Nike Training Club
Atinge os teus objetivos de fitness com a aplicação Nike Training Club (NTC). Com acesso a mais de 200 treinos gratuitos e programas de treino específicos para os teus objetivos, a aplicação NTC apoia-te a cada passo do caminho. Desde aulas de ioga revigorantes a exercícios de peso corporal com e sem equipamento, vais encontrar o treino certo para ti. Segue os nossos Nike Master Trainers com aulas variadas, que duram entre 5 a 50 minutos. Faz as aulas em casa, no ginásio ou ao ar livre, quando e onde quiseres. Além disso, a nossa biblioteca de vídeos gratuita está em constante crescimento, por isso podes esperar novos vídeos com regularidade. Seja qual for o teu nível de aptidão física, a NTC dá-te as ferramentas necessárias para o teu sucesso.
Nike Training Club
Atinge os teus objetivos de fitness com a Nike Training Club (NTC) App. Com acesso a mais de 200 treinos gratuitos e programas de treino específicos para os teus objetivos, a NTC App apoia-te a cada passo do caminho. Desde aulas de ioga revigorantes a exercícios de peso corporal com e sem equipamento, vais encontrar o treino certo para ti. Segue os nossos Nike Master Trainers com aulas variadas, que duram entre 5 a 50 minutos. Faz as aulas em casa, no ginásio ou ao ar livre, quando e onde quiseres. Além disso, a nossa biblioteca de vídeos gratuita está em constante crescimento, por isso podes esperar novos vídeos com regularidade. Seja qual for o teu nível de aptidão física, a NTC dá-te as ferramentas necessárias para o teu sucesso.
Onde e quando quiseres treinar
Treinos em casa
Estamos a levar os treinos em casa para o próximo nível. Com a NTC, podes mexer-te, suar e ficar mais forte na tua sala de estar. Dá tudo com a NTC Live, explora a nossa biblioteca de treinos gratuitos e acede a conselhos de especialistas. Além disso, vais fazer parte de uma comunidade com outros atletas em casa.
A tua aplicação de programas de treinos para o ginásioSe gostas de suar no ginásio, precisas de uma aplicação que te desafie. Com acesso a planos de treino e ajuda de especialistas, podes trabalhar a tua condição física e força sabendo que estás em boas mãos. A NTC tem horas e horas de treinos, desde cardiovascular a treino de força direcionado, com a possibilidade de aproveitares todo o equipamento do ginásio quando este estiver à tua disposição. Não serve apenas para registar o teu exercício, é o teu novo treinador preferido.
Porquê a Nike Training Club?
Com o teu próprio treinador pessoal Nike no teu bolso, podes treinar com ainda mais força. Quer estejas apenas a começar ou queiras levar a tua aptidão física para o próximo nível, a NTC vai ajudar-te a chegar lá.
Planeia os treinos:
Organiza o teu programa de treino ideal.
Treina a sério:
Melhora a tua forma e força com vídeos de treinos.
Mantém a motivação:
Regista o teu progresso e celebra as conquistas.
Porquê a Nike Training Club?
Com o teu próprio treinador pessoal Nike no teu bolso, podes treinar com ainda mais força. Quer estejas apenas a começar ou queiras levar a tua aptidão física para o próximo nível, a NTC vai ajudar-te a chegar lá.
Planeia os teus treinos:
Utiliza o planeador de treinos da aplicação (atualmente disponível apenas para iOs) para organizar o teu programa de treino ideal. Desde sessões individuais a programas de várias semanas, podes personalizar o teu treino de acordo com o teu estilo de vida.
Tempo para treinar:
A NTC está repleta de vídeos de treinos, o que torna o teu treino super fácil. Os nossos vídeos são guiados por Master Trainers, que te vão ajudar a concentrar e a aperfeiçoar a tua forma. Podes escolher concentrar-te em grupos musculares específicos ou trabalhar para melhorar a resistência, a mobilidade ou a força, a escolha é tua!
Regista o teu progresso:
Celebra o teu trabalho árduo ao longo do caminho com troféus. O nosso separador Atividade regista as tuas conquistas. Assim, manténs a motivação para treinares de forma consistente.
Programas de treino flexíveis feitos à tua medida
Começa o treino com um plano pessoal que te oriente e se ajuste ao teu progresso, horário e outras atividades. Com a NTC, tens acesso a planos de treino de 4 a 6 semanas. Quer utilizes um ginásio ou estejas a treinar a partir do conforto da tua casa, há uma rotina que se adapta a ti e à tua agenda para que alcances os teus objetivos.
