Must-haves fürs Wandern

Die schwierigste Entscheidung vor einer Wanderung ist wahrscheinlich, was du anziehen solltest. Die richtige Kleidung hängt zwar vom jeweiligen Ort, der Jahreszeit und den Wetterbedingungen ab, aber allgemein ist es immer ratsam, mehrere Schichten zu tragen. "Schichten sind beim Wandern unglaublich wichtig, da die Temperaturen während der Wanderung oft variieren", erklärt Hoover.

Ein langärmeliges, UV-abweisendes Oberteil ist für sie ein Muss und je nach Temperatur meist eine leichte Jacke oder für kälteres Wetter eine Daunenjacke. "Die ACG 'Rope de Dope' Jacke ist eine meiner Lieblingsjacken, die ich auf Wanderungen trage, bei denen kühlere Temperaturen herrschen oder die einen Lagenlook erfordern", sagt sie.

Hoovers Lieblings-Oberteile zum Wandern sind Dri-FIT-T-Shirts und Langarmshirts, da sie aus schweißableitendem Material bestehen und für trockenen Tragekomfort sorgen. Und in Sachen Hosen setzt sie am liebsten auf die Nike Zenvy und Universa mit Taschen und einem elastischen, bequemen Material. "Ich mag auch die ACG Wanderhose für kältere Temperaturen", fügt sie hinzu.

Die Wahl der Wanderschuhe hängt laut Hoover vom jeweiligen Körperbau, der Länge der Wanderung und den Bedingungen ab. "Bei kürzeren Wanderungen trage ich den ACG Mowabb. Längere Wanderungen können eine echte Herausforderung für die Füße sein, daher entscheide ich mich dafür gern für ein leichteres Modell. Ich habe ziemlich schwache Knöchel, also brauche ich einen guten Schuh, der die Knöchel gut schützt, und eine dickere Sohle, die Steinen und Geröll standhält", so Hoover.

Sowohl der Zegama als auch der Wildhorse Traillaufschuh bieten Stabilität und eine reaktionsfreudige Dämpfung – ideal für alle Höhen und Tiefen auf kompromisslosem Terrain.

Ein letztes Feature, das du im Auge behalten solltest: wasserdichte oder GORE-TEX-Schuhe für rutschigen Untergrund. Da sind der Pegasus Trail GORE-TEX oder der Juniper Trail GORE-TEX eine gute Wahl.

Eine Regenjacke hält dich und deine Wanderausrüstung trocken. Die Nike Trail Repel-Laufjacke für Damen macht dank des strapazierfähigem, wasserabweisendem Materials genau das und lässt sich außerdem gut verstauen.

Bei jeder Wanderung (oder jedem Spaziergang) ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Hoover empfiehlt eine Wasserflasche mit ca. einem Liter Fassungsvermögen (oder größer) aus Edelstahl, wie z. B. die Nike Recharge Trinkflasche aus Edelstahl, die vakuumisoliert ist, damit kalte Getränke kalt und heiße Getränke heiß bleiben.

Neben ausreichend Wasser solltest du auch immer genug Essen mitnehmen, je nachdem, wie lang deine Tageswanderung ist. Am besten geeignet sind nicht verderbliche Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind und leicht im Rucksack verstaut werden können: Studentenfutter, Nüsse, Riegel auf Nussbasis, Samen, Energieriegel, Müsli oder Müsliriegel sowie getrocknetes oder gefriergetrocknetes Obst und Gemüse sind allesamt tolle Snacks. Frisches Obst wie Äpfel, Orangen und Bananen ist ebenfalls eine gute Option. Zum Mittagessen eignen sich zum Beispiel eine Salatbox mit Thunfisch, Vollkornbagels oder Tortillas. Verderbliche Lebensmittel wie Sandwiches kannst du auch mitnehmen, solange du sie kühl hältst.

