Tipps für die Regeneration
Tipps und Ratschläge zur Vorbeugung von Verletzungen und zur Regeneration, damit du wieder das tun kannst, was du liebst.
Aktivität
Ist Radfahren gut für die Knie?
Erfahre, welche Vorteile Bewegungen mit niedriger Belastung haben können.
Gesundheit und Wellness
Das solltest du tun, wenn du eine Blutblase am Zeh hast – erklärt von Expert:innen
Die große Frage lautet: öffnen oder nicht?
Sport und Bewegung
Die Vorteile eines Bittersalz-Bads nach dem Workout
Kennst du schon die Vorteile eines warmen Bads?
Ernährung
Wie lange sollte man mit dem Laufen nach dem Essen warten?
Eine zertifizierte Ernährungsberaterin erklärt, warum es so wichtig ist, vor dem Joggen etwas zu sich zu nehmen, und gibt Tipps, wie man Magenkrämpfe vermeiden kann.
Sport und Bewegung
Solltest du trainieren, auch wenn du Schmerzen hast?
Expert:innen erklären dir, warum Muskelkater entsteht und geben Tipps, wie du dich richtig erholst.
Sport & Aktivitäten
Das Eisbad: 5 Vorteile für deine Regeneration, die du kennen solltest
Hier erfährst du, wie Kaltwasseranwendungen die sportliche Leistung – und dein Befinden insgesamt – unterstützen können.
Ernährung
Wann trinkt man am besten einen Proteinshake?
Das kommt darauf an. Eine Ernährungsberaterin erklärt, warum der richtige Zeitpunkt für Proteine von deinen Zielen abhängt.
Gesundheit und Wellness
Was sind Kompressionsstiefel und wie funktionieren sie?
Expert:innen erklären alles, was du wissen musst, bevor du Kompressionsstiefel zur Regeneration nach dem Sport einsetzt.
Sport und Bewegung
Was ist das verzögerte Auftreten von Muskelkater?
Steife und schmerzende Muskeln sind häufig auftretende Nebeneffekte des Trainings. Wir erklären, wie es dazu kommt, und geben Tipps zur Linderung der Symptome.
Gesundheit und Wellness
Tendinitis oder Tendinose? So erkennst du den Unterschied
Expert:innen erklären die Unterschiede zwischen den beiden Verletzungen und was du in beiden Fällen tun kannst.
Gesundheit und Wellness
Übungen bei Bandscheibenvorfällen – erklärt von Expert:innen
Hier erklären Ärzt:innen und Physiotherapeut:innen, was ein Bandscheibenvorfall ist, wodurch er verursacht wird und welche Übungen zur Schmerzlinderung beitragen können.
Sports & Activity
What’s a Rest Day Workout — And Should You Try It?
Experts say active recovery may be even more effective at rebooting muscles than not engaging in any movement at all.
Gesundheit und Wellness
Was du laut Expert:innen über Alkohol und Schlaf wissen solltest
Wenn du vor dem Schlafengehen noch einen Drink zu dir nehmen möchtest, solltest du zunächst diese Informationen lesen.
Sport und Bewegung
4 Übungen gegen Knieschmerzen – von Ärzt:innen empfohlen
Expert:innen klären über die Hauptgründe für Knieschmerzen auf und zeigen, wie sich die Beschwerden durch ein paar bestimmte Übungen lindern lassen.
Gesundheit und Wellness
Warum ist Schlaf so wichtig für die Regeneration nach dem Sport? Expert:innen klären auf
Wenn du deine Performance steigern möchtest, solltest du deine Schlafgewohnheiten ebenso wichtig nehmen wie deine Workouts.
Ernährung
Ernährungsberater:innen klären auf: 4 überraschende Vorteile von Kürbis für deine Gesundheit
Studien deuten darauf hin, dass dieses Nahrungsmittel, das gerade im Herbst beliebt ist, sehr reich an Antioxidantien ist.
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