Équipement de running imperméable pour vos runs sous la pluie

Votre programme d'entraînement ne coïncide pas toujours avec la météo. De la bruine aux trombes d'eau, les conditions climatiques peuvent être totalement imprévisibles. Mais la pluie ne doit pas nécessairement être un obstacle à votre entraînement.

Et vous trouverez peut-être même ça agréable de courir sans craindre la surchauffe sur des sentiers désertés. Pendant que vos concurrents restent coincés chez eux, continuez à développer votre vitesse et votre endurance avec un équipement conçu pour courir sous la pluie.

Voici une liste exhaustive des vêtements, chaussures et autres accessoires dont vous aurez besoin pour atteindre vos objectifs sans finir complètement trempé.

Le niveau de protection contre la pluie varie de déperlant à imperméable en passant par résistant à l'eau.

• Les vêtements déperlants repoussent l'eau à la surface du tissu, mais ne sont pas conçus pour vous garder au sec pendant une longue période.
• Les vêtements résistants à l'eau empêchent simplement l'eau de pénétrer. Il y a toutefois des limites à la quantité d'eau et la durée d'exposition qu'ils peuvent supporter.
• Un équipement imperméable est composé d'articles à la technologie éprouvée, qui vous permettent de rester au sec quelle que soit la météo. Ces derniers présentent généralement des coutures hermétiques et des fermetures à zip spécifiquement conçues pour empêcher l'eau de s'infiltrer.

Les articles résistants à l'eau sont parfaits si vous prévoyez de faire un effort intense sous une pluie modérée. En effet, la plupart des technologies utilisées évacuent l'humidité tout en vous protégeant, et la respirabilité est un atout majeur pour courir sous la pluie. Si les équipements totalement imperméables vous protègent efficacement de la pluie, ils offrent une respirabilité moindre. Dans ce cas, tournez-vous vers des modèles dotés de zips sous les bras.

Consultez cette liste des essentiels de running par temps pluvieux pour vous assurer d'avoir tout ce dont vous avez besoin pour courir confortablement et en toute sécurité lorsqu'il pleut.

Une veste adaptée peut faire la différence et vous permettre de rentrer chez vous sec plutôt que trempé. Optez pour une veste qui vous protège à la fois de l'eau et du vent, avec des coutures et des poches parfaitement hermétiques pour conserver vos appareils électroniques au sec.

Votre veste devra également être respirante et anti-transpiration pour vous permettre de rester au sec en dessous. Enfin, une capuche est indispensable pour se protéger la tête et le cou.

S'il fait froid, optez pour une veste avec une isolation synthétique plutôt que du duvet. L'isolation synthétique retient la chaleur même lorsqu'elle est humide. Selon la température extérieure et ce qui vous convient le mieux, il est aussi possible de superposer une veste respirante en tissu Fleece sous un vêtement extérieur imperméable. Voici quelques-uns de nos modèles préférés pour affronter toutes sortes de pluie, de la bruine à l'averse.

CRACHIN

Il vous faudra des vêtements légers et résistants à l'eau. Équipez-vous d'une veste conçue pour vous permettre de bouger tout en restant au sec par temps humide. Une veste respirante Nike Repel fera parfaitement l'affaire. Vous pouvez choisir une veste qui met en valeur votre style et offre suffisamment de chaleur pour la saison.

PLUIE CONTINUE

Vous aurez besoin d'un équipement qui vous permet de rester au sec même lorsque le temps ne l'est pas. Optez pour une veste qui vous protège des éléments sans être trop encombrante. Il vous faudra un anorak ou une veste de running avec une protection longue durée contre le vent et la pluie. Certaines vestes Nike se replient dans une poche, ce qui en fait la solution idéale lorsque le temps est incertain. Si vous emportez des appareils électroniques, assurez-vous que les poches de la veste sont bien sécurisées. Et s'il fait frais, portez un haut Nike Tech Fleece sous votre veste de pluie.

