트레일 러닝화와 로드 러닝화 비교
구매 가이드
트레일 러닝화는 오프로드 러닝에서 다양한 지형을 대비할 수 있도록 설계되었습니다. 트레일 러닝화와 로드 러닝화의 차이점을 확인해 보세요.
오프로드 러닝에서 접하게 되는 예기치 못한 도전적인 지형은 러닝 실력을 한 단계 더 끌어올려 줍니다. 나무 사이와 바위를 뛰어넘고, 오르막길을 질주하면서 러닝머신보다 더 많은 칼로리를 소모하고 더 빠르게 체력을 끌어올릴 수 있습니다.
자연에서 마주하는 장애물을 극복하기 위해 발을 보호하고, 움직임을 뒷받침해 주며, 지면과 안정적으로 밀착될 수 있도록 그립력을 제공하는 트레일 러닝화는 필수적입니다.
이미 발에 잘 맞는 로드 러닝화가 있다면 트레일 러닝화의 필요성에 대해 의문을 가질 수도 있습니다. 로드 러닝화의 다음과 같은 특징을 가지고 있어, 트레일 러닝에는 적합하지 않습니다.
나이키 로드 러닝화
- 포장도로용으로 설계된 매끄러운 고무 밑창
- 충격 흡수를 위한 쿠션감 있는 중창
- 편안함을 위한 가볍고 통기성이 뛰어난 갑피
나이키 트레일 러닝화
- 우수한 점착력으로 접지력을 선사하는 고무 밑창 또는 깊은 돌기
- 지지력과 암석 보호판이 더해진 견고한 중창
- 이물질로부터 보호하는 내구성 뛰어난 갑피
뛰어난 접지력을 선사하는 트레일 러닝화
트레일 러닝화는 로드 러닝화보다 매끄러운 지면에서 효과적으로 접지력을 발휘할 수 있도록 설계되었습니다. 특히 빗속에서 트레일 러닝을 할 때 매우 중요한 기능입니다. 신발 제조 업체들은 종종 접지력을 향상시키기 위해 점착력이 뛰어난 고무 밑창을 사용하기도 합니다.
트레일 러닝화에 적용된 고무는 로드 러닝화에 주로 사용되는 발포 고무보다 부드럽기 때문에 포장도로에서 마모되기 쉽습니다. 따라서 트레일 러닝화를 도로에서 착용하면 오래 사용하기 어렵습니다. 로드 러닝화는 험난한 지형에서 충분한 접지력을 제공하지 못하는 반면, 트레일 러닝화는 깊고 넓은 돌기를 통해 다양한 지면에서 효과적인 접지력을 선사하는 경우가 많습니다.
가벼운 무게감을 선사하는 로드 러닝화
트레일 러닝화는 두꺼운 밑창과 밀도가 높은 중창으로 인해 로드 러닝화보다 무겁습니다. 그렇다고 해서 불편하다는 뜻은 아닙니다. 발을 보호하면서도 불필요한 무게를 덜어낸 트레일 러닝화를 선택해 보세요. 도로, 인도 또는 러닝머신에서 달릴 예정이라면 로드 러닝화를 착용해 보세요.
안정감을 더해주는 트레일 러닝화
신발의 중창은 부드럽고 푹신한 것부터 단단하고 안정적인 것까지 다양하지만, 험난한 지면을 달릴 때에는 뛰어난 지지력을 선사하는 중창이 필요합니다.
따라서 트레일 러닝화의 중창은 딱딱한 경우가 많습니다. 아스팔트에서 달릴 때는 로드 러닝화에 비해 쿠셔닝과 충격 흡수력이 부족할 수 있지만, 산을 오르거나 숲속을 달릴 때 최적의 착용감을 선사합니다.
탁월한 쿠셔닝의 로드 러닝화
발이 도로의 딱딱한 표면에 닿는 순간, 근육 조직에 트레일에서보다 더 큰 충격이 가해집니다. 따라서 로드 러닝화는 부드러운 쿠셔닝과 충격 흡수, 반발력을 제공하도록 설계되었습니다.
험난한 지면으로부터 부상을 방지하는 트레일 러닝화
트레일을 따라 달리면 날카로운 물체에 다치거나 흙먼지가 튈 수 있습니다. 트레일 러닝화는 돌이나 파편으로부터 발을 보호하도록 설계되었습니다. 발을 효과적으로 보호하기 위해 일부 트레일 러닝화의 중창에는 암석 보호판이 내장되어 있습니다.
로드 러닝화에는 내측 받침대가 있는 경우가 있지만, 보호 기능보다는 내전을 교정하기 위해 설계되었습니다. 통기성이 뛰어난 갑피로 인해 먼지나 진흙이 신발 안으로 들어올 수 있기 때문에 보호 기능이 떨어질 수 있습니다.
통기성이 뛰어난 로드 러닝화
로드 러닝화는 트레일 러닝화 보다 보강재가 적고 통기성이 뛰어난 나일론 갑피를 주로 사용합니다. 하지만 그렇다고 해서 트레일 러닝화의 통기성이 떨어진다고 단정할 수는 없습니다.
내구성이 뛰어난 트레일 러닝화
트레일 러닝화 밑창의 부드러운 고무 소재가 도로 지면을 잘 견지 못 하는 것처럼, 로드 러닝화의 경우도 트레일을 효과적으로 견디지 못합니다. 로드 러닝화는 트레일의 거친 환경을 견딜 수 있도록 설계되지 않았기 때문에 가볍고 통기성이 좋은 갑피는 쉽게 찢어집니다.