Laut Hoover ist auch eine Kopfbedeckung sehr wichtig. Ob ein Hut als Sonnenschutz oder eine wärmende Mütze bei kühlerem Wetter – die richtige Kopfbedeckung kann bei der Temperaturregulierung helfen. Eine Mütze kann auch bei wärmeren Temperaturen getragen werden, sofern sie atmungsaktiv und leicht ist.

Neben einer Cap, die vor der Sonne schützt, solltest du auch Sonnencreme nicht vergessen. Denk daran, sowohl an sonnigen als auch an bewölkten Tagen Sonnencreme aufzutragen, um einen schmerzhaften Sonnenbrand zu vermeiden und Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. Schütze auch deine Augen mit einer stylishen Sonnenbrille. Polarisierte Gläser sind besonders hilfreich beim Wandern in schneebedecktem Terrain, da sie reflektierende Blendung durch Schnee reduzieren.

Beim Wandern solltest du auch immer Lippenbalsam dabei haben, um deine Lippen mit Feuchtigkeit zu versorgen und vor der Sonne zu schützen (wenn dein Lippenbalsam einen Lichtschutzfaktor enthält). Es ist zwar nur ein kleines, simples Essential, das du mitnehmen solltest, doch oft sind es eben die kleinen Dinge, die man am ehesten vergisst.

Ein weiteres kleines Essential, das für eine Tageswanderung (oder im Alltag) unerlässlich ist? Handdesinfektionsmittel Schütze dich zu Hause und bei deinem nächsten Outdoor-Abenteuer auch unterwegs vor Keimen.

Während für viele Wanderinnen und Wanderer der Weg das Ziel ist, freuen sich andere vor allem darauf, am Ziel anzukommen. Den Gipfel eines Berges zu erreichen und die atemberaubende Aussicht zu genießen, fühlt sich nach einer unglaublichen Leistung an. Klopf dir also gern selbst auf die Schulter und halte den Instagram-tauglichen Moment mit einem Foto fest. Ein Stativ, meint Hoover, sei hierfür echt praktisch.

Wenn du eine Wanderung durch felsiges Gelände unternimmst, können Wanderstöcke Halt und Stabilität geben. Welche Art von Stöcken du benötigst, hängt von deiner Körpergröße und dem jeweiligen Gelände ab.

Du brichst erst nachmittags oder abends zu einer Tour auf? Dann solltest du unbedingt eine Taschen- oder Stirnlampe mitnehmen, falls es unterwegs dunkel wird.

Unfälle passieren. In der Wildnis ist es umso wichtiger, auf Notfälle vorbereitet zu sein. Ein typisches Set enthält Pflaster in verschiedenen Größen sowie Utensilien wie Mullbinden, Tücher, ein Klebeband, eine Pinzette, eine Schere und eine Notfalldecke.

Zu guter Letzt brauchst du natürlich einen Rucksack, um all diese Sachen transportieren zu können! Hoover empfiehlt Rucksäcke mit viel Stauraum. Seitentaschen sind praktisch für eine Wasserflasche oder Wanderstöcke, wenn sie hineinpassen", sagt sie. "Ich mag Rucksäcke mit vielen Fächern, da man normalerweise viele kleine Dinge auf eine Wanderung mitnimmt. Und es ist praktisch, Schlüssel und Handy in einer Reißverschlusstasche zu verstauen."

Außerdem bevorzugt Hoover Rucksäcke, die Halt bieten. "Es ist hilfreich, einen Rucksack zu haben, der den unteren Rücken stützt und der sowohl an der Taille als auch über dem Brustbein geschlossen werden kann", erklärt sie.

Für längere Wanderungen empfiehlt sie den ACG Aysén. Das robuste und dennoch flexible Dyneema-Material® verläuft durch das Rolltop und sorgt so für eine lange Lebensdauer. Der Tagesrucksack verfügt außerdem über verschiedene erweiterbare Aufbewahrungsmöglichkeiten im Innenbereich und einen Magnetknopfverschluss.

Wenn du in einer Region wanderst, in der es viel regnet, empfiehlt es sich, einen wasserdichten Rucksack in Betracht zu ziehen.