집 안에서 운동하기: 팬데믹 시대의 체력 관리가 만들어나가는 미래

“다양한 계획이 있었어요. 그런데 ‘로나’가 다가와서는 ‘오늘은 안 될걸’이라 하지 뭐예요.” 조엘 디폰테인은 말합니다.

나이키 트레이너이자 안무가인 디폰테인은 2020년까지 수년 간 런던과 브루클린에 있는 댄스 피트니스 스튜디오를 오갔습니다. 그런데 갑자기 코로나19가 발생하면서 집에서 나오지 못하고 사업장, 고객, 운동 공간과 떨어져 지내고 있습니다. 전 세계 수십억 명의 사람처럼 그도 휴식을 가졌습니다. (“세상에 나온 모든 애니메이션을 다 봤어요. 재미없는 것까지도요.”) 이후, 기발한 생각이 떠올랐습니다.

디폰테인은 “대충할 생각은 없었어요. 바 조명, 전면 거울, 스모크 머신까지 구했죠.”라고 말합니다. 그는 런던 아파트 거실을 무대로 바꾸고, 여기서 세계 곳곳의 수강생들을 위한 위한 가상 수업을 시작했습니다. “다른 수업도 멋지지만 우리 수업만큼은 아닐 겁니다.”

디폰테인의 사례를 통해 일상적인 운동을 포함해 팬데믹이 우리 삶에 얼마나 많은 영향을 미치는지 확인했습니다. 그렇지만 짐 기구와 운동 공간이 없다고, 심지어는 의욕까지 약해져버렸다고 해서 우리가 운동을 아예 포기한 것은 아닙니다. 대신 이번 기회를 통해 우리는 잠시 멈추고 어떻게, 어디서 그리고 왜 움직여야 하는지 다시 생각해볼 수 있습니다.

움직이기 싫어하는 사람이 처음으로 러닝을 시작하고, 장애를 가진 운동선수가 포용적인 짐의 모습이 무엇인지 발견하게 되는 등 오래 전에 이루어졌어야 하는 변화가 일어나고 있습니다.

그렇지만 늘 아름답기만 한 과정은 아니었습니다.

어떤 사람은 스스로 자신만의 운동 기구를 개발한 반면, 어떤 사람은 기구가 가장 필요 없는 운동인 러닝으로 방향을 틀었습니다.

나이키 런 클럽(Nike Run Club) 앱의 디지털 제품 디렉터인 키란 크리패커런은 “러닝의 장점은 신발만 신고 나가면 된다는 것입니다.”라고 말합니다. 그는 NRC의 주간 활성 사용자가 전년 대비 두 배 가까이 증가하면서 팬데믹 이후 러닝 붐이 일고 있다는 것을 알아차렸습니다. 그는 “이런 기이한 위기 상황 속에서는 달리고 싶은 것이 자연스러운 본능입니다. 달아나고 싶고, 움직이고 싶은 것이죠.”라고 분석합니다.

나이키 러닝 가이드 시니어 디렉터인 크리스 ‘코치’ 베넷에 따르면 요즘 시기에 러닝 시 절대 잊어서는 안 되는 기구가 하나 있습니다. 바로 마스크입니다. “트레일, 트랙, 도로의 주인공이 내가 아닌 것처럼 달리면 됩니다.”라고 그는 말합니다.

자신만의 공간에서는 이러한 제약이 없습니다. 해밀턴은 전에는 90킬로그램에서 멈췄던 벤치 프레스에서 지금은 125킬로그램을 들어 올립니다. 그는 “저절로 강해진 것이 아니에요. 편안해졌기 때문에 더 세졌죠.”라고 말합니다.

선수들은 물리적 공간을 바꾸는 것 외에 디지털 공간에서도 새로운 영역을 찾아가고 있습니다.

디폰테인은 “지금 일어나는 일은 결국 어떻게든 했어야 하는 일입니다. 전 세계에 우리 서비스를 제공하는 것이죠.”라고 말합니다. 현재 그의 댄스 피트니스 수업은 브루클린과 런던 스튜디오를 넘어 세계로 전달되고 있습니다. 그는 음소거한 동영상 화면들로 가득한 가상 교실에서 댄스를 가르치는 것의 어려움을 말하면서 디지털 플랫폼을 개선할 필요가 있다고 말합니다. “더 재미있고 특별한 수업이 될 수 있게 해줄 도구가 필요합니다. 제가 좀 바라는 게 많긴 하지만요.”