트레일 러닝화는 발가락, 측면, 뒤꿈치 주변이 합성 소재로 보강된 경우가 많습니다. 일부 제품에는 습기를 차단하는 기능성의 GORE-TEX 안감이 내장되어 있습니다. 대부분의 트레일 러닝화에 적용된 게이터를 통해 신발의 윗부분에 이물질이나 물이 들어오는 것을 방지해 줍니다.
로드 러닝화를 선택하는 방법
1.최적의 로드 러닝화 찾기
착화감 테스트를 위해 토박스에 여유 공간이 있는지, 그 밖에 다른 부분은 꼭 맞는 확인해 보세요. 발목 칼라와 안장이 쓸리거나 조이지 않는지 확인하고 압박이 가해지는 부분이 없는지 주의 깊게 살펴보세요. 로드 러닝화는 신는 순간부터 편안함이 느껴져야 합니다.
2.편안함 고려하기
나이키 스포츠 연구소의 연구원들은 충분한 쿠셔닝이 있는 편안한 러닝화가 부상을 예방하는 데 가장 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 지나치게 무겁지 않고 부드러운 폼 중창이 있는 러닝화를 선택해 보세요.
3.나만의 스타일 선택하기
편안한 착화감이 느껴지는 러닝화로 선택지를 좁혔다면, 훈련할 때 자신감을 불어넣어 줄 색상과 스타일을 선택해 보세요.
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트레일 러닝화를 선택하는 방법
1.달리는 거리 고려하기
트레일 러닝화는 지지력도 중요하지만 장거리 러닝을 위한 충분한 쿠셔닝이 필요합니다. 장거리를 달릴 계획이라면, 부드러운 중창이 더해진 트레일 러닝화를 선택하세요.
2.지형 고려하기
바위가 많은 지형을 달릴 경우에는 발가락 보호대와 내구성이 뛰어난 갑피가 있는 트레일 러닝화를 선택하는 것이 좋습니다. 진흙 속을 달릴 경우에는 방수 갑피와 접지력을 위한 넒은 간격의 돌기가 중요합니다. 또한 트레일 러닝화의 안정감도 확인해 보세요.
3.착화감 검토하기
트레일을 직접 느끼고 싶으신가요? 아니면 더 많은 쿠셔닝으로 충격을 흡수하고 싶으신가요? 개인의 취향 차이가 존재하기 때문에 트레일 러닝화를 선택하기 전에 중점적으로 고려할 부분을 결정해 보세요.
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자주 하는 질문
도로에서 트레일 러닝화를 신어도 괜찮을까요?
딱딱한 포장도로 인해 부드러운 고무 밑창이 마모될 수 있기 때문에 트레일 러닝화는 도로에서 신지 않는 것이 좋습니다. 또한 트레일 러닝화는 로드 러닝화만큼 충격을 흡수하지 못합니다.
최상의 퍼포먼스를 위해 딱딱한 지면에서는 로드 러닝화를 착용하고, 오프로드에서는 트레일 러닝화를 신고 달려 보세요.
트레일에서 로드 러닝화를 착용해도 괜찮을까요?
로드 러닝화는 러닝머신, 도로, 인도용으로 설계되었습니다. 가벼운 갑피는 바위가 많은 지형에서 손상되기 쉽습니다. 또한 트레일 러닝화만큼의 접지력, 보호 기능, 안정성을 제공하지 못합니다.
가끔 완만한 지형에서 로드 러닝화를 신는 것은 괜찮지만, 정기적인 오프로드 러닝을 즐기기 위해서는 트레일 러닝화를 구입하는 것이 좋습니다.
몇 켤레의 러닝화가 적당할까요?
최소한 두 켤레의 러닝화를 가지고 있는 것이 좋습니다. 2015년 2월 스칸디나비아 스포츠의학 및 과학 저널에 발표된 연구에 따르면 러닝화를 번갈아 신으면 달릴 때의 부상 위험이 39% 감소하는 것으로 나타났습니다.
달리기 전에 지형을 고려하는 것도 중요합니다. 대부분의 선수들은 일상적인 로드 러닝화, 내구성이 뛰어난 트레일 러닝화, 가벼운 경주용 러닝화를 구비하고 있습니다.
러닝화의 사이즈는 어떻게 선택해야 하나요?
양쪽 발의 크기 차이가 있다면 더 큰 발에 잘 맞도록 구매하는 것이 좋습니다. 온라인 쇼핑을 할 때 사이즈를 결정하기 어렵다면 사이즈 차트를 먼저 확인한 뒤 발을 측정해 보세요.
등산화와 트레일 러닝화의 차이점이 무엇일까요?
등산화는 일반적으로 두껍고 넓은 밑창을 가지고 있기 때문에 천천히 이동할 때 효과적인 접지력을 제공합니다. 등산화는 무겁고 부피가 커서 달릴 때 불편할 수도 있지만, 거친 지형에서 안정적이며 내구성이 뛰어납니다.
등산화는 겨울철에 따뜻하게 발을 감싸줍니다. 트레일 러닝화가 거친 지형이나 산악 지형에 알맞게 설계되었다면 등산할 때 신어도 충분합니다.