Os nossos programas de várias semanas não se limitam a guiar-te através de treinos regulares, incluem também conselhos sobre bem-estar e nutrição.* Não importa que tipo de atleta és, terás tudo o que precisas para melhorar a tua forma física e persistires. Cada programa foi concebido para resultados específicos. Quer pretendas ganhar força, perder massa ou aumentar a resistência física, saberás sempre o que esperar. Trabalha com a NTC em casa ou usa-a como aplicação para treino com pesos no ginásio para te ajudar a tirar o maior partido do equipamento.
*De momento, esta funcionalidade só está disponível no Reino Unido, mas pode ser expandida a outros países.
Programas de treino flexíveis feitos à tua medida
Começa o treino com um plano pessoal que te oriente e se ajuste ao teu progresso, horário e outras atividades. Com a NTC, tens acesso a planos de treino de 4 a 6 semanas. Quer utilizes um ginásio ou estejas a treinar a partir do conforto da tua casa, há uma rotina que se adapta a ti e à tua agenda para que alcances os teus objetivos.
Os nossos programas de várias semanas não se limitam a guiar-te através de treinos regulares, incluem também conselhos sobre bem-estar e nutrição.* Não importa que tipo de atleta és, terás tudo o que precisas para melhorar a tua forma física e persistires. Cada programa foi concebido para resultados específicos. Quer pretendas ganhar força, perder massa gorda ou aumentar a resistência física, saberás sempre o que esperar. Trabalha com a NTC em casa ou usa-a como aplicação para treino com pesos no ginásio para te ajudar a tirar o maior partido do equipamento.
*De momento, esta funcionalidade só está disponível no Reino Unido, mas pode ser expandida a outros países.
Treina à tua maneira
Dá mais energia à tua rotina com a nossa biblioteca de treinos em expansão, liderada pelos nossos Master Trainers da Nike, de classe mundial. Com a NTC, tens acesso a mais de 200 treinos gratuitos de força, resistência, ioga e mobilidade, específicos para abdominais, braços, ombros, glúteos e pernas. As sessões variam entre 5 a 50 minutos e são concebidas para te ajudar a ver e sentir os resultados.
Treina à tua maneira
Dá mais energia à tua rotina com a nossa biblioteca de treinos em expansão, liderada pelos nossos Master Trainers da Nike, de classe mundial. Com a NTC, tens acesso a mais de 200 treinos gratuitos de força, resistência, ioga e mobilidade, específicos para abdominais, braços, ombros, glúteos e pernas. As sessões variam entre 5 a 50 minutos e são concebidas para te ajudar a ver e sentir os resultados.
Ioga
Aprofunda a tua prática através de fluxos tradicionais de ioga com um toque da Nike. Se quiseres melhorar a estabilidade, flexibilidade e resistência, uma prática diária de ioga é uma ótima forma de alcançar os teus objetivos. E se terminaste uma dura sessão de treino, passar tempo no tapete pode ajudar-te a recuperar mais rapidamente. Quer sejas iniciante ou um yogi avançado, vais encontrar sessões de ioga para o teu nível na Nike Training Club App. Trabalha força e agilidade com as nossas aulas de Ritmo Vinyasa, começa bem o teu dia com um Ritmo Matinal energizante, ou aumenta o teu ritmo cardíaco com uma sessão de Ritmo Enérgico. Além disso, não precisas de nenhum equipamento especial, basta o teu tapete.
Treino cardiovascular e HIIT
Melhora a tua resistência corporal com treinos intervalados de alta intensidade, boxe e muito mais. Desde sessões HIIT de 10 minutos até sessões de treinos cardiovasculares intervalados e sessões dedicadas ao tronco, encontrarás uma mistura de treinos desafiantes na NTC. Alguns treinadores utilizam equipamento específico nas aulas, pelo que vale a pena dares uma vista de olhos no resumo do vídeo antes de começares. Mas se não tiveres bandas de resistência ou halteres, não te preocupes, existem imensas sessões sem equipamento que vão deixar os teus músculos a queimar. O treino intervalado é uma forma eficiente de aumentar a aptidão física e queimar calorias. E com a enorme biblioteca de vídeos da Nike Training Club, nunca te vais aborrecer.
