Cours de running
Comment courir avec son chien ?
À chaque fois que vous mettez le pied dehors pour aller courir, vous imaginez votre chien roulé en boule sur le canapé, tout seul. « Pourquoi tu ne m'emmènes pas avec toi ? » semble-t-il dire avec son regard de chien battu. Vous aimeriez bien l'emmener, mais est-ce que c'est aussi simple que ça ?
« Beaucoup de chiens aiment courir, mais ils ne savent pas forcément comment faire du running », explique Chris Bennett, Global Head Coach de Nike Running. Voici ce qu'il faut savoir avant d'attraper la laisse.
- Laissez votre chien donner le rythme
- Emportez le double d'eau
- Utilisez une laisse réglable
- Commencez par des runs courts
- Tous les chiens ne sont pas faits pour courir
- Protégez votre chien
Préparez bien votre chien
Laissez votre chien donner le rythme
La chose la plus importante à savoir ? Lors de ce run, ce n'est pas vous la priorité. « Si vous voulez battre votre temps record, n'emmenez pas votre chien », explique le coach Bennett. Commencez doucement, et quand votre chien veut s'arrêter pour renifler les fleurs, laissez-le faire. « Il sera plus impatient d'aller courir la prochaine fois s'il s'est amusé. »
Emportez le double d'eau
Les chiens transpirent uniquement par les pattes, ils sont donc sujets aux coups de chaud. Emportez beaucoup d'eau pour qu'ils s'hydratent bien. Emmenez également des friandises et des sacs à crottes.
Utilisez une laisse réglable
Elle est indispensable pour la sécurité de votre chien et des autres runners. Une laisse réglable vous permet d'avoir un peu plus de contrôle sur votre chien, tout en lui laissant un peu de latitude pour explorer. Et quand vous avez besoin de le maîtriser, un harnais sera plus confortable pour un chien qu'un collier autour du cou.
Commencez par des runs courts
Faites simple et facile au départ, et soyez prêt à vous arrêter quand votre chien en a assez. « S'il ralentit, ou s'il s'asseoit carrément, arrêtez votre run », explique le Coach. Ça peut vouloir dire que votre chien en a marre ou qu'il ne se sent pas bien. Vous n'allez pas le traîner ! « Vous voulez que votre chien coure de nouveau avec vous ! »
«
Veillez à lui offrir des friandises pour faire la fête après votre run. Il faut toujours célébrer ce moment.
Chris Bennett
Global Head Coach de Nike Running
Renseignez-vous avant d'aller courir
Tous les chiens ne sont pas faits pour courir
Les races avec des museaux courts, comme les carlins et les boxers, ne sont pas vraiment faites pour le running. De même pour les races courtes sur pattes comme les corgis. Et certains n'aiment simplement pas ça. « Vous devez connaître votre chien et ses limites physiques », explique le Coach. Pour savoir si la race de votre chien est adaptée à un exercice physique éprouvant, renseignez-vous auprès de l'American Kennel Club.
Protégez votre chien
Pour que vous ne trébuchiez pas sur la laisse, entraînez votre chien à courir à côté de vous, idéalement sur le côté du chemin ou du sentier pour laisser une distance suffisante entre les autres runners et lui. Et faites toujours attention à la surface sur laquelle vous courez : par temps chaud, par exemple, le macadam peut brûler les pattes d'un chien.
Allez plus loin avec un run guidé
Les runs guidés du Nike Run Club vous permettent de courir en compagnie de coachs Nike, d'athlètes et d'invités spéciaux qui vous encourageront tout au long de votre sortie.
Allez plus loin avec un run guidé
Les runs guidés du Nike Run Club vous permettent de courir en compagnie de coachs Nike, d'athlètes et d'invités spéciaux qui vous encourageront tout au long de votre sortie.
Plus d'histoires de running
Comment tomber amoureux du running
Découvrez nos conseils pour entretenir la flamme dans votre relation avec le running grâce au coach Bennett et à Catherine Li, marathonienne et mannequin.
Comment courir sur la plage ?
Si vous avez déjà couru sur la plage, vous savez à quel point ça peut être dur ! Le coach Bennett partage ses astuces avec Cayla Moore, surfeuse professionnelle, pour vous aider.
Comment se mettre au running ?
Trouvez l'inspiration, la motivation et le programme qu'il vous faut pour vous mettre au running. Le coach Bennett vous explique tout ça avec Caleon Fox, musicien aux multiples casquettes et ancien runner.