Tipps für einen guten Schlaf. Nike Training Club. Nike LU

Tipps für einen guten Schlaf

Klare, praktische Anleitungen helfen dir, besser zu schlafen, und bieten deinem Geist und Körper die Ruhephase, die sie benötigen.

Alkohol und Schlaf: Alles, was du wissen solltest — Gesundheit und Wellness
Was du laut Expert:innen über Alkohol und Schlaf wissen solltest
Wenn du vor dem Schlafengehen noch einen Drink zu dir nehmen möchtest, solltest du zunächst diese Informationen lesen.

Warum ist Schlaf so wichtig? Expert:innen erklären die Rolle des Schlafs bei der Regeneration — Gesundheit und Wellness
Warum ist Schlaf so wichtig für die Regeneration nach dem Sport? Expert:innen klären auf
Wenn du deine Performance steigern möchtest, solltest du deine Schlafgewohnheiten ebenso wichtig nehmen wie deine Workouts.

4 gesundheitliche Vorteile des frühen Aufwachens — Gesundheit und Wellness
Die 4 gesundheitlichen Vorteile des frühen Aufstehens – laut Ärzt:innen
Nachdem du diesen Beitrag gelesen hast, wirst du dir wahrscheinlich zweimal überlegen, ob du die Snooze-Taste drückst.

Sind kurze Schlafpausen gut? Expert:innen klären auf — Gesundheit und Wellness
Sind kurze Schlafpausen gut? Expert:innen klären auf
Im Anschluss klären Schlafexpert:innen darüber auf, ob Nickerchen für die Gesundheit insgesamt gut oder schlecht sind.

So kann eine gute Schlafhygiene deine sportliche Leistung verbessern — Gesundheit und Wellness
So verbesserst du mit der richtigen Schlafhygiene deine sportlichen Leistungen
Es gibt viele Gründe dafür, sich etwas genauer mit Schlaf zu beschäftigen.

Stören Workouts vor dem Schlafengehen deinen Schlaf? — Gesundheit und Wellness
Ist Sport vor dem Schlafengehen gut oder schlecht?
Grundsätzlich hilft dir Sport, besser zu schlafen. Bei manchen Menschen ist das Timing aber wichtig.

Ist es ungesund, vor dem Schlafen zu essen? Expert:innen klären auf — Gesundheit und Wellness
Ist es ungesund, vor dem Schlafen zu essen? Expert:innen klären auf
Die Antwort ist nicht ganz einfach.

Expert:innen empfehlen: 5 Yoga-Posen zum Schlafen — Gesundheit und Wellness
5 Yoga-Posen für einen gesunden Schlaf
Schlafexpert:innen erklären einige Yoga-Posen, die dir zu besserem Schlaf verhelfen können

Solltest du mit einem BH schlafen? Expert:innen klären auf — Gesundheit und Wellness
Mit BH schlafen: Ja oder nein? Expert:innen klären auf
Im Anschluss geben dir Gesundheitsexpert:innen Tipps und Informationen zu möglichen Vor- und Nachteilen.

So kannst du laut Expert:innen deinen natürlichen Schlaf in der Nacht verbessern — Gesundheit und Wellness
So kannst du laut Expertinnen deinen Nachtschlaf verbessern
Eine geprüfte Ernährungswissenschaftlerin und eine Schlafpsychologin geben Tipps dazu, wie du erholsamer schläfst.

Expert:innen erklären dir, was du bei Schlaflosigkeit tun kannst. — Gesundheit und Wellness
Du leidest unter Schlaflosigkeit? Das raten Expert:innen
Probier diese Tipps aus, um schnell einzuschlafen und nachts nicht wach zu liegen.

Wie hängen Schlaf und Stress zusammen? — Coaching
Durchbrich den Teufelskreis aus Stress und Schlafmangel
Schlaf und mentales Wohlbefinden können bei Stress aus dem Gleichgewicht geraten. Mit diesen Tipps kommst du wieder zur Ruhe.

Die Wissenschaft des guten Schlafes — Coaching
Die Grundlagen: die Wissenschaft des gesunden Schlafs
Befolge diese 5 Expertentipps, um ausgeruht und mit mehr Energie aufzuwachen.

Wie du deine innere Uhr auf besseren Schlaf und mehr Energie programmierst — Coaching
Wie du deine innere Uhr auf besseren Schlaf und mehr Energie programmierst
Wenn du die optimale Tageszeit für dein Training und Essen kennst, können sich auch dein Schlaf und deine Leistungsfähigkeit verbessern.

Wie hängen Schlaf und Stress zusammen? — Coaching
Durchbrich den Teufelskreis aus Stress und Schlafmangel
Schlaf und mentales Wohlbefinden können bei Stress aus dem Gleichgewicht geraten. Mit diesen Tipps kommst du wieder zur Ruhe.

So fühlst du dich nach einer schlaflosen Nacht besser — Coaching
Bad Night’s Sleep? Bounce Back Now
Follow this plan the morning after a sleepless night to avoid a repeat and feel better.

Auf Knopfdruck einschlafen — Coaching
So lernst du, auf Knopfdruck einzuschlafen
Du liegst im Bett und kannst nicht einschlafen? Wir kennen das Problem. Doch hast du gewusst, dass schnelles Einschlafen eine erlernbare Fähigkeit ist, die sich viele Eliteathleten gezielt...

So beeinflusst Schlaf das Immunsystem — Coaching
So beeinflusst Schlaf das Immunsystem
Wenn du schläfst, bildet dein Körper Antikörper, die ihn vor Krankheitserregern und anderen Fremdstoffen schützen. Die nachfolgenden drei Tipps helfen dir, besser zu schlafen und gesund zu bleiben.

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