Claro que SIM. Durante a amamentação, o teu sutiã precisa de te garantir dois aspetos essenciais: suporte confortável e acesso fácil quando amamentas.

O sutiã de maternidade Nike (M) Swoosh foi concebido especialmente para as mães, com camadas desenvolvidas para facilitar um pouco mais a amamentação e a extração de leite, bem como um tecido especial com gestão de humidade para ocultar as perdas de leite. O fecho deslizante torna-o ideal para o tamanho dos peitos em constante mudança desde a gravidez até ao nascimento e mais além. Experimenta também o sutiã Indy Luxe. Pode não ser um sutiã de maternidade, mas foi criado para oferecer o máximo de conforto.

"Redobrar o suporte" (usar um sutiã normal por baixo do sutiã de desporto) é algo que não deves fazer. Se achares que o sutiã de desporto não te proporciona o suporte de que precisas, experimenta estilos e formas que oferecem mais cobertura ou que foram concebidos especialmente para impedir o ressalto do peito.

O sutiã de desporto ideal vai assentar bem e não deverás precisar de suporte adicional. Lembra-te de escolher o ajuste perfeito. Se estiveres a usar o tamanho errado, vais sentir que algo não está bem.

A utilização de dois sutiãs em simultâneo pode não só ser desconfortável, como também restringir os movimentos, a circulação e não permitir uma eliminação do suor tão eficaz como a utilização de um sutiã de desporto fabricado com material respirável. Dedica algum tempo a experimentar os nossos diferentes estilos e lembra-te de que poderás necessitar de diferentes níveis de suporte para diferentes atividades.

Gostavas de saber por que motivo arrasas numa série de HIIT numa semana e, na seguinte, tens algumas dificuldades? Não é um mistério. Faz parte da biologia. A sério. A fase do teu ciclo menstrual pode ter um impacto enorme no teu treino.

A Professora Doutora Stacy Sims é uma especialista global em fisiologia de atletas femininas. Com a sua ajuda, desenvolvemos uma coleção de treinos adaptados às três fases do ciclo menstrual. Considera o primeiro dia do teu período como o ponto de partida para começar a sincronização do teu ciclo com o teu treino e tirar o máximo partido do mesmo.

No primeiro dia do teu período e, aproximadamente, nos 12 dias seguintes, as tuas hormonas estão no seu nível mais baixo, o que significa que possuis uma vantagem atlética natural. Consegues correr mais rapidamente e recuperar melhor, sentes-te com mais energia e consegues enfrentar treinos de alta intensidade, como aulas de HIT, subidas ou sprints. Aproveita bem esta altura para dares o teu máximo.

Da ovulação até, aproximadamente, ao 20.º dia, entras na fase moderada. O aumento de estrogénio na primeira metade desta fase pode fazer com que te sintas forte e confiante. Esta é a altura ideal para te focares na resistência e na força. Eleva a tua rotina com mais quilometragem, esforços mais prolongados e treino de resistência.

À medida que começas a apresentar sintomas de síndrome pré-menstrual (aproximadamente 10 dias antes do próximo ciclo), podes sentir falta de energia causada pelos níveis elevados de progesterona e estrogénio. Esta é a altura de fazeres treinos de baixa intensidade, como caminhadas longas, ioga reparador ou pilates.

Se quiseres saber mais sobre como adaptar o teu treino ao teu ciclo menstrual com a nossa coleção de treinos Nike(Sync), acede à Nike Training Club App.

Confere as nossas restantes perguntas nunca antes colocadas para saberes mais sobre dúvidas comuns sobre sutiãs, peitos e exercício.