Zo kies je perfect passende hardloopschoenen

Heb je gehoord dat je een grotere maat hardloopschoenen moet kopen? Dit klopt! "Hardlopen oefent veel kracht uit op je benen en voeten. Vaak zorgt dit ervoor dat voeten platter worden en tenen uit elkaar gaan staan", legt Ridley uit. Met extra ruimte in de neus voor deze beweging, kan je hardloopschoenmaat iets groter uitvallen dan je normale wandelschoenen, zegt hij.

Let er wel op dat je geen te grote schoen koopt. Voorkom te veel extra ruimte in de neus die niet door je voet wordt opgevuld, zegt O'Donnell. "Hierdoor zeul je namelijk onnodig extra gewicht mee, waardoor het tempo van je run lager wordt."

In het ideale geval zitten je hardloopschoenen niet te strak en niet te los. "Als een schoen te strak zit, kun je pijnlijke voeten krijgen door beperkte bloedcirculatie, maar als de schoen te los zit, voel je je niet stabiel en zeker van jezelf", zegt Ridley. "Het belangrijkste is dat je de juiste balans vindt, waarbij er niet te veel druk op je voeten komt."

Hoewel de pasvorm van je hardloopschoenen een kwestie van persoonlijke voorkeur is, is het belangrijk om niet te veel af te wijken van je werkelijke schoenmaat. Als je niet precies weet welke maat je hebt – je schoenmaat kan in de loop der tijd veranderen – laat je voeten dan eerst opmeten bij een Nike Store of een speciaalzaak die Nike schoenen verkoopt, zegt Andrew Bumbalough, Product Line Manager voor hardloopschoenen bij Nike.

"Meestal gebruikt de verkoopmedewerker een Brannock-apparaat om je voet op te meten en de juiste maat te bepalen", zegt hij. Daarna is het aan jou om te beslissen wat het meest comfortabel zit.

Het goede nieuws: "Bij Nike hardloopschoenen wordt gestreefd naar een nauwkeurige pasvorm. Dus als je eenmaal de maat hebt gevonden die het beste bij je past, is die maat geschikt voor verschillende modellen", zegt Ridley.

"Voor hardloopschoenen geldt dat ze precies in je eigen maat moeten passen, met ongeveer een duimbreedte tussen de grote teen en de neus van de schoen", zegt Bumbalough. O'Donnell voegt eraan toe dat als je liever een strakkere pasvorm hebt, je tenen ook contact kunnen maken met de schoen. Let er wel op dat je tenen niet kantelen, omdat dit de vorm van je voet kan veranderen en tot blessures kan leiden.

Nog een snelle tip om de pasvorm te controleren: zet één voet plat op de grond en buig je knie lichtjes, adviseert Ridley. "Als er 1 tot 1,5 vinger tussen je hiel en de schoen past, is de pasvorm goed", zegt hij. Hou er rekening mee dat het normaal (en gebruikelijk) is dat voeten iets verschillende maten hebben, dus het kan zijn dat je de maatkeuze hierop moet aanpassen.