AVERSE

Vous aurez besoin d'un équipement imperméable qui vous assure une protection totale contre les éléments. Tournez-vous vers une veste dotée d'une membrane robuste en GORE-TEX, qui permet à la transpiration de s'évaporer sans laisser l'eau pénétrer. Puis, sortez vous faire plaisir sous la pluie. Bondissez de flaque en flaque. Vous resterez au sec.

Que vous vous entraîniez sur route ou sur sentier, vous aurez besoin de plus d'adhérence pour courir sur des surfaces humides. Des chaussures dotées d'une semelle extérieure à crampons sont d'une grande aide pour éviter de vous blesser sur les passages glissants de votre parcours. Veillez également à ce que vos chaussures de running soient respirantes et évacuent la transpiration.

Et comme l'humidité peut être une source d'irritations et d'ampoules, une bonne tenue est plus importante que jamais sous la pluie. Optez donc pour une paire de chaussures de running dans laquelle vos pieds ne glissent pas et ne frottent pas au niveau du talon.

Si vous courez régulièrement sous la pluie, vous devriez opter pour une paire de chaussures de running intégrant une doublure en GORE-TEX. La membrane GORE-TEX empêche l'eau de pénétrer tout en laissant la transpiration s'évaporer, pour que vos pieds restent bien au sec. Mais puisque l'eau peut aussi s'infiltrer par le col, les guêtres imperméables sont également utiles.

Les guêtres protègent le dessus de vos chaussures pour tenir l'eau à distance. En cas de forte averse, elles pourraient même être votre seul espoir de rester au sec. Une paire qui recouvre la cheville devrait être suffisante pour courir sous la pluie, mais ne délaissez pas pour autant les modèles plus hauts si vous faites également des randonnées dans la neige. Optez pour une paire ajustée pour qu'elle ne remonte pas, mais pas trop serrée de façon à ce qu'elle reste confortable.

Les chaussettes en coton absorbent l'eau, ce qui entraîne une sensation de lourdeur et de froid lorsqu'elles sont mouillées. Optez pour des chaussettes de running anti-humidité confectionnées dans un mélange de matières synthétiques. Selon la température extérieure, choisissez une paire légère ou plus épaisse, mais veillez toujours à ce qu'elle s'associe bien à vos chaussures de running.

Si les shorts sont adaptés en cas de bruine par temps chaud, un pantalon résistant à l'eau vous gardera bien au sec et évitera les irritations par pluie battante.

Le tissu indéchirable et résistant à l'eau vous protégera bien des éléments, mais si vous vous sentez plus à l'aise dans un legging, optez pour un modèle Dri-FIT plutôt qu'un legging en coton. Une conception en microfibre haute performance permettra à l'humidité de s'évacuer plus rapidement de la surface du tissu.

Si le rôle de votre veste est de vous protéger de la pluie, celui de votre haut est d'évacuer la transpiration. À eux deux, ces deux vêtements vous aideront à rester au sec et à bénéficier d'un maximum de confort. Les hauts et tee-shirts Nike Dri-FIT sont conçus pour vous permettre de rester au sec et sont déclinés dans une multitude de modèles et coloris différents.

Par temps frais, privilégiez un tee-shirt à manches longues ou superposez un vêtement en tissu Fleece entre votre haut et votre veste de running pour rester bien au chaud.

Votre veste de running à capuche gardera peut-être votre tête au sec, mais elle ne protégera pas votre visage. Une casquette à bord large (ou une visière par temps chaud) protégera votre visage pour vous permettre de bien voir le parcours.

Voici quelques innovations que nous utilisons pour vous protéger des intempéries :

• ACG : La technologie « All Conditions Gear » vous permet de sortir peu importe les conditions météorologiques. Cette collection Nike est conçue pour vous permettre de rester actif, quelle que soit la météo.