Treino de Força
Desafia-te com sessões de treino de força, orientadas para os braços, núcleo e glúteos. Quer seja o nosso "Levar o tronco ao limite rapidamente" de 10 minutos ou um vídeo de exercícios para a parte superior do corpo, os nossos exercícios irão desafiar os teus limites. E quando quiseres concentrar-te na tua força geral, condicionamento e potência, espreita as nossas sessões de corpo inteiro. Se o teu objetivo é ganhar músculo a sério, segue as nossas sessões quando estiveres no ginásio. Ou experimenta aulas sem equipamento e transpira na tua sala de estar.
Mobilidade
Melhora a qualidade e flexibilidade dos teus movimentos com sessões de recuperação ativa. Os nossos desafiantes exercícios de mobilidade são concebidos para te proporcionar um melhor controlo do movimento, estabilidade e uma maior variedade de movimentos. Tens pouco tempo? Não há problema, podes trabalhar a tua mobilidade em menos de 10 minutos com a NTC. As nossas sessões de alongamento para corredores de 9 minutos são ideais para realizares depois de correres na rua ou em trilhos, enquanto as nossas sessões de exercício simples de energia matinal de 9 minutos irão revigorar-te. Se o teu objetivo é relaxar e ganhar energia, experimenta os nossos 35 minutos de Deep Restorative Yoga.
Dá mais potência aos teus treinos na app NTC
Integra outras aplicações
Queres partilhar corridas e treinos entre as tuas aplicações da Nike Run Club e da Nike Training Club? Boas notícias, é fácil juntá-las! Basta seguir estes passos:
- Abre o teu perfil em qualquer uma das aplicações.
- Clica em "Definições".
- Toca em "Parceiros".
- Seleciona "Nike Run Club" ou "Nike Training Club", dependendo da aplicação a que te queiras ligar.
Tornar a tua vida mais fácil é importante para nós. É por isso que podes seguir programas, os teus treinos e aceder a conselhos de especialistas (tais como mindfulness, nutrição, recuperação ou sono) em múltiplos dispositivos.
iOS
Usa a Nike Training Club no teu iPhone, iPad ou iPod Touch para procurar treinos e acompanhar o teu progresso em direção aos teus objetivos.
Android
A Nike Training Club também está disponível para telemóveis e tablets Android, para que a possas ter sempre contigo.
Apple Watch
A NTC para o Apple Watch permite-te verificar facilmente os teus tempos ou repetições enquanto estás em movimento e em concentração.
Dá mais potência aos teus treinos na NTC App
Integra outras aplicações
Queres partilhar corridas e treinos entre as tuas aplicações da Nike Run Club e da Nike Training Club? Boas notícias, é fácil juntá-las! Basta seguir estes passos:
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- Clica em "Definições".
- Toca em "Parceiros".
- Seleciona "Nike Run Club" ou "Nike Training Club", dependendo da aplicação a que te queiras ligar.
Tornar a tua vida mais fácil é importante para nós. É por isso que podes seguir programas, os teus treinos e aceder a conselhos de especialistas (tais como mindfulness, nutrição, recuperação ou sono) em múltiplos dispositivos.
iOS
Usa a Nike Training Club no teu iPhone, iPad ou iPod Touch para procurar treinos e acompanhar o teu progresso em direção aos teus objetivos.
Android
A Nike Training Club também está disponível para telemóveis e tablets Android, para que a possas ter sempre contigo.
Apple Watch
A NTC para o Apple Watch permite-te verificar facilmente os teus tempos ou repetições enquanto estás em movimento e em concentração.
Avaliações da Nike Training Club
Atletas felizes
A melhor app de sempre. Altamente recomendada!
Aplicação motivadora, que se molda conforme a razão de cada um para praticar atividade física.
Adoro!Melhor aplicação de treino totalmente gratuita! Tens planos, workouts, corridas guiadas... tudo o que eu queria.
Ótimo.Para quem quer treinar e não importa onde está a app é fantástica, explica todos os exercícios e motiva quem os pratica.
Avaliações da Nike Training Club
Atletas felizes
"Segui o plano intenso de ginásio de 8 semanas em casa e foi ótimo! Embora tivesse pouco equipamento (apenas halteres, uma slam ball e uma barra de elevações) os treinos são suficientemente variados para que não se tornem repetitivos e se mantenham divertidos e interessantes.
Tendo em conta que a aplicação é gratuita, é tão boa como outras que cobram umas 10 £ por mês. A aplicação é muito simples de utilizar e permite-nos consultar facilmente o plano de treino por dia, por semana ou para as 8 semanas na íntegra. O plano manteve-me motivado e em forma durante o confinamento."
