요가 티처 안잘리: 오로지 나에게 집중하는 멘탈 케어법
운동선수*
나만의 리추얼로 마음의 건강을 유지하는 요가 티처 안잘리의 멘탈 케어 방법을 만나 보세요.
마지막 업데이트: 2023년 2월 13일
2분 예상
“요가를 통해 ‘나’에 집중하고, 있는 그대로의 나를 받아들여요.”
요가를 하면서 느끼는 가장 큰 장점은 남들에게 보여주고 싶지 않은 내 모습조차도 스스로 인정하고 받아들일 수 있다는 것이에요.
‘내가 몸을 얼만큼 잘 쓸 수 있는가?’보다 ‘어떻게 하면 몸과 마음이 하나가 될 수 있을까?’에 집중을 하다 보니 스스로에 대해 집중하고, 만족하는 순간들이 늘어나더라고요. 저도 사람 인지라 여전히 자존감이 떨어질 때가 있지만 빠르게 원래 위치로 돌아올 수 있는 이유는 ‘나를 부정하지 않는 것’에 대한 훈련이 잘 되어 있어서 인 것 같아요.
“요가 동작, 멋지지 않아도 돼요. 그냥 자신을 믿고, 한번 해보세요.”
제가 요가를 하는 궁극적인 이유는 ‘즐거움’이에요. 호흡에 집중하고 움직이다 보면 활력을 많이 느끼게 되거든요.
요가 동작을 잘 해내지 못할까 봐, 어려울까 봐 요가를 고민하는 분들이 많이 계시는데 “멋지게 해내지 않으면 어때? 그냥 한번 해봐”라고 말해주고 싶어요. 뭐든 나를 믿고 시작하는 것이 중요한 첫 스텝이라 생각합니다.
제가 준비한 아래 스트레칭 동작을 따라 하며 한번 시작해보세요.