Je eigen 'waarom' als bron van eindeloze motivatie

Werk en hobby's, hoe belangrijk en fijn ze ook zijn, bepalen uiteindelijk niet wie je bent of hoe je dingen doet. Het gaat om het 'waarom', ofwel je beweegredenen. Als je die kunt onderscheiden van het 'wat' en 'hoe', dan vind je een bijna eindeloze bron van motivatie.

Volgens Afremow is het zoeken naar en het versterken van je eigen waarom een proces. Dat begint met nadenken over iets dat je graag wilt of doet, bijvoorbeeld: 'Ik hou van sporten en wil graag weten hoe goed ik erin kan worden' of 'De verbondenheid met de mensen om me heen geeft mij voldoening'. Als je niet direct iets kunt bedenken, stel jezelf dan vragen zoals: 'Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik vandaag trots op mezelf kan zijn?' of 'Welke foute dingen wil ik vandaag verbeteren?' Op die manier kom je dichter bij wat jou werkelijk beweegt.

"Als je meer inzicht hebt in wat jou werkelijk motiveert, ga er dan elke dag mee aan de slag door erover na te denken in de ochtend, voordat je dagelijkse routine begint", zegt Afremow. "Visualiseer dat je je persoonlijke levensdoel bereikt." En zorg voor geheugensteuntjes op plekken waar je vaak komt, zodat je weer weet wat het is en hoe het voelt. Het kan van alles zijn, bijvoorbeeld een post-it of een verjaardagskaart van je vader. Deze kleine aanmoedigingen helpen je bij het ontwikkelen en verstevigen van gezonde gewoontes die je verder brengen in de richting van de Poolster van jouw leven, aldus Detling.

1. Raak niet in paniek.
   Je bent een mens. Ook als je goed weet wat je diepere motivatie is, zullen er dagen zijn waarop je je gefrustreerd of ontmoedigd voelt. Bedenk dan dat een beslissing nooit alleen maar goed of fout is. Soms heb je het gewoon nodig om even vrij te nemen van je dagelijkse inspanningen, of om een dutje te doen in plaats van een work-out. "Het is goed om even bewust stil te staan bij die gevoelens, zonder dat je de moed laat zakken", aldus Afremow.
   
2. Leer van anderen.
   Als je dat soort negatieve gevoelens vaker hebt, kan het zijn dat je je diepere motivatie even kwijt bent. Maar je kunt je oude (of een nieuwe) motivatie weer vinden door je te laten inspireren door anderen. Vraag aan je vrienden, je familie, je begeleider, je coach of een teamgenoot wat hun beweegredenen zijn. Kijk een film die je raakt. Of lees over mensen die je bewondert. "Je zult zien dat deze mensen op verschillende momenten door verschillende dingen gemotiveerd of gedreven werden. Kijk naar overeenkomsten met hoe jij je nu voelt en gebruik die om jezelf weer op de rit te krijgen."
   
3. Kijk (weer) naar binnen.
   Ga weer terug naar de lastige vragen die je jezelf in het begin hebt gesteld, zegt Detling. En voeg er nieuwe vragen aan toe: 'Wat is voor mij het belangrijkst? Waarom? En wat betekent dat voor mij in de toekomst?' Schrijf je gedachten op zodat je ze niet vergeet.
   
4. Zet een kleine stap.
   Als je het gevoel hebt dat je vastzit, bedenk dan iets - één dingetje maar - dat je kunt doen om een kleine stap vooruit te zetten, bijvoorbeeld een boek over patisserie bestellen. "Na één stap volgen er meestal meer. En door die kleine, bevrijdende stap, kun je opeens weer meer grip krijgen en een beetje meer zelfvertrouwen", zegt Detling. Denk na over wat je hebt gedaan, en vraag je altijd af of de beslissingen die je neemt je dichter bij je werkelijke doel brengen, of juist niet. En stel je koers bij als dat nodig is.
   
   Natuurlijk is het niet zo dat je leven plotseling veel makkelijker wordt, als je weet wat je diepere motivatie is. "Het blijft altijd hard werken. Maar als je weet wat jou werkelijk beweegt, dan ga je die klus, en elke tegenslag die erbij komt kijken, zien als een uitdaging", aldus Afremow. "Daardoor wordt elke 'mislukking' een leermoment. Het wordt niet iets dat je stopt, maar iets waar je beter van wordt." Dat is het mooie van een werkelijk doel: zelfs op momenten dat je er helemaal doorheen zit, kun je een stapje zetten op weg naar verbetering.