Te contamos cómo elegir el bra deportivo perfecto

Un bra deportivo cómodo y que te ofrezca soporte puede marcar la diferencia en tu entrenamiento. Pero saber cómo elegirlo es esencial para encontrar el ajuste correcto y el estilo que mejor se adapte a tu entrenamiento.

Hay una gran variedad de bras deportivos en el mundo, cada uno de ellos con características pensadas para diferentes tallas de busto y actividades. Elegir un bra deportivo puede resultar abrumador, pero encontrar el adecuado es esencial para ayudarte a disfrutar tu entrenamiento y rendir al máximo.

El bra deportivo adecuado debe ajustarse con comodidad y permitir movimientos flexibles. Un bra deportivo con el ajuste incorrecto podría rozar tu piel, no mantenerse en su sitio o restringir tus movimientos alrededor de la caja torácica. La sujeción que necesitas depende de tu talla de copa y del tipo de actividad que hagas.

Usa esta guía para obtener consejos sobre cómo elegir un bra deportivo.

Bras deportivos de alta sujeción

Los ejercicios de alto impacto, como el running o saltar, involucran rebotes y movimientos más amplios. La función de un buen bra deportivo es mantener los senos en su sitio. Los ejercicios de alto impacto exigen un bra deportivo de alto impacto.

Diversos estudios han demostrado que al correr, los senos se mueven hacia arriba y hacia abajo, y oscilan de un lado a otro. Según una investigación publicada por Medicine & Science in Sports & Exercise, este movimiento puede ser hasta de 20 cm.

Los bras deportivos de alta sujeción están diseñados para brindar soporte a los senos en todas direcciones con el fin de limitar la cantidad de movimiento. Al limitar el dolor en los senos y las posibles distracciones, el bra deportivo adecuado puede aumentar el disfrute del ejercicio y el rendimiento.

Los bras deportivos Nike Dri-FIT de alta sujeción cuentan con tirantes anchos, cierres de seguridad en la espalda, copas con soporte y, en algunos casos, varillas. Este tipo de enfoque ayuda a evitar los roces y que el bra lastime la piel, a la vez que proporciona el máximo nivel de sujeción. Algunos bras Nike de alta sujeción llegan hasta la talla 44G, por lo que son ideales para senos grandes.

Bras deportivos de media sujeción

Para ejercicios de menor impacto, elige un bra deportivo de media sujeción. Los ejercicios de menor impacto pueden ser el spinning, la marcha rápida, el senderismo, los aeróbicos o el entrenamiento de fuerza. Estos tipos de ejercicio siguen requiriendo una sujeción multidireccional y compresión, pero menor a la que ofrecen los bras deportivos de alta sujeción.

Los bras deportivos Nike Dri-FIT de media sujeción están confeccionados con una tela suave y lisa, con suficiente sujeción para mantener todo en su lugar. Este tipo de bra es ideal para las tallas de copa más pequeñas o para quienes hacen ejercicios más estacionarios. Quienes tienen el busto más grande podrían preferir el uso de un bra deportivo de media sujeción para ejercicios de bajo impacto y así aprovechar la sujeción adicional.

Bras deportivos de baja sujeción

Los ejercicios de bajo impacto, como pilates, yoga, las caminatas o la bicicleta estática, implican menos movimiento y menos fuerza directa sobre el cuerpo. Por esta razón, es adecuado el uso de un bra deportivo con menor sujeción.

Los bras deportivos Nike Dri-FIT de baja sujeción son ligeros, cómodos y adecuados para el uso diario, incluso si no estás entrenando. Una tela suave y transpirable debe estirarse para moverse junto contigo. Algunos incluyen almohadillas fácilmente extraíbles para que puedas cambiar el ajuste cuando quieras.

Si tus senos son grandes, puedes elegir bras deportivos de media o alta sujeción, incluso para hacer ejercicios de bajo impacto. La sujeción adicional ofrece compresión y seguridad para darte comodidad y soporte mientras ejercitas.

Los términos compresión y encapsulado se utilizan para describir dos tipos diferentes de bras deportivos diseñados para diferentes actividades y tamaños de copa.

