¿Cuál es la diferencia entre los tenis de correr y de caminar?
Guía de compra
Una guía informativa para sacarte las dudas.
Como los movimientos al caminar y al correr son similares, puede parecer que los tenis de correr y los tenis de caminar también deberían serlo. Sin embargo, hay diferencias entre los dos modelos que pueden afectar a la comodidad y el rendimiento durante el entrenamiento. La mayoría de los tenis de caminar no son ideales para correr, aunque sí puedes usar unos tenis de correr para caminar.
Si en tu rutina de ejercicios combinas varias sesiones de correr y caminar, es normal que compares los tenis específicos para cada actividad. Te explicamos cuáles son las principales diferencias entre ambos modelos y te damos algunas sugerencias para comenzar a correr o caminar.
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Tenis de correr vs. tenis de caminar
Los tenis se dividen en modelos para caminar y para correr porque el movimiento de cada ejercicio es diferente.
Básicamente, el patrón de pisada es diferente al correr y al caminar. Hay un momento cuando corres en el que ninguno de los dos pies toca el suelo, mientras que cuando caminas siempre tienes uno de los dos pies apoyado. Lo mismo ocurre al hacer marcha.
También hay una distribución del peso diferente al caminar y al correr. Los runners soportan entre el doble y el triple de su peso corporal en cada zancada, mientras que las personas que caminan tienen que gestionar una atracción gravitacional mucho menor.
Andrew Bumbalough, responsable de productos de tenis de correr Nike, explica que por eso los tenis de correr son geniales para caminar, pero que no todos los tenis de caminar ofrecen las características de amortiguación, respuesta y transición que buscan los runners.
¿Cuál es la diferencia entre los tenis de correr y de caminar?
La diferencia está en el diseño, que se ha creado para cubrir las necesidades específicas de cada atleta. A continuación, te explicamos qué ofrece cada elemento principal de los tenis, según el deporte que practiques:
Amortiguación
La amortiguación es el grosor de la entresuela de los tenis. Está diseñada para ayudar a absorber los impactos y reducir el esfuerzo del cuerpo.
Tenis de correr
Los runners aterrizan con más fuerza y rapidez que quienes van a caminar. Por eso, los tenis de correr necesitan amortiguación adicional en el talón y el antepié.
Tenis de caminar
Como al caminar mantienes uno de los pies en el suelo en todo momento, no necesitas el mismo nivel de amortiguación que al correr. Con menos amortiguación, los tenis de caminar pesan menos, por lo que puedes caminar más rápido y arrastrar menos los pies. Eso no significa que la amortiguación no sea importante si caminas.
Forma curva y altura del talón
El talón curvo suele ser evidente cuando miras unos tenis de lado, ya que sobresale ligeramente en la parte inferior trasera de los tenis. La altura del talón es la altura de la parte posterior de los tenis. Una mayor altura suele estar relacionada con una mayor amortiguación y respuesta.
Tenis de correr
Los tenis de correr suelen tener un talón más alto y pueden tener una forma curva para una mayor estabilidad. Sin embargo, cada runner tiene una zancada diferente y puede tocar el suelo primero con diferentes zonas del pie.
Tenis de caminar
Al caminar, se suele golpear primero el suelo con el talón. Si este tiene una forma curva, puede interferir en la pisada. Si te interesan unos tenis de correr para caminar, te recomendamos unos con el talón menos curvo o recto para evitar este problema.
Flexibilidad
La estructura es importante en unos tenis, pero debe haber cierta flexibilidad para que puedas pisar con facilidad y comodidad.
Tenis de correr
Bumbalough afirma que la flexibilidad permite sentir mejor el suelo y tener un mayor rango de movimiento. Los tenis de correr suelen ser más flexibles en el mediopié o en el arco, pero cada modelo es diferente.
Tenis de caminar
También es necesario tener flexibilidad al caminar para moverte con comodidad. No obstante, estos tenis pueden resultar más rígidos que unos tenis de correr tradicionales.
Responsividad
La responsividad es la sensación elástica o el rebote que se obtiene al caminar o correr con los tenis puestos. Una buena responsividad puede ayudarte a correr o caminar más rápido.
Tenis de correr
El nivel de responsividad que necesitas en unos tenis de correr puede depender de tus preferencias personales. Pero, en general, Bumbalough dice que una responsividad óptima puede ofrecer más rebote durante las carreras.
Tenis de caminar
Una buena responsividad también puede venir bien en unos tenis de caminar, ya que te permite avanzar un poco más fácilmente con cada paso. Aun así, puede que algunas personas no quieran el nivel de responsividad que ofrecen los tenis de correr.
Opciones de tenis de correr
Los Nike Pegasus 41, disponibles para mujer y hombre, están diseñados con una amortiguación responsiva para mantener la comodidad mientras corres sobre pavimento.
Los Nike Vaporfly 3 cuentan con un talón curvo marcado para una mayor estabilidad.
Compra tenis de caminar
Los Nike Motiva son una opción con una buena amortiguación y un diseño de balancín extragrande para una pisada suave.
Los Nike InfinityRN 4 son técnicamente unos tenis de correr para pavimento, pero tienen muchas de las características ideales para unos tenis de caminar, como un diseño de balancín.
Preguntas frecuentes
¿Hay realmente alguna diferencia entre los tenis de correr y los tenis de caminar?
Sí, hay diferencias entre los tenis de correr y los tenis de caminar. Cada modelo se ha diseñado pensando en los movimientos concretos de cada actividad para ayudarte durante la pisada. Aunque puedes usar tenis de correr para caminar, no todos los tenis de caminar son adecuados para correr, ya que tienen distintos niveles de amortiguación.
¿Los tenis de correr van bien para caminar o estar de pie todo el día?
Aunque los tenis de correr no están diseñados específicamente para las necesidades de quienes caminan, pueden ser una buena opción para caminar o estar de pie todo el día. Bumbalough comenta que los tenis de correr ofrecen una amortiguación y soporte increíbles, lo que los convierte en una opción ideal para caminar y para usarlos durante todo el día.
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Texto: Korin Miller