享如何擁有優質睡眠
指導
懂得如何讓身體「斷電關機」，才能強力出擊。這位專家分享睡眠為什麼是有效例行訓練的關鍵所在。
上一次更新：2022年6月29日
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《Trained》Podcast 旨在探索先進的全方位健身秘訣。
說到健身，大家通常不會想到睡眠。但是，在 Jeffrey Durmer 自己還是一名菁英運動員時，以及在女兒躋身國家級游泳選手後，他留意到兩個人都缺少睡眠的支持，於是決定親自展開研究。現在 Durmer 博士是神經學家、神經系統科學家，也是睡眠醫學專科醫師，為頂尖運動員提供睡眠方面的協助。透過他與 NFL 和 2021 年東京賽事美國舉重團隊的合作，他證明了睡眠撲滿等簡單的技巧能對運動表現產生極大的影響。最重要的是，他證明了睡眠就是在進行恢復，完整的例行訓練一定要包含充足的睡眠。本集中，他和主持人 Jaclyn Byrer 暢談對於身心健康來說，睡眠為什麼不可或缺，並分享如何分辨自己是否獲得真正足夠的睡眠，讓我們做好準備迎接更神清氣爽的明天。
有關於心態、運動、營養、恢復或睡眠的問題嗎？對來賓或探討主題有什麼建議嗎？寄送電子郵件至 trained@nike.com，Jaclyn 會盡力為你提供協助。