일부 짐이 다시 열리기 시작하면서 공간을 적절한 주의 조치와 함께 창의적이고 포용적으로 사용하는 새로운 방법이 등장하고 있습니다. 예를 들어, 라우의 토론토 짐에서는 대면 참여 인원을 줄이기 위해 대면 참여와 가상 참여가 모두 가능한 수업을 진행하기 시작했습니다. 물리적 거리두기를 지키기 위해 개인 세션은 테이프로 구역을 나눠서 진행합니다.

해밀턴은 자신의 차고 짐을 다른 장애인 운동선수들에게도 개방했습니다. 지역 공원으로 끌고 갈 수 있도록 트레일러로 이동식 짐도 만들고 있습니다(위생 기구도 충분히 구비했습니다). 그는 “지금 장애인 수강생 다섯 명을 트레이닝하고 있습니다. 이분들에게 이 공간이 어떤 방식으로 삶에 새로운 눈을 뜨게 해줬는지 이야기를 들으면 가장 힘이 납니다. 이제 이분들에게도 편안하게 운동할 공간이 생겼어요.”라고 말합니다.

의욕 있는 상태를 유지하려면 직접 만나지 않더라도 사람들과 계속 연락해야 합니다.

Zoom을 통해 매주 3회씩 동료들과 운동하는 루오프는 “사람들은 함께 고생하는 것을 좋아합니다. 그건 커뮤니티가 제공하는 큰 역할 중 하나이죠.”라고 말합니다.

아직 운동 친구가 없다면 소셜 미디어의 힘을 빌려보세요. 코치 베넷은 데일리 응원 세션을 통해 “매일 아침 100명의 사람들과 이들이 해낸 일을 축하하면서 하루를 시작합니다.”라고 말합니다. 이 시간에 그는 전 세계 동료 러너들의 러닝 스토리를 들려줍니다. “그러고 나면 남은 하루 동안 영감과 의욕이 넘쳐 흐르죠.”

베넷은 운동이 파급 효과가 있다고 믿습니다. 다음에 운동을 할지 망설여질 때 이 점을 명심하세요. 운동은 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 좋은 영향을 줍니다.

베넷은 “사람들이 러닝을 하는 것은 궁극적으로 긍정적인 효과를 낳습니다. 항상 그렇죠. 누군가 러닝을 완료했다면 이 사람이 고속도로에서 욕설을 날릴 확률은 낮아집니다. 지하철에서 자리를 양보해줄 확률은 높아지고요. 이런 사람이 몇 백만 명씩 늘어난다면 정말 좋은 세상이 되는 것입니다.”라고 말합니다.

팬데믹 상황에서는 모두가 잠시 멈추고 건강에 대해 다시 생각해보는 것이 당연합니다. 우리는 결국 이를 통해 더 강하고 영리해질 것이며, 우리 자신과 미래 세대를 위해 스포츠를 더욱 발전시키게 될 것입니다.

그린은 “우리 아이들은 체력 단련의 형태가 다양할 수 있다는 것을 배우고 있어요. 댄스 파티가 될 수도 있고, 가구 위에서 콩콩 뛰는 것이 될 수도 있고, 또는 서로 어부바해 주기가 될 수도 있죠.” 라고 말합니다.

또한 선수들은 이 시기를 누구든 스포츠에 참여할 수 있는 자리를 마련하는 기회로 삼고 있습니다. 나이키 트레이너 디폰테인의 말처럼 이 상황에서 우리가 할 일은 한 단계 더 나아가 실제적인 변화를 이끄는 것입니다.

그는 “실제적이라는 말은 실제 사람들을 위하여 실시간으로 실제적인 행동을 취한다는 것입니다. 경제력, 계층, 성적 정체성, 인종, 종교 등 모든 것을 아울러 체력 단력을 다양화하는 것이죠.”라고 말합니다.

어려운 상황에도 불구하고 모든 형태의 선수들이 발휘하는 창의력과 끈기, 회복력 덕분에 이런 마음가짐이 자리를 잡기 시작하고 있습니다. 결국 장애물이 문제가 아니라 우리가 함께 장애물을 넘는 것이 중요하기 때문입니다. 캔자스시티에서 해밀턴은 말합니다. “우리의 마음가짐에 따라 다른 세상이 펼쳐질 거예요.”