Zo kies je de juiste schoenen voor op de loopband
Koopgids
Gebruik de volgende richtlijnen om de meest geschikte hardloopschoen te vinden voor je indoor hardloopwork-outs.
Het genieten van een run draait allemaal om voorkeuren. Je moet de perfecte route, het perfecte tijdstip van de dag en de perfecte omgeving vinden. Soms kom je dan buiten uit, maar andere keren binnen.
Mensen die het liefst op een loopband lopen, moeten daar de juiste hardloopschoenen voor vinden.
Wat maakt hardlopen op een loopband anders?
Wat training betreft, is een hardloopwork-out op een loopband hetzelfde als buiten hardlopen, met het verschil dat je op de loopband wellicht iets harder moet werken. Dat komt omdat je de omstandigheden, zoals snelheid, weerstand en moeilijkheidsgraad, zelf kunt instellen. Als je buiten hardloopt, doet de omgeving dit voor je en kun je onaangenaam verrast worden. Denk bijvoorbeeld maar aan hoe een winderige dag roet in het eten kan gooien.
Maar ook al weet je dat je de uitdagende omstandigheden op een loopband zelf moet creëren, het is fijn om te weten dat je je run elke dag kunt afmaken. Stormachtig weer heeft geen invloed op een indoor run. Een loopband is bovendien beter voor je gewrichten en handiger.
De mogelijkheid om je eigen tempo en hellingshoek in te stellen, kan ook helpen om een consistente trainingsroutine op je eigen voorwaarden vol te houden. Het is een handige tool om je fitnessdoelen te behalen en vol te houden.
Hoewel het niet hetzelfde is, is lopen op een loopband in plaats van buiten niet beter of slechter. Beide opties brengen je in beweging en bieden je een goede work-out.
De juiste hardloopschoenen
Welke activiteit je ook doet, je moet altijd hardloopschoenen dragen die geschikt voor de loopband zijn. Meestal draait het daarbij om demping en vorm. Als je buiten hardloopt, heb je een schoen met demping nodig om je voeten comfortabel te houden op wisselend terrein. Als je een bepaalde sport beoefent, moet je een schoen dragen die past bij de beweging van je voeten.
Hardlopen op een loopband brengt zijn eigen unieke reeks factoren met zich mee waaraan een hardloopschoen ook moet voldoen. Hoewel de machine je meer demping biedt dan hardlopen op de grond, is een goede hardloopschoen essentieel. Ook als je een deel van de tijd op de loopband wandelt, is een hardloopschoen nog steeds de ideale work-outschoen.
1.Hou rekening met je voetboog
Het eerste waar je rekening mee moet houden als je op zoek bent naar een geschikte hardloopschoen voor de loopband, is je voetboog. Er zijn drie verschillende types voetbogen — laag, normaal en hoog.
Mensen met een lage voetboog zeggen ook wel dat ze platvoeten hebben. Als je voet deze vorm heeft, raakt een groter deel van je voet de grond dan bij een normale voet, waardoor je voet meer naar buiten draait tijdens het hardlopen. De juiste hardloopschoen voor de loopband biedt bewegingscontrole om dit voetboogprobleem te verhelpen.
Mensen met een normale voetboog hebben het minste moeite met het vinden van de juiste hardloopschoen. De meeste mensen vallen in deze categorie en hebben een schoen nodig die goed past en enige ondersteuning voor de voetholte en stabiliteit biedt.
Als je een hoge voetboog hebt, kun je dat aan je voetafdruk zien. Wanneer je je voet tegen de grond aan drukt, zit er bijna een hele scheiding tussen je tenen en je hiel. Door deze voetvorm kun je je voet moeilijker draaien en minder goed afwikkelen tijdens het hardlopen. De juiste hardloopschoen kan dat corrigeren.
Als je weet wat voor type voetboog je hebt, kun je een hardloopschoen met de juiste ondersteuning kopen die bewegingscontrole van hak tot teen biedt, zodat je volop van het hardlopen kunt genieten.
2.Voorkom stinkende voeten
Zweten doe je niet alleen bij work-outs in de buitenlucht – een intensieve run op een loopband laat je gegarandeerd zweten. Het laatste wat je wilt is dat de geur van je zweetvoeten in je hardloopschoenen blijft hangen, die vervolgens in de kast terechtkomen en de stank verspreiden.
Ook als je binnen hardloopt, maakt een ventilerende hardloopschoen een groot verschil. Kies schoenen met de juiste ventilatie. Deze zijn meestal gemaakt van lichte materialen of hebben een design waarin mesh verwerkt is.
3.Hoe robuust moeten je schoenen voor je run zijn?
Veel hardlopers vinden het prima om schoenen met minder demping op de loopband te dragen. Het oppervlak van de loopband biedt tenslotte zelf al enige demping. Kies een hardloopschoen op basis van de hoeveelheid demping die je nodig hebt. Dit kan verschillende van de demping die je nodig hebt bij een run in de buitenlucht.
