Vattentät löparutrustning för regniga dagar

Ditt träningsschema och vädret synkar inte alltid så att du tränar när det är varmt och soligt. Vädret kan vara riktigt oberäkneligt och bjuda på allt från duggregn till skyfall. Men en regnig dag behöver inte hindra din träning.

Dessutom kanske du till och med kommer gilla att springa i regnet, eftersom du inte blir för varm och får vara ensam på rundan. Medan dina konkurrenter håller sig inomhus kan du jobba på att bygga upp din snabbhet och uthållighet med utrustning designad för löpning i regnet.

Här är en lista över alla plagg, skor och annan utrustning som du behöver för att nå dina mål samtidigt som du håller dig torr.

Regnskydd finns i form av vattenavvisande, vattenresistent eller vattentätt:

• Vattenavvisande utrustning leder bort vatten från materialets yta men är inte framtagen för att hålla dig torr under en längre tid.
• Vattenresistent utrustning är precis vad det låter som. Den är resistent mot vatten så att det inte går igenom, men det finns ändå gränser för mängden vatten och hur länge den klarar att hålla dig torr.
• Vattentät utrustning fungerar i alla väder och levererar varje gång. Vattentäta produkter har oftast förseglade sömmar och särskilda dragkedjor som håller vattnet ute.

Vattenresistenta produkter är perfekta om du vill träna när det regnar måttligt eftersom vattenresistent teknik oftast gör det möjligt för fukt att släppas ut, samtidigt som du skyddas mot regnet. Den här andningsförmågan är precis vad som behövs när du svettas i regnet. Helt vattentät utrustning håller dig torr, men har inte samma ventilation, så leta efter detaljer som dragkedjor i armhålan.

Läs igenom den här listan av produkter som du behöver i regnet för att försäkra dig om att du har allt som behövs för att springa säkert och bekvämt under blöta dagar.

Vilken jacka du har på dig kan avgöra om du får gå hem genomblöt eller håller dig torr. Leta efter en jacka som både skyddar dig mot vatten och vind och som har helt förseglade sömmar och fickor som håller din elektronik torr.

Det är också bra om jackan är ventilerande och svettavvisande så att du håller dig torr under den. Och försök hitta en jacka med huva som håller regnet borta från ditt huvud och din hals.

Välj en jacka med isolering av syntetmaterial snarare än dun om det är kallt ute. Isolering av syntetmaterial håller värmen även när det blir fuktigt. Beroende på temperaturen och vad du tycker är bekvämt kan du också ha en jacka med bra andningsförmåga under en vattentät skaljacka. Här är några av våra bästa val för alla typer av regnväder, från duggregn till ösregn.

DUGGREGN

Du behöver utrustning som är lätt och vattenresistent. Leta efter jackor som är designade för att du ska hålla dig aktiv samtidigt som du är torr när det regnar. En Nike Repel-jacka med andningsförmåga är precis vad som behövs. Du kan välja en som passar din personliga stil – och som är varm nog för årstiden.

IHÅLLANDE REGN

Du behöver utrustning som håller dig torr även när vädret inte är det. Välj en jacka som skyddar dig mot vädret utan att vara tung och klumpig. Du behöver en anorak eller löparjacka med en hållbar barriär mot vind och regn. Vissa av Nikes jackor går att vika ihop och lägga i en liten påse, vilket är perfekt när vädret är oförutsägbart. Se till att fickorna på jackan är säkra om du ska bära med dig elektronik. Och om det blir kallt kan du ha en Nike Tech-fleecetröja under regnskalet.

ÖSREGN

Du behöver utrustning som är vattentät och som ger ett komplett skydd mot vädret. Leta efter en jacka med ett stadigt GORE-TEX-membran som låter svett avdunsta utan att vatten kommer in. Sedan är det dags att ge sig ut i regnet. Plaska runt. Du kommer att hålla dig torr.

Oavsett om du springer på vägar eller spår behöver du extra grepp när underlaget är blött. Skor med en mönstrad yttersula kan förebygga skador vid hala fläckar. Se också till att dina löparskor är ventilerande och fuktavvisande.

Och eftersom fukt kan orsaka skavsår och blåsor är passformen ännu viktigare i regnet. Så välj ett par löparskor som inte kippar eller skaver mot hälen.

Om du kommer springa i regnet regelbundet kan du också välja ett par löparskor med GORE-TEX-foder. GORE-TEX-membranet hindrar vatten från att komma in samtidigt som det släpper ut fukt så att dina fötter blir torrare. Men eftersom vatten fortfarande kan komma in vid skons hälkappa kan vattentäta damasker behövas.

Damasker täcker dina skors ovandel för att hålla regnet ute. Om det verkligen ösregnar kan de vara ditt enda hopp för att hålla dig torr. Ett par som går upp över fotleden brukar räcka för att springa i regnet, men om du ska pulsa genom snö kan du behöva högre damasker. Välj ett par som är lagom tajta så att de sitter bekvämt utan att glida upp.

