Seis razões para não correr (e porque é que a maioria é mentira)

Ontem, disseste que ias correr amanhã. Mas o amanhã transformou-se em hoje e está um calor abrasador lá fora. Além disso, estás cansado de trabalhar até tarde. E não tens calções limpos. É-te familiar? Não estás só: um inquérito recente revelou que os americanos fazem uma média de seis desculpas por dia, ou mais de 2000 por ano, e as que justificam o porquê de não poder fazer exercício estão no topo da lista. É como se cada corredor tivesse um diabo num ombro e um diabo no outro.

"A razão principal pela qual as pessoas pensam que não gostam de correr é porque estão a correr demasiado", afirma Bennett. "Quero que a tua corrida pareça fácil, o que não tem nada a ver com os números no teu relógio. Quando digo 'fácil', refiro-me ao esforço. Isso significa que deves parar antes de precisar de parar, talvez mesmo antes de querer parar. Há algum momento em que sentes que poderias correr para sempre? Para imediatamente. É assim que deixamos de temer a próxima corrida e passamos a ansiar por ela. Quero que te aborreças com o facto de teres de parar tão cedo! Se te fizer sentir melhor, podes culpar-me por isso."

"A forma como corres é a forma como corres, OK?", afirma Bennett. "Não há uma passada perfeita. Não há uma forma perfeita. Se vires uma filmagem da Paula Radcliffe, com a cabeça a abanar, os ombros para cima e os braços… com certeza, pensas: 'Alguém precisa de ensiná-la a correr'. Ainda bem que ninguém o fez. Ela manteve o recorde da maratona feminina durante 16 anos. Por isso, em vez de tentares seguir um manual, tenta melhorar a tua forma natural de maneira subtil. Relaxa as áreas que notares que estão tensas. Reduz a tua passada quando sentires que estás a exagerar."

"Vou dar-te duas formas de resolver este problema", diz Bennett. "Em primeiro lugar, um aquecimento consiste apenas em preparação mental e em recriar as ações de uma corrida real. Por isso, uma opção consiste em começar apenas a corrida mais lentamente e utilizar os primeiros cinco a dez minutos como aquecimento dinâmico. Em segundo lugar, podes simplesmente encurtar os alongamentos e a corrida, porque não há tempo ou distância mínimos. De qualquer forma, fizeste o teu aquecimento e a tua corrida, por isso não tens nada a reclamar."

"Bem, pode estar mesmo muito calor ou frio", diz Bennett. "Condições extremas podem ser perigosas, por isso, por vezes, não vale a pena correr. Mas vamos supor que é apenas desconfortável. Existem formas de planear com antecedência. Em primeiro lugar, ajustas o teu vestuário para se adaptar ao ambiente. Em segundo lugar, ajustas a hora do dia em que corres. Em terceiro, ajustas a intensidade da corrida em si. Podes não conseguir a corrida que desejas, mas ainda podes fazer a corrida de que precisas."

"Por favor, diz-me qual é o corpo 'certo'", afirma Bennett. "Também há um sotaque certo? Um penteado certo? Mesmo na linha de partida de uma maratona, temos todo o tipo de pessoas diferentes. Quando dizes que não tens o corpo certo, podes querer dizer: 'Eu decidi que não consigo fazer isto'. Ou talvez, há muito tempo, alguém olhou para ti e decidiu por ti. Então, como se desaprende isso? Redefines em que consiste uma corrida. Não consegues correr 5 km? Ninguém te pediu isso. Eu só quero que corras daqui até ao final do quarteirão. Um corredor é alguém que corre. Consegues fazer isso? És um corredor."

"Sempre que mencionas dor, é provável que tenhas uma lesão", explica Bennett. "Portanto, a resposta a curto prazo é, sim, se calhar não devias estar a correr por enquanto. Mas não te deves sentir mal por isso. Encara as coisas desta forma: tornaste-te tão bom corredor que precisas de te tornar num atleta versátil para continuar a correr. Parabéns! Tens de ver por que motivos as lesões estão a acontecer. Estás a fortalecer os flexores das ancas? Estás a fortalecer a zona abdominal e os músculos que estabilizam os joelhos, como os quadríceps? Nunca exige demasiado, talvez fazer uma prancha, uns lunges invertidos, e pode fazer uma grande diferença para te manter saudável."

Supera qualquer um destes obstáculos e poderás perceber que persistir, mesmo quando não queres, faz parte da beleza de correr.

"Às vezes, correr vai ser péssimo", diz Bennett. "Talvez estejas a sentir stress porque discutiste com a tua mãe. Talvez tenhas dormido mal. Mas se terminares a corrida, mesmo que seja só até ao final do quarteirão, terás o direito de dizer: 'Eu fiz isso. Eu corri isso tudo. Aprendi algo sobre mim próprio'. A possibilidade de sentir isso novamente é o que te faz voltar. Por vezes, precisas dessa esperança quando te deitas à noite. É uma vitória que a corrida te oferece."

Por isso, da próxima vez que estiveres a ponderar ir correr, imagina o treinador Bennett num ou em ambos os teus ombros e deixa essa desculpa para trás.