• Nike AeroLayer : Conçu pour vous tenir chaud sans vous encombrer, cette technologie se compose d'une isolation légère placée entre un revêtement extérieur résistant à l'eau et une doublure en mesh respirant.

• Nike AeroShield : Cette technologie associe une couche imperméable et des zones d'aération ciblées pour constituer une barrière douce et respirante contre les éléments.

• Nike HyperShield : Ce tissu léger et respirant bloque le vent et la pluie. La plupart des articles dans cette matière sont résistants à l'eau ou imperméables.

• Nike Shield : Ce tissu aux propriétés protectrices contre les intempéries est efficace contre le vent et la pluie. La plupart des articles dans cette matière sont résistants à l'eau.

• Nike Therma : Ce tissu est conçu pour laisser un peu de chaleur corporelle s'échapper sans laisser entrer l'air froid. Vous restez donc bien au chaud, sans surchauffer.

1. Choisissez des vêtements réfléchissants : La visibilité est moins bonne sous la pluie, vous courez donc plus de risques lorsque vous traversez la route. Pour être sûr que les automobilistes vous voient bien, optez pour une veste et un pantalon de running avec des éléments réfléchissants. Vous pouvez aussi ajouter des bandes réfléchissantes à vos vêtements de running.
2. Ne courez pas par temps orageux : Veillez à consulter la météo avant de partir pour votre run. En cas de risque d'orage, restez à l'intérieur, courez sur un tapis de course ou optez pour un autre type d'entraînement de cardio à la maison. Bien qu'il soit peu probable d'être frappé par la foudre, il s'agit de la principale cause de décès liée aux conditions météorologiques.
3. Adaptez votre tenue au temps : Même si vos vêtements sont imperméables, vous allez finir mouillé. Cela peut vous donner une sensation de froid lorsque les températures sont fraîches, et cela peut même augmenter le risque d'hypothermie. Veillez à porter des vêtements suffisamment chauds pour être bien protégé. Parallèlement, évitez de superposer trop de vêtements lorsque vous courez par temps chaud. Plutôt que de vous aider à rester au sec, les épaisseurs vous alourdiront sous la pluie.
4. Prenez les devants face aux irritations : L'humidité peut créer des irritations lorsque vous courez. Veillez à appliquer un produit anti-irritation dans les zones de frottement, comme les aisselles et l'intérieur des cuisses. Vous pouvez également porter un short avec un sous-short de compression par temps chaud, ou un legging de compression sous votre pantalon de running par temps froid.
5. Emportez des chaussettes sèches : Des chaussettes détrempées peuvent vous ralentir. Si vous commencez à sentir l'humidité et que cette sensation est inconfortable, ou si vous remarquez que vos chaussures frottent plus que d'habitude, il peut être d'un grand secours de changer vos chaussettes là où vous jetteriez normalement l'éponge.
6. Restez hydraté : Ce n'est pas parce que le temps est humide que vous n'avez plus besoin de boire d'eau. Emportez tout ce dont vous avez besoin pour vous hydrater, une gourde ou une bouteille d'eau, lors de votre run, et buvez de l'eau à intervalle régulier.
7. Soyez prudent : Dans la plupart des cas, courir sous la pluie est sans danger, mais les zones glissantes peuvent augmenter le risque de blessure. Même si vos chaussures de running sont conçues pour vous procurer une adhérence maximale sur les sentiers boueux, regardez toujours bien où vous posez les pieds. Regardez autour de vous et évitez de poser le pied dans les endroits qui vous semblent précaires.
8. Enlevez vos vêtements mouillés immédiatement après votre run : Vous produirez beaucoup de chaleur corporelle pendant votre course, mais rester dans des vêtements humides une fois que votre température baisse peut augmenter le risque d'hypothermie. L'humidité peut également favoriser l'apparition de champignons et d'autres infections. Enfilez donc des vêtements secs dès que vous rentrez de votre run (ou juste après votre douche post-entraînement).