ปรับความไม่สมดุลด้วยความคล่องตัว

โดย Betina Gozo

นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมความคล่องตัวจึงสำคัญอย่างมากต่อการปรับร่างกายให้เคลื่อนไหวในแบบที่เหมาะสม อาจฟังดูน่าสนุกที่จะออกกำลังกายแค่เพื่อเร่งการเต้นของหัวใจ โดยคิดเพียงว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้มากที่สุด และข้ามขั้นตอนการวอร์มอัพกับคูลดาวน์ไป ขั้นตอนทั้ง 2 นี้อาจไม่ค่อยน่าสนุกหรือไม่ค่อยน่าสบายตัวเท่าไหร่ เพราะจะต้องบังคับร่างกายให้ยืดและเคลื่อนไหวในแบบที่คุณไม่ชิน แต่นี่แหละเป็นสาเหตุสำคัญเลยว่าทำไมการวอร์มอัพ-คูลดาวน์จึงสำคัญต่อการออกกำลังกายอย่างมาก

การทำท่าเน้นความคล่องตัวและออกแรงยืดกล้ามเนื้อด้วยตัวเองก่อนและหลังออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายมั่นคงและยืดหยุ่นได้ การวอร์มอัพทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับท่าต่างๆ ที่คุณจะทำในส่วนที่เหลือของการออกกำลังกายมากขึ้น เพื่อที่จะได้ไม่ใช้แรงจากกล้ามเนื้อส่วนใดมากเกินไป หรือติดอยู่กับรูปแบบผิดๆ ที่ร่างกายจำมาจากการเคลื่อนไหวหรือการตั้งท่าที่คุณชอบทำซ้ำๆ ส่วนการคูลดาวน์นั้นจะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีอย่างที่ต้องการในเวลาที่เหลือของวัน

ฉะนั้น อย่าลืมวอร์มอัพและคูลดาวน์ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย เพราะทั้ง 2 ขั้นตอนนี้สำคัญไม่แพ้ส่วนน่าตื่นเต้นตอนออกกำลังกายเลย ให้ถือว่าคุณได้นำความสมดุลมาสู่ชีวิตผ่านการนำความสมดุลมาสู่ร่างกาย