Wat te dragen tijdens het fietsen in alle weersomstandigheden

Een fietstocht in de buitenlucht is niet alleen een goede work-out maar ook een toeristisch avontuur — en met de juiste fietskleding blijf je de hele rit comfortabel. Of je nu door fietsvriendelijke straten fietst of door de bergen van het landschap geniet; er zijn een paar fietsessentials die je helpen zoveel mogelijk uit je fietsrit te halen. Van kleding tot veiligheidsgear en de juiste schoenen: dit is wat je nodig hebt als je gaat fietsen.

Als je er in de zomer op uit gaat, heb je alleen de absolute essentials nodig: een broek en een shirt als basislaag. En wanneer de temperatuur daalt, kun je deze ook gebruiken als onderlaag. Slimme tip: vergeet niet om zonnebrandcrème aan te brengen op alle onbedekte plekjes (en wat extra voor de zekerheid), tijdens elk seizoen van het jaar.

1. Bikeshorts
   Bikeshorts hebben doorgaans een wat langere pasvorm voor extra bedekking. Veel bikeshorts zijn ontworpen met stretchmateriaal dat in vier richtingen rekt voor optimale bewegingsvrijheid en met elastische broekspijpopeningen om te voorkomen dat je shorts omhoogkruipen tijdens het fietsen. Verder kun je letten op vochtafvoerende materialen en reflecterende elementen om goed zichtbaar te zijn voor automobilisten en andere fietsers.
   
   Mountainbikeshorts bestaan vaak uit twee delen: een elastische thermoregulerende binnenlaag en een stevige, losvallende buitenlaag met zakken voor je essentials.
2. Bikeshirt met korte mouwen of fietsshirt
   Je hebt geen shirt met korte mouwen nodig dat specifiek is ontwikkeld om in te fietsen, maar wel een shirt dat nauw aansluit, elastisch, sneldrogend, ventilerend en vochtafvoerend is. Nike Dri-FIT kleding voert vocht af over het hele oppervlak van het materiaal, zodat je zweet sneller verdampt, waardoor je koel en droog blijft.
   
   Er zijn tal van verschillende Dri-FIT stijlen om uit te kiezen, waaronder tops met reflecterende elementen en ritsen aan de voorkant. Sommige bikeshirts hebben extra eigenschappen, zoals achterzakken voor het opbergen van je telefoon.

Wanneer het buiten kouder wordt of wanneer je op koelere momenten van de dag de deur uit gaat, is een extra laagje misschien prettig. Wat heb je nodig?

1. Fietslegging en -broek
   Net zoals bikeshorts zijn veel fietsbroeken uitgerust met een zeem, en gemaakt van elastisch en vochtafvoerend materiaal. Biketights en fietsleggings zijn aerodynamischer, terwijl een fietsbroek meer bescherming biedt tegen ruw terrein en ruwe weersomstandigheden. Sommige fietsbroeken zijn volledig waterproof, en andere zijn uitgerust met windbestendige panelen.
2. Shirt of top met lange mouwen
   Koud weer vraagt om dikker materiaal of betere isolatie, maar je hebt nog steeds iets lichts nodig dat droog blijft wanneer je gaat zweten. Nike Therma-FIT technologie is ideaal bij koudere temperaturen, zonder extra volume. Een top met een halve rits is fijn om makkelijk te kunnen afkoelen.

Wanneer het onder de 10 graden Celsius komt, heb je kleding nodig die je warm houdt. Naast de juiste kleding is het ook belangrijk om je natte kleding direct na je fietsrit uit te trekken. De volgende fietsoutfits zijn ideaal voor fietsen tijdens slechte weersomstandigheden.

1. Fietsjack
   Welk fietsjack je het beste kunt kiezen, is afhankelijk van het weer. Wanneer er veel regen wordt voorspeld, kies dan voor een wind- en waterbestendig jack dat toch goed ventileert, zoals een jack met een voering van Gore-TEX.
   
   Wanneer het erg koud is, kies dan voor een zwaarder jack met een capuchon die je onder je helm kunt dragen en synthetische isolatie, voor warmte zonder te veel gewicht. Denk eraan dat jacks met een donzen voering hun isolerende vermogen verliezen wanneer ze nat worden, dus als je toch kiest voor dons, kies dan een jack met een waterbestendige buitenlaag.
2. Pet of hoofdband en handschoenen
   Door de beweging van je benen wordt het grootste deel van je lichaam warm, maar je oren en vingers kunnen nog steeds koud worden. Een pet of hoofdband kan helpen om je oren onder de helm warm te houden.
   
   Een paar vingerhandschoenen is ook onmisbaar, en misschien wil je ook een paar lobster-handschoenen voor extreem koud weer, om je vingers extra goed warm te houden door ze bij elkaar te houden. Ook arm- of beenwarmers zijn fijn om je extra warm te houden.
3. Overschoenen
   Een paar dikke fietsoverschoenen houden je voeten lekker warm, zorgen voor goede grip op je fietspedalen en houden wind en regen tegen. Veel overschoenen zijn bovendien voorzien van reflecterende elementen.

• Helm: je bent nooit te oud of te ervaren om een helm te dragen. Een helm verkleint het risico op hoofd- of hersenletsel met tot wel 88 procent. Afhankelijk van je fietsstijl kun je kiezen voor een standaardhelm voor recreatie, een lichte helm voor fietsen op de weg of een mountainbikehelm voor meer bescherming voor je achterhoofd. Zorg ervoor dat je helm in ieder geval goed aansluit.

• Zonnebril: om je ogen te beschermen tegen stof, vuil en uv-straling, heb je een goede zonnebril nodig. Kies voor een exemplaar met een band voor meer bedekking of een fietsbril als je een mountainbikehelm draagt.

• Fietssokken: bij koud weer kunnen je voeten door het zweten ijskoud worden, en bij warm weer kan vocht juist zorgen voor wrijving. Daarom is het belangrijk om sokken te dragen van synthetisch, vochtafvoerend materiaal.

• Fietsschoenen: fietsschoenen hebben een stijvere zool om je energie vast te houden, en veel daarvan hebben een kliksysteem om je voeten stevig op de pedalen te houden. Mountainbikeschoenen zijn makkelijker om mee te lopen, omdat deze een ingetrokken kliksysteem hebben of plakkerige rubberzolen voor extra grip. Fietsschoenen voor op de weg hebben een uitstekend kliksysteem en zijn de beste oplossing voor atleten die met een maximale efficiëntie willen trappen. Beide typen schoenen sluiten goed aan en glijden niet weg rond de hiel.

• Fietsondergoed: fietsondergoed is speciaal ontwikkeld om met je mee te bewegen en tijdens het fietsen zweet weg te voeren van je huid. De meeste broekjes zijn daarnaast voorzien van een zeem, een gevoerd kruis voor extra comfort, minder wrijving en een vochtafvoerend effect. Je kunt fietsondergoed of gevoerde shorts onder elke comfortabele bikeshorts of fietsbroek dragen.

• Hydration hesje of rugzak: je moet tijdens het fietsen goed blijven drinken. Voor sommigen is het meenemen van een waterfles in je rugzak of fietstas een goede optie. Als je wilt blijven drinken zonder af te hoeven remmen tijdens het fietsen, is een hydration hesje met een waterreservoir ideaal, zodat je handsfree kunt drinken. Als je een lange afstand gaat fietsen of andere fietsgear moet meenemen, is een hydration rugzak misschien beter dan een hesje.