Los mejores tenis Nike para entrenamientos HIIT
Guía de compra
Al subir la intensidad de tus entrenamientos, necesitas unos tenis que puedan seguirte el ritmo.
Añadir entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) a tu rutina de actividad física puede aportarte muchas ventajas. Por ejemplo, las investigaciones sugieren que el HIIT puede ser beneficioso para el sueño, los niveles de resistencia y el bienestar emocional, y los tenis que usas también ofrecen beneficios. Y lo más importante: mejor rendimiento y menor riesgo de lesiones.
Puesto que este tipo de entrenamiento consiste en intervalos breves y explosivos de actividad intensa combinados con breves periodos de descanso, los mejores tenis para HIIT son los diseñados para maximizar aquello en lo que te centras más.
Pueden ser movimientos repetidos de alto impacto, como sprints, o fitness funcional con muchos saltos. Para un entrenamiento de HIIT que tenga principalmente componentes de fuerza, los mejores tenis son los diseñados para ofrecer estabilidad en lugar de agilidad. Estos son algunos de los principales elementos del HIIT, junto con los mejores tenis de Nike a tener en cuenta.
Lo mejor para saltar
Saltos de caja, burpees, sentadillas con salto, saltos de tijera e intervalos de salto de cuerda: sin importar en qué dirección intentes saltar o lo alto que debas llegar, es fundamental contar con unos tenis que te permitan iniciar el salto y le den soporte a tu aterrizaje.
Los tenis de cross-training con amortiguación en la entresuela pueden proteger los puentes del pie contra los impactos cuando caes y también proporcionan suficiente tracción para ejercicios multidireccionales, por ejemplo, si haces sentadillas con salto y luego desplantes laterales.
Si buscas ese tipo de versatilidad, echa un vistazo a los Nike Versair y Nike In-Season TR 13 para mujer y los Nike Zoom TR 1 y Nike In-Season TR 13 para hombre. Estos modelos de Nike están diseñados para ser versátiles, de manera que puedas cambiar de alto impacto a bajo impacto sin perder el ritmo.
Lo mejor para trabajar fuerza
No todas las sesiones de HIIT involucran saltar y hacer sprints. Algunas se centran en intervalos intensos de entrenamiento de fuerza, y para ellas necesitarás mucha estabilidad y la sensación de estar en contacto con el suelo. Estas opciones de Nike siguen ofreciendo soporte y amortiguación, pero con el beneficio añadido de la durabilidad.
Uno de los mejores modelos para entrenamientos de HIIT que enfatizan la fuerza son los Nike Metcon 9. Cuentan con una placa Hyperlift en el talón para una mayor estabilidad y una envoltura de goma extendida en el costado para escalar cualquier tipo de cuerda.
También están los Nike MC Trainer 2, diseñados para ofrecer versatilidad, estabilidad y longevidad. La base plana es más ancha alrededor del talón para estabilizar los pies al levantar pesas, y el patrón delgado en la parte delantera te permite cambiar fácilmente a ejercicios de velocidad.
Ideales para HIIT y sprints
Si una sesión de HIIT se basa en sprints para los intervalos de intensidad, es importante usar tenis que te ayuden a despegar, pero también deberían tener soporte multidireccional para otros movimientos. Esto se debe a que los sprints requieren un arranque veloz y un movimiento súbito, pero es recomendable no cambiar de calzado cuando el siguiente movimiento sea saltar cuerda o hacer movimientos en los que debas cruzar las piernas.
Considera los Nike Flex Experience Run, con ranuras en la suela para una flexibilidad óptima del pie y un diseño ligero que te ayuda a moverte libremente, sin sacrificar estabilidad y soporte. Los Nike Flex Control 4 son otra opción ligera con una parte superior flexible y una correa en el mediopié para una mayor estabilidad.
En general, sin importar el tipo de entrenamiento de HIIT que hagas, la clave es asegurarte de que tus tenis soporten múltiples tipos de movimientos y cambios repentinos de aceleración para que aproveches al máximo tu sesión de HIIT.
Preguntas frecuentes
¿Por qué necesitas tenis diferentes para el HIIT?
Cada actividad tiene un patrón de movimiento único que necesita soporte. Por eso, para correr un maratón usarías unos tenis distintos a los que usas cuando juegas básquetbol o levantas pesas. Como el HIIT suele incorporar varios tipos de movimientos en una sesión, tus tenis deberían ofrecer soporte para todos ellos y mucha estabilidad.
¿Puedo usar tenis de running para el HIIT?
Los tenis de running están diseñados para proporcionar tracción y amortiguación con movimiento hacia delante. También suelen tener un drop talón-punta más elevado para minimizar el impacto en el talón al dar zancadas repetidas. Si en tu entrenamiento de HIIT se hacen varios sprints, los tenis de running podrían funcionar. Sin embargo, si vas a hacer cross-training con saltos, movimientos laterales y fuerza, necesitarás unos tenis de HIIT diseñados para ofrecer más agilidad con menos drop en la punta.
Texto: Elizabeth Millard