요가 티처 안잘리: 오로지 나에게 집중하는 멘탈 케어법

운동선수*

나만의 리추얼로 마음의 건강을 유지하는 요가 티처 안잘리의 멘탈 케어 방법을 만나 보세요.

마지막 업데이트: 2023년 2월 13일
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요가 티처 안잘리: 오로지 나에게 집중하는 멘탈 케어법

“요가를 통해 ‘나’에 집중하고, 있는 그대로의 나를 받아들여요.”

요가를 하면서 느끼는 가장 큰 장점은 남들에게 보여주고 싶지 않은 내 모습조차도 스스로 인정하고 받아들일 수 있다는 것이에요.

‘내가 몸을 얼만큼 잘 쓸 수 있는가?’보다 ‘어떻게 하면 몸과 마음이 하나가 될 수 있을까?’에 집중을 하다 보니 스스로에 대해 집중하고, 만족하는 순간들이 늘어나더라고요. 저도 사람 인지라 여전히 자존감이 떨어질 때가 있지만 빠르게 원래 위치로 돌아올 수 있는 이유는 ‘나를 부정하지 않는 것’에 대한 훈련이 잘 되어 있어서 인 것 같아요.

요가 티처 안잘리: 오로지 나에게 집중하는 멘탈 케어법

“요가 동작, 멋지지 않아도 돼요. 그냥 자신을 믿고, 한번 해보세요.”

제가 요가를 하는 궁극적인 이유는 ‘즐거움’이에요. 호흡에 집중하고 움직이다 보면 활력을 많이 느끼게 되거든요.

요가 동작을 잘 해내지 못할까 봐, 어려울까 봐 요가를 고민하는 분들이 많이 계시는데 “멋지게 해내지 않으면 어때? 그냥 한번 해봐”라고 말해주고 싶어요. 뭐든 나를 믿고 시작하는 것이 중요한 첫 스텝이라 생각합니다.

제가 준비한 아래 스트레칭 동작을 따라 하며 한번 시작해보세요.

원게시일: 2023년 2월 10일