웨이트 리프팅에 최적화된 나이키 트레이닝화 추천
구매 가이드
안정적인 착화감과 평평한 밑창의 조합으로 웨이트 리프팅에 적합한 나이키 트레이닝화를 만나보세요.
사이클을 탈 때 청바지를 입지 않는 것처럼, 웨이트 트레이닝을 할 때 러닝화를 신으면 최고의 성과를 끌어내기 어렵습니다. 웨이트 트레이닝에 적절하도록 설계된 역도화는 어떤 상황에서도 하중을 효과적으로 견딜 수 있도록 도와줍니다.
공인 퍼스널 트레이너이자 피트니스 강사 겸 건강 코치인 에이미 니코테라는 "역도화는 안정적인 지지력을 기반으로 지면에 밀착되어 효율적으로 힘을 전달해 줍니다."라고 말합니다.
백 스쾃이나 데드리프트와 같은 웨이트 트레이닝은 신체를 강화하는 최고의 운동입니다. 운동 잠재력을 극대화하고, 안정적인 움직임을 통해 부상 방지와 재활에 도움을 주는 역도화를 착용해 보세요.
갤버스턴에 위치한 텍사스 대학교 의과대학의 족부의학 조교수 샤넬 퍼킨스는 “밑창이 평평한 신발은 허리에 악영향을 끼칠 수 있는 골반 틀어짐을 방지하여 웨이트 트레이닝에 적합합니다. 반면, 일부 역도화는 뒤꿈치가 약간 높기 때문에 스쾃이나 올림픽 스타일의 웨이트 트레이닝에 적합합니다.”라고 설명합니다.
웨이트 트레이닝을 처음 시작한 초보자부터 숙련된 프로까지, 모두를 위한 최고의 나이키 역도화를 만나 보세요.
웨이트 트레이닝에 최적화된 역도화
전문가들은 웨이트 트레이닝을 위한 최고의 역도화는 너무 크거나 작지 않고 발에 꼭 맞는 역도화라고 강조합니다. 발에 꼭 맞아야 한다는 골디락스 방법과 함께 웨이트 트레이닝을 위한 신발을 착용해 보세요.
퍼킨스는 “역도화는 기구를 들어 올리는 동안 발을 안정적으로 지지해야 하기 때문에 적절한 핏이 중요합니다. 역설적이게도 역도화는 걸을 때 너무 편안해서는 안 되고, 지지력을 제공하고 힘을 실어줘야 하기 때문에 쿠셔닝이 많아서도 안 됩니다.”라고 말합니다.
특히 한 쪽 다리로 균형을 잡는 운동을 할 때는 안정감을 더하기 위해 토박스에 충분한 여유가 있는 평평한 신발을 선택해야 합니다. 발이 미끄러지지 않도록 토박스의 여유 공간이 지나치게 많아서도 안 됩니다. 니코테라는 “발바닥이 지면과 밀착된 느낌이어야 합니다. 평평하고 최소한의 밑창을 가진 신발이 발바닥의 감각 수용체의 역할을 극대화할 수 있도록 도와줍니다.”라고 말합니다.
파워 리프터를 위한 역도화: 메트콘 9
선수들이 즐겨신는 메트콘 9은 다양한 활용도뿐만 아니라 웨이트 트레이닝, 크로스 트레이닝에 적합합니다. 스플릿 스쿼트, 데드리프트 및 기타 하체 운동을 할 때 안정성을 더할 수 있도록 뒤꿈치에 더 큰 하이퍼리프트 플레이트가 추가되었습니다. 발밑의 견고한 지지력은 고중량의 웨이트 트레이닝을 할 때 안정감을 더해줍니다.
웨이트 트레이닝 초보자를 위한 역도화: 나이키 에어맥스 알파 트레이너 5
웨이트 트레이닝을 처음 시작하는 초보자에게 견고한 밑창은 매우 중요합니다. 에어맥스 알파 트레이너 5는 평평하고 넓은 밑창으로 발을 지면에 단단하게 고정해 줍니다. 앞발의 굴곡진 홈은 런지 동작을 뒷받침해 주고, 폼 칼라는 새로운 동작으로 전환할 때 발목을 안정적으로 지지해 줍니다. 에어맥스 알파 트레이너 5는 최고의 남성용 웨이트 트레이닝용 역도화로, 클래식한 블랙과 화이트 컬러부터 화사한 브론즈 색상까지 다양한 색상으로 만나볼 수 있습니다.
