Experter menar att tjejer som utövar sport mår bättre fysiskt, psykiskt, mentalt, känslomässigt och socialt. Ändå slutar tjejer med sport dubbelt så ofta som killar. För att vända den här trenden och som en del av Nikes arbete med experter och samarbetspartner ute i samhället har vi skapat en guide till att coacha tjejer – en resurs som hjälper mentorer att ge unga atleter möjligheter och stöd.

Det är otroligt inspirerande att se hur man själv blir bättre på något. Tjejer vill ha coacher som hjälper dem att känna sig nöjda med sina framsteg – oavsett matchresultatet. Det är så de lär sig och det är så sport blir meningsfullt. Det är något som förstärks av varje sving, passning, sprint och spark. Och också av varje miss, tappad boll och felpassning.

Inom coachning kallas det här för ”bemästringsstrategi” – en samling tekniker som främjar motivation och ansträngning, utvecklar atletiska förmågor och dämpar ångest. Coacher som använder bemästringsstrategin gör det möjligt för ungdomar att verkligen engagera sig och ta kontrollen över sitt eget lärande. En coach som använder strategin fokuserar på:

Saker som en atlet kan kontrollera: Coacher som fokuserar på sådant som en atlet kan kontrollera – som att satsa hårt, testa nya saker och fortsätta öva på något som är svårt – hjälper atleterna att utveckla nödvändiga byggstenar för framtida prestationer, istället för att bara fokusera på slutresultatet. När atleter koncentrerar sig på det de kan kontrollera, kan de också förstå hur de skapar sin egen väg och vilken typ av spelare de vill bli.

Små segrar: Ingen plockar upp en tennisracket och blir Serena Williams på en dag. Och om en tjej som nyss har börjat spela tennis bara jämför sig med Serena eller den bästa spelaren i sitt eget lag, kommer hon utan tvekan att bli besviken. Fira istället de små ögonblicken – första gången hon slår bollen över nätet, den längsta spelsekvensen hon är med i, första gången hon sätter den där tennisserven – så att hon håller sig motiverad att fortsätta.

Att komma tillbaka efter misstag: Tjejer hanterar ofta misstag annorlunda än killar. De känner oftare att misstaget är personligt och det kan leda till att de snabbare lämnar en sport för att undvika obehag. Att lista ut hur man mentalt kommer över tidigare misstag hjälper tjejer att få bättre självförtroende, gör dem mer fokuserade på nästa träningstillfälle och gör det roligare att träna.

Tjejer vill veta att de gör framsteg – inte bara vad gäller segrar och förluster, utan också vad de lär sig. Ingen föds med en mästerskapspokal i händerna. Utveckling tar tid och därför är det lika viktigt att fira vardagssegrarna (nya färdigheter, en bra insats, uppmuntran av lagkamrater och teamwork) som att fira vunna matcher och gjorda mål.