Nike By You
Så hittar du de bästa skorna för breda fötter
Köpguide
Om du har breda fötter behöver du breda skor. Men det är inte alltid så lätt att hitta skor med bred passform. Det här behöver du tänka på när du köper skor.
Senast uppdaterad: 4 januari 2023
Lästid: 7 min
Om du har breda fötter kan det vara svårt att hitta rätt skostorlek. Löpning, basket, friidrott och de flesta andra sporter och aktiviteter utsätter dina fötter för stora påfrestningar, så det är viktigt att ta hand om dem.
Här är några av Nikes bästa skor som finns tillgängliga för dem med breda eller extra breda fötter:
- Skor med Nike Zoom Air-teknik
- Skor med Nike FlyEase-teknik
- Nike Air Zoom Pegasus
- Nike Air Zoom Structure
- Nike Zoom Vomero
Om du känner dig osäker eller tror att dina skor inte sitter som de ska kan det vara bra att ta några minuter till att ta reda på om du har breda fötter. Läs den här guiden för att hitta de bästa skorna för din sport eller aktivitet.
Bredare fötter behöver bredare skor
En sko som är designad för att passa en bredare fot har ofta samma hälkonstruktion som en vanlig sko, men större tåparti, bredare framfot och ibland också större djup.
Breda skor kan också ha andra egenskaper, till exempel dämpning i skummaterial, material av hög kvalitet (ovandel i läder på sneakers eller i luftig mesh på löparskor) samt hålfotsstöd.
Oavsett om du köper breda skor online eller i butik så finns det ett par saker du ska tänka på för att se till att skorna både är bekväma och fyller sin funktion.
Skor med bred passform med Nike Zoom Air-teknik
Så hittar du de bästa skorna för breda fötter
1.Handla senare på dagen
Dina fötter blir bredare under dagen. De kan också bli trötta och ömma om du går mycket. Om du provar skor i det här tillståndet kommer du antagligen att märka små skillnader i passformen.
Men de här små problemen kan bli större om du använder skorna under en längre löprunda eller om du brukar träna två gånger om dagen. Om exempelvis tån på en löparsko känns lite trång när du provar i butiken kan den känslan förvärras – och kanske till och med övergå i smärta – efter ett par löprundor.
2.Tänk på strumporna
Prova alltid nya skor med samma strumpor som du tänker använda när du tränar. Som atlet använder du kanske flera olika par sportstrumpor beroende på träningsform.
För att hitta den optimala passformen ska du alltid prova nya skor med alla typer av strumpor som du planerar att använda. En kompressionsstrumpa gör till exempel att foten blir smalare i skon medan en vandringsstrumpa i ull behöver mer utrymme.
3.Ta med dina ortoser
Om du använder specialutformade ortoser eller särskilda innersulor så tänk på att ta med dem när du handlar. Beroende på vilken typ av ortos du använder kan det påverka skons passform olika mycket.
Normalt brukar man ta ut skons innersula och istället lägga i en ortos i fullängd. De flesta ortoser är dock tjockare än skons innersula, så se därför till att prova skorna med den innersula eller ortos som du kommer att använda.
4.Prova båda skorna
Det här kan låta självklart, men prova båda skorna innan du bestämmer vilket par du ska köpa. Det är inte ovanligt att ha en fot som är bredare eller längre än den andra. Om du har det kan du behöva köpa skon som passar bäst på den större foten.
Att ha en illasittande sko på den mindre foten är dock inte heller optimalt och därför köper vissa atleter två par skor varje gång de skaffar nya.
I vissa begränsade fall, till exempel om en atlet har en skillnad på minst 1,5 storlek mellan fötterna, erbjuder Nike skopar med två olika storlekar. Kontakta Nike – Få hjälp för mer information.
5.Gör en visuell jämförelse
Innan du provar ett par skor kan det vara bra att placera skon bredvid foten och jämföra bredden. Skon ska se något bredare ut än din fot. Även om du kanske får ner foten i en sko som ser smal ut, så kommer den inte att ha tillräckligt med utrymme för att röra sig bekvämt.
Om skon ser ut att vara för liten för din fot så be om en bredare storlek. Breda skor är i regel ungefär 1 cm bredare än skor med normal passform, och extra breda skor är ungefär 1 cm bredare än breda skor.
6.Testa skorna
Oavsett vilka skor du köper ska du prova dem i butiken eller hemma (om du shoppar online eller om det medges av butiken). Ibland händer det att en sko känns skön i butiken, men att fötterna börjar ömma efter några kilometer i löpspåret.
I vissa butiker finns det löpband där du kan testa skorna innan du köper dem. Andra butiker kanske till och med låter dig springa en testrunda utomhus. Om du shoppar online så kontrollera att du har möjlighet att lämna tillbaka skorna även efter en testrunda.
Slutligen ska du inte heller glömma bort att storleken på dina fötter kan förändras med åldern. Så även om du har haft samma skostorlek i flera år kan det vara bra att analysera och mäta fötterna med några års mellanrum för att vara säker på att du köper skor som är rätt för dig.
