Los mejores tenis para correr largas distancias

Las carreras de larga distancia requieren determinación y resistencia, pero también es crucial contar con el equipo adecuado para seguir sumando kilómetros. Los mejores tenis para carreras de fondo pueden ayudar a mejorar la comodidad y reducir el estrés repetitivo en las articulaciones al correr largas distancias.

Los mejores tenis para carreras de fondo pueden marcar la diferencia entre mantener la comodidad durante tus carreras y, a la larga, lidiar con molestias e incluso lesiones. Sin embargo, decidir cuáles son los mejores tenis de correr para distancias largas depende de tus necesidades personales, como la zancada, la forma del pie, el ajuste que prefieres y el estilo. En el mercado existen muchos tenis para carreras de larga distancia y puede ser complicado saber cuál es la mejor opción. Te contamos cómo reducir las opciones para encontrar los mejores tenis para carreras de fondo para ti, junto con algunos tenis para correr largas distancias de Nike que puedes considerar.

• Los tenis para correr largas distancias deben priorizar la amortiguación, la durabilidad y la comodidad
• El ajuste y el espacio para los dedos de los pies son más importantes a medida que aumenta la distancia
• Los tenis de entrenamiento y los tenis de carrera satisfacen diferentes necesidades de larga distancia
• El terreno (pavimento o sendero) debe guiar la elección del calzado

Aunque las preferencias personales son muy importantes a la hora de elegir unos tenis para correr largas distancias, hay que tener en cuenta algunos factores clave. "Para carreras de larga distancia, recomendamos una gran amortiguación y soporte para tener una comodidad general, protección contra impactos y evitar lesiones generales", dice Ashley Campbell, gerente de la línea de productos especializados Nike, calzado para correr.

Si corres constantemente 50 kilómetros o más por semana, prioriza la durabilidad y la amortiguación que pueden mantener el rendimiento a medida que sumas distancia.

Campbell afirma que el ajuste también es crucial. Para ello, tienes que buscar unos tenis que te den el espacio suficiente en la punta para cuando se hinchen los pies, lo que es muy común al correr. Además, añade que es fundamental contar con un ajuste firme en el mediopié y el talón para tener soporte.

"Si son runners más competitivos, algunos atletas querrán una responsividad que aumente un poco el ritmo y así prepararse para la carrera", comenta Campbell.

Al elegir los tenis, es útil tener en cuenta tu actividad específica: correr. En particular, los tenis de entrenamiento enfatizan la durabilidad y la protección de las articulaciones, mientras que los tenis de carrera priorizan la velocidad y la eficiencia. Eso no significa que no puedas correr con tenis de entrenamiento y viceversa. Pero puede que te resulte útil tener dos pares diferentes, para lograr una mejor protección de las articulaciones cuando entrenas y un tiempo más rápido cuando corres. Los tenis de carrera son una gran opción para eventos de larga distancia como medias maratones o maratones, ya que tienen una confección ligera y un alto retorno de energía. Sin embargo, tienden a ser menos duraderos que los tenis de entrenamiento diarios en el caso de una larga distancia.

Por último, ten en cuenta el terreno que vas a recorrer. Si prefieres sumar kilómetros por senderos, busca unos tenis con mayor tracción, protección contra la suciedad, durabilidad y que drenen para pisar charcos y suelos mojados, afirma Campbell.

Todos los tenis de correr para largas distancias de Nike se someten a pruebas meticulosas antes de su lanzamiento para garantizar que resistan los rigores de este tipo de carreras.

Los tenis se someten a varias rondas de pruebas con cientos de runners. "Cada prueba a largo plazo requiere que cada atleta corra con los tenis durante ocho semanas, con un requisito específico de kilometraje semanal", dice Campbell. Eso suele ser un mínimo de 56 km por semana, lo que suma un mínimo de 483 km de uso de los tenis a lo largo de la prueba.

Los evaluadores informan sobre cualquier problema de durabilidad. También se les pide que devuelvan los tenis cuando las pruebas en pavimento finalizan para que Nike pueda evaluarlos y el equipo de ingeniería pueda inspeccionarlos, nos cuenta Campbell.

