O chão é lava

É um jogo que sempre existiu (provavelmente). É também uma excelente forma de colocar toda a família em movimento. Estamos a falar do jogo em que o chão é lava, o que significa que está na hora de começar a saltar, baloiçar e pular para ficar longe do chão e evitar problemas.

Todos sabemos que as crianças adoram jogos, mas sabemos perfeitamente que os adultos também gostam. Por isso, neste treino vamos envolver toda a gente. Conta uma história a toda a família sobre como o chão é realmente lava. Podes começar o treino normalmente, com lunges e agachamentos no "chão normal". No entanto, assim que alguém disser "O chão é lava!", todos têm de parar e saltar para o sofá (ou para qualquer outro local próximo) para tirar os pés do chão escaldante.

À medida que a "lava" se dissipa, podes pedir a todos que regressem ao chão para fazer as lagartas e os saltos estrela, mas não por muito tempo. A qualquer momento o chão pode transformar-se novamente (assim que alguém gritar a frase). Certifica-te de que toda a família está sempre alerta e a postos para saltar.