Planes de entrenamiento flexibles personalizados para ti
Comienza a entrenar con un plan personal que te guía mientras adaptas tu progreso, cronograma y otras actividades. Con NTC, obtienes acceso a cuatro planes de entrenamiento de 4 a 6 semanas de duración. NTC ofrece la rutina que se ajusta a ti y a tu agenda, ya sea que tengas acceso a un gimnasio completo o estés entrenando en tu casa. Tus objetivos están al alcance de tu mano.
El comienzo
Comienza con 4 semanas de entrenamientos guiados y bien equilibrados para estar en forma.
Ponte en forma
Pierde peso y ponte en forma durante 6 semanas con un programa equilibrado que te hará ganar resistencia.
Peso corporal únicamente
Impulsa tu fuerza y mejora el tono muscular en 4 semanas, sin pesas.
Fortalecimiento integral
Desarrolla la fuerza de todo el cuerpo centrándote en el entrenamiento de peso durante 8 semanas.
Entrena como quieras
Dale energía a tu rutina con nuestra creciente biblioteca de entrenamientos dirigida por nuestros Nike Master Trainers de nivel mundial. Con NTC obtienes acceso a más de 190 entrenamientos gratuitos de fuerza, resistencia, yoga y movilidad enfocados en abdominales, brazos, hombros, glúteos y piernas. Las sesiones oscilan entre 15 y 45 minutos de duración y están diseñadas para que veas y sientas resultados.
Yoga
Intensifica tu práctica a través de secuencias de yoga con un giro de Nike.
Cardio y HIT
Desarrolla tu resistencia de cuerpo completo con ejercicios de entrenamiento de alta intensidad, kick boxing y más.
Entrenamiento de fuerza
Desafíate con entrenamientos específicos para los brazos, torso y glúteos.
Movilidad
Mejora la calidad y flexibilidad de tus movimientos con sesiones activas de recuperación.
Colección destacada de entrenamientos
Las colecciones de entrenamiento ofrecen un conjunto de rutinas de ejercicios recomendadas con la guía de nuestros Nike Master Trainers. Son una excelente forma de descubrir nuevos entrenamientos, probar los favoritos de la comunidad y simplemente encontrar la rutina adecuada para ti y tu agenda diaria. Estos son algunos de nuestros entrenamientos favoritos.
Rutinas simples para mejores carreras
Entrenamientos rápidos para entrar en calor previamente o enfriarte después de tu carrera.
Lo mejor para abdominales, brazos y glúteos
Descubre nuestros entrenamientos más populares. Están todos en un mismo lugar.
Mejora tu entrenamiento con yoga
Incorpora el yoga a tu rutina para mejorar tu fuerza, estabilidad y flexibilidad.
Celebra tus logros
Gana trofeos y medallas por alcanzar logros de entrenamiento como la cantidad total de entrenamientos completados, la frecuencia de entrenamiento, rachas semanales y mensuales y mucho más.
Sintoniza el podcast
Trained, un podcast de Nike, explora lo último de la condición física holística a través de entrevistas y conversaciones con expertos de la industria.