Domowa siłownia: pięć najlepszych treningów do wypróbowania w domu

Siedzisz w domu i potrzebujesz ruchu? Mamy coś dla Ciebie, a konkretnie dla Twoich pleców, mięśni brzucha, ramion, nóg i pośladków. Stworzone i sprawdzone przez naszych trenerów Nike Master Trainers najlepsze treningi domowe zapewnią Ci odpowiednią dawkę aktywności przy ograniczonej przestrzeni i minimalnej ilości sprzętu.

Od cyklicznych ćwiczeń budujących siłę i spalających kalorie treningów HIIT po energetyzujące rozgrzewki i sesje relaksacyjne – każdy zestaw można dopasować indywidualnie do swojego poziomu zaawansowania. Jedyne, co musisz zrobić, to zdecydować, od którego z nich zacząć.

To intensywny 10-minutowy trening składający się z ćwiczeń wzmacniających mięśnie tułowia, takich jak brzuszki, skręty i deski, który pozwoli Ci popracować nad dolnymi i górnymi mięśniami brzucha oraz mięśniami skośnymi.

Niezwykle intensywny i efektywny trening HIIT, który wzmacnia dolne partie ciała, tułów i pracę serca. Możesz go robić osobno, gdy nie masz zbyt dużo czasu, lub dołączyć do swojej regularnej sesji, by dać sobie jeszcze większy wycisk.