Los bras deportivos de compresión actúan comprimiendo los senos. Son bras deportivos fabricados con una tela especialmente diseñada para ofrecer un ajuste ceñido. La tela de compresión mantiene los senos juntos para limitar su movimiento durante el ejercicio. Los bras deportivos de compresión ofrecen una baja o media sujeción. Son una opción ideal para los ejercicios de bajo impacto y para las tallas de copa más pequeñas (copas A a C).

Los bras deportivos encapsulados tienen un ajuste más parecido al de un bra estándar. Cuentan con copas moldeadas para cada seno, y los mantiene separados y protegidos durante el ejercicio. Limitan el movimiento de los senos en todas direcciones y ofrecen un alto nivel de sujeción para los ejercicios de mayor impacto. Los bras deportivos encapsulados son recomendados para quienes tienen tallas de copa más grandes (copas D+).

A la hora de elegir un bra deportivo, es fundamental comprender el ajuste. "La sujeción proviene de tres puntos en un bra deportivo: las correas, las copas y el contorno, incluidos los paneles laterales, explica Susan Sokolowski, directora de innovación en ropa de Nike desde hace 10 años. Así es como deberían ajustarse los tirantes, la copa y el contorno.

1. Tirantes. Deberías poder colocar dos dedos entre los tirantes y los hombros. El bra deportivo debe tener un ajuste cómodo, sin lastimar ni pellizcar la piel. Ajustar más los tirantes puede crear un efecto de elevación.
   
2. Copas. Si una parte del busto sobresale, es una clara señal de que el bra es demasiado pequeño. Un bra encapsulado con copas moldeadas debe cubrir todo el pecho. Un bra deportivo de compresión debe cubrir los senos desde todos los ángulos, incluso cerca de la axila.
   
3. Contorno y paneles laterales. Si el contorno se eleva cuando levantas las manos por encima de la cabeza, el bra es demasiado grande. Si el bra deportivo incluye un cierre en la espalda, puede hacerse más pequeño. En caso contrario, busca una talla menor. El contorno debe quedar plano contra las costillas sin sentirse restrictivo. Intenta respirar profundamente mientras usas el bra deportivo para evaluar su nivel de ajuste.

Aunque es importante encontrar un bra deportivo con un buen ajuste, es igualmente importante elegir un estilo que te guste. La funcionalidad no lo es todo. Tu bra deportivo también debe quedarte bien y hacerte sentir segura.

Los bras deportivos Nike están disponibles en una gran variedad de materiales, colores y diseños. ¿Quieres un bra deportivo que sea fácil de poner e ideal para hacer tus mandados? Busca un bra ligero para el uso diario. Puedes elegir un bra deportivo sin cierre y con espalda deportiva para practicar yoga, o un bra deportivo encapsulado de alta sujeción y colores llamativos para correr sin playera. La elección es tuya. ¿Qué estilo te gusta más?

Los expertos de Nike recomiendan que laves tu bra deportivo después de cada uso para evitar malos olores y la acumulación de bacterias. No lo metas en la lavadora con el resto de la ropa. Y elige un jabón suave en vez de un detergente fuerte.

Lo ideal es que los laves a mano, sumergiéndolos en agua jabonosa durante 20 a 30 minutos para después frotar la tela a mano. Una vez que tus bras estén limpios, escurre el agua jabonosa, remójalos y enjuágalos hasta que ya no tengan jabón. Si los metes en la lavadora, utiliza un ciclo para ropa delicada y usa una bolsa de lencería para evitar que tus bras se enganchen en la máquina.

Independientemente de cómo laves tus bras deportivos, asegúrate de no usar la secadora y de secarlos al aire libre en posición horizontal para evitar que se encojan y se desgaste su elasticidad.

Cuando elijas un bra deportivo, recuerda: la función y el ajuste son primordiales. Si un bra te aprieta demasiado, te limitará. Si se siente demasiado holgado, no te protegerá. Elige un bra deportivo adecuado para el tipo de ejercicio que vayas a realizar. Cuando sientas seguridad y soporte con tu bra deportivo, se notará en tu rendimiento.