"Esta aplicação é a melhor que encontrei para treinar em casa. Cria um plano diário personalizado com base na tua altura, no teu peso e nos teus objetivos de fitness. Podes dar feedback sobre as dificuldades que tiveste para que possas escolher entre treinos mais personalizados. Até te permite reproduzir a tua música durante o treino através da aplicação. O melhor de tudo é que é inteiramente gratuita."
"Quer estejas apenas a começar ou estejas num nível intermédio (ou mesmo avançado!), não há melhor. Tenho esta aplicação desde fevereiro deste ano, quando recebi um telemóvel novo, e foi o melhor presente que me poderiam ter dado. É mesmo fantástico obter conhecimentos e ajuda que podes usar GRATUITAMENTE.
O plano inicial, o plano de peso corporal e o plano para nos mantermos em forma SÃO DO MELHOR QUE HÁ. Tem uma mistura de treino cardiovascular e de desenvolvimento muscular, além de uma preocupação real com a forma e até que ponto consegues ficar em forma, trabalhando em tudo à medida que progrides ao longo do plano. Recomendo esta aplicação a qualquer pessoa que precise de ajuda para começar e permanecer motivada. Ajuda-te mesmo. A mim, pelo menos, ajudou! Obrigado, NIKE"
Celebra as tuas conquistas
Ganha emblemas e troféus em ocasiões especiais como aniversários, Ano Novo e Halloween ou por atingires marcos de treino, tais como treinos concluídos, frequência de treino ou sequências semanais e mensais.
Celebra as tuas conquistas
Ganha emblemas e troféus em ocasiões especiais como aniversários, Ano Novo e Halloween ou por atingires marcos de treino, tais como treinos concluídos, frequência de treino ou sequências semanais e mensais.
Perguntas frequentes da NTC App
Encontra abaixo as respostas para algumas das perguntas mais frequentes sobre a Nike Training Club:
Porque é que o meu treino NTC não está sincronizado com o meu dispositivo?
Se tiveres problemas com a sincronização dos teus treinos, contacta-nos para aconselhamento.
Porque é que a minha NTC App não está a funcionar?
Se a tua NTC App não estiver a funcionar, contacta-nos para obter ajuda.
De que equipamento preciso para os treinos NTC?
A NTC tem uma vasta gama de treinos e não precisas de equipamento para todos eles. Alguns são sessões só com peso corporal, enquanto outros é melhor fazer num ginásio. Consulta a página de vídeos de treino para saber que tipo de equipamento vais precisar.
Como faço para iniciar sessão na minha NTC App?
Para iniciares sessão na tua NTC App, descarrega e abre a aplicação no teu dispositivo. Seleciona "iniciar sessão", depois introduz o teu e-mail e palavra-passe para acederes ao teu perfil.
O que é a NTC Premium?
Removemos a etiqueta "Premium", pois os programas NTC Premium, treinos, e dicas de especialistas são agora gratuitos para todos os Nike Members. Com a versão mais recente da aplicação, ainda podes encontrar todo o conteúdo melhorado que adoras, mas sem as etiquetas "Premium".
Quanto custa a Nike Training Club App?
A NTC App é gratuita para descarregar. Utiliza a aplicação para aceder a treinos, acompanhar o treino e explorar dicas de bem-estar.
Perguntas frequentes da NTC App
Encontra abaixo as respostas para algumas das perguntas mais frequentes sobre a Nike Training Club:
Porque é que o meu treino NTC não está sincronizado com o meu dispositivo?
Se tiveres problemas com a sincronização dos teus treinos, contacta-nos para aconselhamento.
Porque é que a minha NTC App não está a funcionar?
Se a tua NTC App não estiver a funcionar, contacta-nos para obter ajuda.
De que equipamento preciso para os treinos NTC?
A NTC tem uma vasta gama de treinos e não precisas de equipamento para todos eles. Alguns são sessões só com peso corporal, enquanto outros é melhor fazer num ginásio. Consulta a página de vídeos de treino para saber que tipo de equipamento vais precisar.
Como faço para iniciar sessão na minha NTC App?
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O que é a NTC Premium?
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Quanto custa a Nike Training Club App?
A NTC App é gratuita para descarregar. Utiliza a aplicação para aceder a treinos, acompanhar o treino e explorar dicas de bem-estar.
Sintoniza-te no Podcast
Trained, um podcast da Nike, explora as últimas novidades do fitness holístico através de entrevistas e conversas com especialistas da indústria. Atualmente, o conteúdo só está disponível em inglês.