A partir de ahí, los tenis se miden para comprobar factores como abrasión, desgaste y mucho más. "Eso nos ayuda a tener una idea de la durabilidad, ya que estamos eligiendo los materiales para usar durante todo el proceso de desarrollo", explica Campbell.

Otro factor que puede reducirse a la preferencia es la amortiguación. Para las carreras de larga distancia, la amortiguación juega un papel importante en el control del impacto a lo largo del tiempo. Muchos corredores prefieren niveles más altos de amortiguación para reducir la fatiga por impacto durante los esfuerzos de resistencia, mientras que otros eligen una amortiguación moderada para una sensación más estable.

En general, una mayor amortiguación puede reducir la fatiga por impacto, pero demasiada puede resultar inestable para algunos corredores. Las espumas responsivas como ZoomX pueden proporcionar retorno de energía para un ritmo sostenido, mientras que los sistemas de amortiguación en plataforma combinan suavidad con estabilidad para brindar comodidad en distancias largas. Es útil correr largas distancias con diferentes tipos de calzado para encontrar la cantidad de amortiguación que mejor se adapte a ti. Además, asegúrate de reemplazar tus tenis de correr cuando se acumule la distancia, antes de que la amortiguación comience a comprimirse.

Los mejores tenis para carreras de larga distancia dependen de varios factores, por ejemplo, cómo y dónde piensas usarlos. Considera estas opciones destacadas de Nike para ayudarte a llegar más lejos.

Correr en carretera puede ser duro para las articulaciones, por lo que la amortiguación es importante en unos tenis de entrenamiento. Los Nike Vomero 18 llevan la amortiguación a otro nivel. Estos tenis cuentan con doble espuma (ZoomX Foam y ReactX Foam) y ofrecen durabilidad y estilo. Su amortiguación de alta densidad los convierte en una opción sólida para el entrenamiento de maratón o la comodidad de ultra distancia.

Si para ti es importante una carrera responsiva, considera los Nike Pegasus 41. Estos tenis cuentan con dos unidades Air Zoom y una entresuela de espuma ReactX Foam para el antepié y el talón, lo que proporciona una mayor responsividad. La parte superior de malla transpirable mejora el flujo de aire y ayuda a controlar el calor durante las carreras de larga duración. Los tenis también cuentan con una lengüeta, un tobillo y una plantilla acolchados para ofrecer un ajuste seguro. Estos tenis están disponibles en tallas regulares y extraanchas, así como en una variedad de combinaciones de colores, incluida la opción de personalizar los tuyos.

Los Nike Vaporfly 4 están diseñados pensando en el día de la carrera, con la tecnología responsiva Nike ZoomX para brindar una sensación de rebote en cada pisada. Estos tenis cuentan con una placa FlyPlate de fibra de carbono de largo completo, que mejora el almacenamiento de energía y la propulsión. Además, los Vaporfly 4 son un 10 por ciento más ligeros que sus predecesores, lo que te permite volar sin restricciones durante toda tu carrera.

Los tenis de trail running te ofrecen soporte en distintos terrenos, como rocas y tierra. Los Nike Zegama 2 tienen un alto nivel de amortiguación gracias a su ligera entresuela de espuma ZoomX, lo que los hace muy adecuados para largas distancias en senderos de superficies variadas. La suela fabricada con Vibram Megagrip cuenta con un patrón de resaltes con espacio amplio para ofrecer una tracción mejorada mientras corres. Estos tenis también cuentan con una polaina en el tobillo para reducir el riesgo de que entre suciedad.

Si tus carreras te llevan del pavimento a los senderos y de regreso, elige los Pegasus Trail 5. Estos versátiles tenis están equipados para adaptarse a ambas superficies con una entresuela de espuma ReactX Foam para una mayor amortiguación y menos goma a lo largo de la suela en comparación con las versiones anteriores. La suela también envuelve la parte delantera de los tenis para proporcionar una mayor durabilidad, a la vez que el patrón de tracción y el material de goma proporcionan un mayor agarre, tanto en senderos como en carretera.