Está na altura de passares à ação
Obrigado por comprares este produto de treino. Já tens o equipamento, agora põe-no à prova. Para te agradecer por escolheres a Nike, vamos recompensar-te de uma das únicas formas que sabemos, com um bom treino. Descobre a Nike Training Club, a aplicação que te faz mover. Desde treino cardiovascular de alta energia até sessões de ioga descontraídas, a NTC é mais do que uma aplicação: é o teu professor, treinador e motivador. Desloca para baixo para descobrires mais ou começa a estimular as endorfinas e transfere agora.
Planos de treino flexíveis à tua medida
Toca a começar
Arranca com quatro semanas de exercícios orientados e bem equilibrados para ficares em forma.
Adelgaçar em forma
Emagrece e fica em forma ao longo de seis semanas com um plano equilibrado que aumenta a resistência.
Foco no peso corporal
Desafia a tua força e aumenta a tonificação muscular ao longo de quatro semanas. Tudo isto sem pesos.
Ginásio em força
Desenvolve força em todo o corpo com foco no treino de peso ao longo de oito semanas.
Treina à tua maneira
Ioga
Aprofunda o teu treino através de exercícios de ioga tradicionais com um toque da Nike.
Treino cardiovascular e HIT
Aumenta a resistência do corpo inteiro com exercícios de treino de alta intensidade, kickboxing e mais.
Treino de força
Desafia-te com treinos dedicados para os braços, o tronco e os glúteos.
Mobilidade
Melhora a qualidade e a flexibilidade dos teus movimentos com sessões de recuperação ativa.
Coleções de treinos em destaque
Rotinas simples para corridas melhores
Treinos rápidos para aquecer antes ou arrefecer depois da corrida.
O melhor dos abdominais, dos braços e dos glúteos
Descobre os nossos treinos mais populares. Tudo num só lugar.
Melhora o teu treino com ioga
Adiciona o ioga à tua rotina para melhorares a força, a estabilidade e a flexibilidade.
Celebra as tuas conquistas
Ganha emblemas e troféus ao alcançares metas de treino, como treinos totais concluídos, frequência dos treinos, sequências semanais e mensais e mais.
Não percas o podcast
"Trained", um podcast da Nike, explora a inovação do fitness holístico através de entrevistas e conversas com especialistas do setor.