Hetzelfde geldt voor de robuustheid van de schoen. Het onveranderlijke oppervlak van een loopband betekent dat je schoenen niet worden blootgesteld aan ruige of wisselende terreinen. Je loopt ook niet door plassen of op oneffen terrein. Daarom hoef je ook geen hardloopschoenen voor trails of een ander speciaal type hardloopschoen aan te schaffen.
Een schoen verslijt nog steeds naarmate je er veel kilometers mee aflegt, zelfs op de loopband, maar over het algemeen is het minder belastend voor je voeten.
4.Kies voor een stevige pasvorm
Als er één ding is waar een hardloper nooit mee te maken wil hebben, dan is het wel een schoen die slecht zit. Als de binnenkant van de schoen langs een deel van je voet glijdt en schuift, zul je last van blaren krijgen. Bij het lopen op de loopband houdt de juiste pasvorm het volgende in: een stevige hak en een kraag die je enkel omsluit waardoor je hiel stevig verankerd is.
Je hardloopschoen moet ook voldoende zijdelingse ondersteuning voor je voetboog bieden, om je voet tijdens je run goed te kunnen ondersteunen.
Tot slot moet de schoen een goede grip hebben die je beschermt tegen uitglijden op de rollende loopband onder je. Niets is vervelender dan het gevoel dat je schoen je op welke manier dan ook uit evenwicht brengt. Draag de schoen thuis lang genoeg om een goed beeld te krijgen van de pasvorm en hoe de schoen aanvoelt – let daarbij op de middenzool, de buitenzool, de voorvoet en de neus.
Al deze elementen moeten samenkomen om je voet comfortabel en blaarvrij te houden.
5.Zorg voor veerkracht bij iedere stap
Je kunt je run ook verbeteren door een hardloopschoen te kiezen die voorzien is van extra foam of speciale demping. Dit zorgt voor veerkracht bij iedere stap, waardoor je door je loopbandwork-out heen vliegt, ongeacht je tempo.
Zelfs met deze extra demping over het hele loopvlak mag de schoen niet zwaar aanvoelen. Je favoriete schoen moet soepel en comfortabel over de loopband bewegen en de juiste mate van veerkracht hebben die je run niet verzwaart.
De juiste schoen maakt het verschil
Kort samengevat is het belangrijk om de juiste hardloopschoen voor de loopband te vinden, omdat je je voeten wilt beschermen. Zelfs als je op een verende, vlakke baan loopt, is er nog steeds sprake van impact. Je voeten komen nog steeds met kracht op de grond neer en je hebt nog steeds kans om een blessure op te lopen.
Een schoen die ontworpen is voor hardlopen, zal je voeten helpen beschermen. En dat maakt het voor jou weer makkelijker om vaker te gaan hardlopen. Zo kun je kilometers op de loopband blijven maken en genieten van een stimulerende run die perfect is afgestemd op je eigen fysieke kunnen.
Wandelen versus hardlopen op de loopband
Als je de loopband niet alleen gebruikt om te hardlopen, maar ook om te wandelen, dan is een hardloopschoen daar prima geschikt voor. Als je echter alleen maar wandelt, kun je ook wandelschoenen gebruiken. Wandelen op de loopband heeft zijn eigen voordelen, omdat je de hellingshoek en snelheid op elk moment kunt aanpassen. Als je er klaar voor bent om te gaan hardlopen, kun je het tempo wat opvoeren. En als je even wat langzamer wilt gaan, dan doe je dat simpelweg met een druk op de knop.
Omdat de machine de afstand, je hartslag en het aantal calorieën bijhoudt, kun je een work-out creëren waarbij je hardlopen en wandelen afwisselt om het ideale aantal calorieën te verbranden.
Hoewel loopbanden de schok grotendeels opvangen en wandelen op de loopband niet zo belastend voor je voeten als hardlopen is, kan het dragen van de juiste wandelschoen helpen je gewrichten gezond en je voeten goed uitgelijnd te houden tijdens je wandelwork-out op de loopband.
Het is ook makkelijker om je work-out op de loopband af te wisselen en te experimenteren met tempo's als je weet dat de juiste wandelschoen of hardloopschoen je ondersteunt. Dus of je nu een wandeling of een langeafstandsrun op de loopband maakt, je hebt de juiste wandelschoen of hardloopschoen nodig.
De beste hardloopschoenen voor de loopband
Hardlopen, of zelfs wandelen, op de loopband is niet helemaal hetzelfde als een work-out in de buitenlucht. Maar door de juiste hardloopschoen te dragen die bij je voet, de activiteit en de ondergrond past — waar je ook loopt — kun je het meeste uit je run halen.
Uiteraard wil je een schoen met een goede middenzool, voorvoet en buitenzool die van neus tot hak goed aanvoelt. De beste hardloopschoenen voor de loopband zijn de hardloopschoenen die je het liefst draagt, of je nu korte of lange afstanden loopt. Zorg er ook voor dat de demping goed voelt. Zet die loopband nu maar aan en ga ervoor.