멀티플레이어를 위한 최고의 역도화: 나이키 사발레오
사발레오는 프리 웨이트와 웨이트 머신 모두에서 적합한 역도화입니다. 다재다능한 사발레오는 넓은 밑창과 리프트가 있는 견고한 중창을 통해 고중량을 들어 올릴 때 힘을 실어줍니다. 후크 앤 루프 스트랩으로 가장 무거운 세트에서도 발을 안정적으로 고정해 줍니다.
자주 하는 질문
웨이트 트레이닝을 할 때 밑창이 평평한 신발이 적합한 이유는 무엇인가요?
간단히 말하자면 밑창이 평평한 신발이 웨이트 트레이닝에 적합한 이유는 안정감에 도움을 주기 때문입니다.
웨이트 트레이닝을 처음 접하는 초보자들은 평소 헬스장에서 신던 러닝화를 신는 경우가 있습니다. 쿠셔닝이 있는 뒤꿈치와 패딩 처리된 밑창은 포장도로를 달릴 때 유용한 기능이지만, 45kg 무게의 스쿼트를 할 때는 도움이 되지 않습니다.
여분의 쿠셔닝이 지지력을 저하시킬 수 있습니다. 쉽게 생각해 보면, 베개 더미 위에서 스쾃을 하지 않듯이 가급적이면 러닝화를 신고 웨이트 트레이닝을 하는 일도 피하는 것이 좋습니다.
발이 지면과 단단하게 밀착되어 흔들림 없이 지면을 밀어내야 합니다. 퍼킨스는 "밑창이 평평한 신발은 발의 힘을 강화하고 지면을 통한 힘의 전달을 증가시켜 웨이트 트레이닝을 할 때 힘을 실어줍니다."라고 말합니다.
역도화는 압축되지 않는 평평한 밑창을 사용해 안정감 있고 견고한 자세를 완성해 줍니다.
니코테라는 "밑창이 평평한 신발은 후방 사슬 근육을 더 많이 사용할 수 있기 때문에 더욱 무거운 무게를 들어 올릴 때 유용합니다. 또한 이러한 근육은 웨이트 룸 안팎에서 자세와 형태를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이를 통해 선수들은 더 많은 중량을 들어 올리거나 더 많은 횟수를 반복할 수 있게 됩니다."라고 설명합니다.
역도화를 신으면 부상을 방지할 수 있나요?
역도화는 재활 운동을 하는 사람들에게 특히 유용합니다. 역도화는 스쾃을 할 때 무릎을 적절하게 구부리고 뒤꿈치를 들어 올리는 데 도움을 줍니다.
니코테라는 "뒤꿈치가 약간 올라간 역도화는 발목 가동성이 제한된 선수들이 스쾃을 더 안전하게 수행하고 둔근을 효율적으로 사용할 수 있도록 도와줍니다."라고 말합니다.
반면에 러닝화를 신고 웨이트 트레이닝을 하면 발목이 반대 방향으로 움직입니다. 쿠셔닝이 있는 밑창은 안정적인 지지 기반을 제공하지 못하기 때문에 운동을 할 때 발가락이 위로 향하게 됩니다.
역도화는 허리 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 퍼킨스는 "무게를 들어 올릴 때 허리에 가해지는 충격과 긴장을 최소화하는 것이 중요한데, 평평한 신발은 골반이 기울어지는 것을 방지하여 허리 통증을 줄여줍니다."라고 설명합니다.
웨이트 트레이닝을 할 때 반드시 역도화를 신어야 할까요?
퍼킨스는 "맨발로 무게를 들어 올리는 것이 아니라면 역도화는 꼭 필요합니다. 러닝화는 가급적이면 피해 주세요. 러닝화는 쿠셔닝을 통해 충격을 흡수하는데, 웨이트 트레이닝에서 필요한 것은 힘을 흡수하는 것이 아니라 힘을 생성하는 것입니다."라고 말합니다.
니코테라는 특히 고중량의 훈련을 할 때 안정감을 더해주는 역도화를 선호합니다. 그녀는 "신발 안에서 발이 미끄러져 발목이 돌아가면 맨몸 운동을 할 때 위험을 초래합니다. 거기에 기구의 중량까지 더해지게 되면 훨씬 더 심각한 부상을 발생시킵니다. 지면과 밀착되어 더 큰 힘을 생성하는 것이 중요합니다."라고 말합니다.
나이키 트레이닝화 구매하기
글: 옐레나 모로즈 알퍼트