Medita esta noite para dormires melhor

A palavra "meditação" pode parecer intimidante se nunca o fizeste antes, mas não tem de ser complicado. Meditar pode significar rezar, pensar em afirmações positivas ou qualquer coisa que faças por rotina para te acalmares antes de ir para a cama. Consigo que praticamente todos os atletas profissionais que treino pratiquem meditação antes de irem para a cama. A maioria das aplicações de meditação tem programas específicos para dormir que te podem ajudar a conseguir entrar num sono profundo em apenas cinco ou dez minutos.

Se achas que não tens tempo para meditar antes de ires para a cama, segue o caminho de menor resistência: quando te deitares, em vez de pegares no telemóvel para navegar, entra numa aplicação de meditação orientada, deita-te e escuta. Continuarão a ser 10 minutos do teu tempo, mas em vez de teres a cabeça em ação e dares voltas na cama, vais estar a preparar o teu corpo para um sono verdadeiramente reparador.

Transfere agora mesmo uma aplicação de meditação para que, quando te fores deitar esta noite, só tenhas de abrir a aplicação. Faz com que isto passe a fazer parte da tua rotina noturna. Adormecer passará a ser muito mais simples.