Qué llevar cuando practicas senderismo

Lo más difícil de decidir antes de embarcarse en una caminata es qué ponerse. Aunque las prendas que no te pueden faltar dependerán de la ubicación, la época del año y las condiciones meteorológicas a las que te enfrentes, la norma general es vestirse en capas. "Vestirse en capas es muy importante al hacer senderismo, ya que normalmente las temperaturas varían a lo largo de la ruta", afirma Hoover.

Las playeras de manga larga repelentes a los rayos UV son imprescindibles y, dependiendo de la temperatura, dice que suele llevar una chamarra ligera o, para los días más fríos, una chamarra de plumón. La chamarra ACG 'Rope de Dope' es una de mis favoritas para llevar en caminatas que son más frescas o requieren que me vista en capas", dice.

Las partes de arriba preferidas de Hoover para el senderismo incluyen playeras Dri-FIT y camisas de manga larga por su tela absorbente de humedad, que mantiene la transpirabilidad y la comodidad. ¿Qué prefiere como partes de abajo? Los modelos Zenvy y Universa con bolsillos de Nike, por su tela elástica y cómoda. "También me gustan los pants de senderismo ACG para los días más fríos", añade.

Según Hoover, el calzado adecuado dependerá de tu cuerpo, la distancia de la ruta y las condiciones que vayas a encontrar. "Para caminatas más cortas, utilizo los ACG Mowabb", dice. Las caminatas largas pueden ser duras para los pies, así que suelo buscar una opción de botas más ligeras. Tengo los tobillos bastante débiles, así que necesito unos tenis que me ofrezcan una buena protección y una suela más gruesa que sea resistente a las piedras y los terrenos difíciles".

Tanto los tenis de trail running Zegama como los Wildhorse están diseñados para proporcionar estabilidad y una amortiguación responsiva, lo que te ayudará a moverte por los altibajos de los terrenos duros.

Una última característica a tener en cuenta para el calzado es que sea impermeable o tenga GORE-TEX para las superficies resbaladizas. Descubre los Pegasus Trail GORE-TEX o los Juniper Trail GORE-TEX.

Una chamarra para la lluvia te ayudará a protegerte a ti y a tus accesorios de senderismo de la humedad. La chamarra de correr Repel para mujer Nike Trail ofrece un diseño plegable que además es duradero y repelente al agua.

En cualquier ruta (o paseo, para el caso) debes hidratarte. Hoover recomienda una botella de agua de acero inoxidable de 946 ml (o más), como la botella de acero inoxidable Nike Recharge, que está aislada al vacío para garantizar que las bebidas frías se mantengan frías y las bebidas calientes se mantengan calientes.

Al igual que el agua, la comida es imprescindible. Lleva muchos bocadillos. Según la duración de tu excursión, dice Hoover, también te vendrá genial llevar el almuerzo. Opta por alimentos no perecederos que sean ricos en nutrientes y fáciles de guardar en la mochila. Las mezclas de frutos secos, las nueces, las barras a base de nueces, las semillas, las barras energéticas, las barras de granola y las frutas y verduras secas o liofilizadas son excelentes bocadillos. La fruta fresca, como manzanas, naranjas y plátanos, es otra buena opción. Para el almuerzo, las ensaladas de atún ya preparadas o los bagels o tortillas integrales son buenas opciones. Los alimentos perecederos, como los sándwiches, también están bien para empacar, siempre y cuando los mantengas fríos.

Hoover recomienda llevar algo para cubrirse la cabeza. Ya sea una gorra para protegerte del sol o un gorro para abrigarte cuando hace frío, cubrirte la cabeza puede ayudar a mantener el calor. Se puede usar una gorra en temperaturas más calurosas, si es transpirable y ligera.

Además de una gorra que te proteja del sol, no olvides el protector solar. Recuerda usar protector solar tanto en días soleados como nublados para evitar quemaduras solares dolorosas y ayudar a prevenir el cáncer de piel y el envejecimiento prematuro de la piel. Además, protégete los ojos con un par de lentes de sol elegantes. Los lentes polarizados son especialmente útiles cuando haces senderismo en un entorno nevado para bloquear los reflejos de la nieve.

Cuando te prepares para una caminata, recuerda llevar un bálsamo labial para mantener tus labios hidratados y protegidos del sol (si tu bálsamo labial tiene SPF). Aunque es un objeto pequeño y sencillo de llevar en la mochila, a menudo son las pequeñas cosas las que más cuestan recordar.

¿Otro producto pequeño que es imprescindible para un día de senderismo (o cualquier otro día)? El desinfectante de manos. Protégete de los gérmenes en casa y ten uno siempre a mano para tu próxima aventura al aire libre.

Si bien muchos excursionistas disfrutan del senderismo por el acto en sí, para otros, la mejor parte es el objetivo final. Llegar a la cima de una montaña y presenciar esa vista se siente como un logro increíble. Así que, date una palmadita en la espalda y captura ese momento con una foto para publicarla luego en Instagram. Un trípode, dice Hoover, será muy útil para eso.

Si vas a hacer una ruta por un terreno rocoso, un bastón de senderismo puede darte soporte y estabilidad. El tipo de bastón que necesitarás dependerá de tu altura y del terreno que puedas esperar.

¿Vas de excursión por la tarde o por la noche? Si sabes que va a oscurecer, lleva una linterna de mano o de cabeza. Brillante idea.

Los accidentes ocurren, pero cuando estás en la naturaleza, es fundamental estar preparado cuando surja una emergencia. Un kit típico incluye vendajes adhesivos en una variedad de tamaños, así como gasas, toallitas, cinta adhesiva, pinzas, tijeras, una manta de emergencia y más.

Por último, necesitas una mochila para llevar todas estas cosas. Hoover recomienda las mochilas con mucho espacio de almacenamiento. "Los bolsillos laterales sirven para cargar una botella de agua o bastones de senderismo, si caben", dice. "Me encantan las mochilas con muchos compartimentos, ya que normalmente llevas muchas cosas pequeñas en una caminata y es recomendable guardar las llaves y el teléfono en un bolsillo con cierre".

Además, Hoover prefiere las mochilas que ofrecen soporte. "Es útil llevar una mochila que ofrezca sujeción para la parte baja de la espalda y que se ajuste tanto en la cintura como sobre el esternón", dice.

Hoover recomienda la ACG Aysén para caminatas más largas. El material Dyneema® duradero y flexible en la parte superior enrollable de la mochila asegura que se mantenga intacta incluso después de un uso prolongado. La mochila también cuenta con una gran cantidad de espacio de almacenamiento interno ampliable y un cierre con botón magnético.

Por último, añade, si vas a hacer senderismo en una región donde llueve mucho, es buena idea llevar una mochila impermeable.