Bomullsstrumpor absorberar vatten, vilket får dina fötter att kännas tunga och kalla. Välj ett par fuktavledande löparstrumpor tillverkade av en blandning av syntetmaterial. Du kan välja ett tunt eller tjockare par strumpor beroende på temperaturen, men se till att de passar bra i dina löparskor.

Shorts fungerar bra när det är varmt och duggregnar, men vid kraftigare regn behövs ett par vattenresistenta byxor som håller dig torr och förebygger skavsår.

En vattenresistent ripstop skyddar bäst mot vädret, men om du känner dig mer bekväm i ett par leggings är det bättre att välja ett par Dri-FIT-leggings än ett par i bomull. Den högpresterande mikrofiberdesignen gör att fukt avdunstar snabbare från materialets yta.

Jackans uppgift är att hålla regnet ute, och tröjan under ska leda bort svett. Tillsammans håller de dig torr och bekväm. Tröjor och toppar från Nike Dri-FIT är designade för att hålla dig torr och finns i en mängd olika färger och modeller.

När det är kallt ute kan du bära en långärmad tröja eller en fleecetröja mellan din topp och löparjacka för extra värme.

En löparjacka med huva kanske håller ditt huvud torrt, men du blir fortfarande blöt i ansiktet. En hatt med brett brätte (eller en skärm i varmare väder) skyddar ditt ansikte så att du kan se klart nog att hitta rätt under löprundan.

Här är några av de viktigaste teknikerna vi använder för skydd mot vädret:

• ACG: Allvädersutrustning så att du kan gå ut i alla väder. Den här kollektionen från Nike är designad för att hålla dig aktiv i alla klimat.

• Nike AeroLayer: Framtagna för värme utan att vara tunga. Lätt isolering ligger instoppad mellan ett vattenresistent skal och meshfoder som andas.

• Nike AeroShield: En teknik som kombinerar ett vattentätt lager med strategiskt placerade ventilationszoner. Den skapar en mjuk barriär med andningsförmåga som skyddar mot vädret.

• Nike HyperShield: Lätt material med andningsförmåga som stänger ute vind och regn, vilket gör de flesta produkter vattenresistenta eller vattentäta.

• Nike Shield: Material med skyddande egenskaper mot vind och regn, vilket gör de flesta produkter vattenresistenta.

• Nike Therma: Ett material som är designat för att släppa ut lite kroppsvärme utan att släppa in den kalla luften, så att du håller dig lagom varm.

1. Välj reflekterande plagg: Synligheten blir sämre i regn och det gör att det är mer riskfyllt att gå över gatan. Välj en löparjacka och byxor med reflekterande detaljer för att förvissa dig om att bilförare kan se dig, eller lägg till reflekterande band på dina löparkläder.
2. Spring inte när det åskar: Kolla prognosen innan du springer. Håll dig inomhus om det åskar och spring på löpbandet eller kör ett konditionspass som du kan göra hemifrån. Det är inte så sannolikt att blixten slår ner i dig, men det är den vanligaste dödsorsaken som är väderrelaterad.
3. Välj kläder efter vädret: Även om du har vattentäta plagg så kommer du att bli blöt när du springer i regnet. Det kan göra att du blir kallare vid låga temperaturer och till och med öka risken för nedkylning. Se till att ha tillräckligt varma kläder som skydd. Undvik å andra sidan att ha för många lager om det är varmt ute. Många lager kommer bara att bli tunga när det regnar och hjälper dig inte att hålla dig torr.
4. Förebygg skavsår: Fukt kan orsaka skavsår när du springer, så använd en anti-skav-produkt på ställen som utsätts för friktion, till exempel i armhålan och på innerlåret. Du kan också ha på dig ett par shorts med kompressionsfoder om det är varmt ute eller ett par kompressionsleggings under löparbyxorna om det är kallt.
5. Ta med torra strumpor: Fuktiga strumpor kan få dig att sänka tempot. Om du känner dig obekvämt blöt eller upplever att dina skor skaver mer än de brukar kan nya strumpor hjälpa dig att fortsätta springa när du annars hade gett upp.
6. Glöm inte vätskekontrollerna: Att det är blött utomhus betyder inte att du kan strunta i att dricka mycket vatten. Ta med dig en vätskeblåsa eller vattenflaska när du springer och drick vatten regelbundet.
7. Ta det försiktigt: Det är oftast säkert att springa när det regnar, men hala fläckar kan öka risken för att du skadar dig. Även om du har löparskor som är designade för att ge dig maximalt grepp på leriga stigar så måste du se efter var du sätter fötterna. Håll koll på marken där du springer och undvik ställen som ser osäkra ut.
8. Byt till torra kläder efter din löprunda: När du springer avger du en hel del kroppsvärme, men att fortsätta ha på dig blöta kläder när du har svalnat kan öka risken för nedkylning. Fukt kan också orsaka svamp och andra infektioner, så ta på dig torra kläder direkt när du kommer hem från löprundan (eller direkt efter att du har duschat).