Shoppa skor för breda fötter från Nike
Hur vet jag om jag har breda fötter?
Du har säkert redan sett ett butiksbiträde använda ett särskilt metallverktyg för att bestämma din skostorlek (en så kallad Brannock-enhet).
Men nuförtiden köper de flesta av oss skor online baserat på den storlek som vi är vana vid att köpa. Så hur vet man om man har breda fötter?
Ett av de enklaste sätten är att använda en mobilapp (som den från Nike) som skannar hela din fot, kartlägger fotens struktur, samlar in 13 olika datapunkter och ger dig ett resultat på bara några sekunder.
Du kan också mäta fötterna med ett måttband (eller en linjal), en penna och två pappersark:
- Ta av dig skorna.
- Lägg pappret på golvet och ställ dig på det.
- Rita av konturen av din fot.
- Mät avståndet på fotens bredaste parti (tvärs över trampdynan).
- Gör likadant med den andra foten.
När du har fått fram måtten kan du jämföra dem med en tabell online och avgöra om din fot är smal, normal, bred eller extra bred.
Om du exempelvis har skostorlek 38 och din fot är 87 mm bred över det bredaste partiet behöver du en medelbred sko. Om foten är 84 mm bred behöver du en smal sko och om foten är 90 mm bred behöver du en bred sko.
Orsaker till breda fötter
Det finns många olika faktorer som påverkar formen på dina fötter. Även om du har smala eller medelbreda fötter som ung kan du behöva breda skor senare i livet. Här är de vanligaste orsakerna:
- Hallux valgus: Besvärande, beniga knölar som bildas när stortån vinklas inåt istället för att peka rakt. Stortån kan snedställas om du regelbundet använder fel skostorlek eller har ett medicinskt tillstånd, till exempel ledinflammation. Om du drabbas av hammartå eller förhårdnader kan du också behöva bredare skor.
- Lågt fotvalv: Lågt fotvalv kan vara medfött eller så kan det utvecklas senare. När fotvalvet kollapsar blir fötterna bredare. Människor som står och går mycket kan med tiden få låga fotvalv, särskilt om de använder skor utan hålfotsstöd.
- Vätskeansamling: Du kan få svullna fötter när du är gravid eller vid premenstruella hormonförändringar. Det kan även bero på att du tar en viss medicin eller har ett medicinskt tillstånd, till exempel hjärtsvikt.
- Ärftlighet: En del personer föds med bredare fötter. Om dina föräldrar har breda fötter är det troligt att du också kommer att få det.
- Graviditet: Många märker att fötterna blir bredare under den andra och tredje trimestern av graviditeten. Under den här perioden gör hormonerna att ligamenten slappnar av något och fötterna kan därför kännas lite bredare.
Varför köpa breda skor?
Och det är inte alla skotillverkare som erbjuder skor med olika bredd, så det kan vara svårt att hitta skor med rätt passform om du har breda fötter. Då kan det vara frestande att trycka ner foten i en normalbred sko bara för att kunna få den modell som du vill ha.
Men att bära skor med fel storlek kan få konsekvenser. På kort sikt kan det leda till smärta, obehag, svullnad, blåsor eller smärta i hålfoten. Med tiden kan du utveckla hallux valgus, hammartå, liktornar, inåtväxande tånaglar, klämda nerver, hälsporre eller andra problem.
Illasittande skor förknippas också ofta med dålig fothälsa hos äldre och diabetiker. Båda grupperna har större sannolikhet för att använda skor som är för smala och diabetiker riskerar dessutom att drabbas av polyneuropati, ett tillstånd som kan leda till smärta, fotsår eller amputation av en nedre extremitet.
En sko som passar bra är dessutom avgörande för en bekväm känsla och optimal funktion. Enligt en studie som publicerades i Journal of Sports Science and Medicine i mars 2020 kan rätt löparskor ge en bekvämare känsla och bättre prestationsförmåga samt potentiellt minska skaderisken vid löpning.
Många löparskor är dessutom designade för att erbjuda specifika fördelar, som stötdämpning eller stabilitet. Men en studie från juli 2018 i Journal of Foot and Ankle Research visade att en sko inte kan uppfylla sitt syfte om den inte passar foten.
Att hitta rätt skor för dina fötter kan vara skillnaden mellan att fortsätta spela och att sitta på avbytarbänken.
Vanliga frågor om breda fötter
Hur mycket bredare är en bred och extra bred sko?
Skillnaden mellan de olika breddstorlekarna är ungefär 1 cm. Till exempel är våra breda skor ungefär 1 cm bredare än skor med normal passform, och extra breda skor är 1 cm bredare än den breda versionen av samma sko.
Hur hittar jag breda skor på Nike.com?
Det är enkelt att hitta skor med den bredd du vill ha på Nike.com. Navigera till skor i den kategori du är intresserad av (till exempel män). Använd sedan våra filter och välj den bredd du vill ha. Nike Air Zoom Pegasus, Nike Air Zoom Structure och Nike Zoom Vomero finns ibland med bredare passform.