トレーニングのヒント

コーチ、アスリート、ウェルネスのエキスパートによるトレーニングガイドで、心と体を鍛えよう。

器具が要らない、家で簡単にできるカーディオワークアウト10選

スポーツ・アクティビティ

器具が要らない、家で簡単にできるカーディオエクササイズ10選

多少のやる気と時間があれば取り組める、心拍数を上げる運動を紹介する。

ランニング以外のカーディオエクササイズ9選 

アクティビティ

ランニング不要の9つのカーディオエクササイズ

心拍数を上げるワークアウトで汗を流そう。

有酸素運動での持久力を高める7つのワークアウト

アクティビティ

有酸素運動での持久力を高める7つのワークアウト

効果的な有酸素運動を活用して、運動能力と心臓の健康状態を向上させよう。

プッシュアップがもたらすメリット7選

アクティビティ

プッシュアップをする7つのメリット

胸筋を鍛える以上のメリットがあります。

ワークアウトの結果が出ない6つの理由

健康とウェルネス

ワークアウトに励んでも結果が出ない6つの理由

これらの課題を克服すれば、成果が必ず目に見える形で現れてくるはず。

ランニングで活性化する7つの筋肉群

アクティビティ

ランニングで活性化する7つの筋肉群

ランニングによって活性化するいくつかの主要な筋肉群。 ここでは、その部位やストライドごとに発揮する役割を紹介する。

毎日走るメリットとデメリット

アクティビティ

毎日走るメリットとデメリット

毎日走ることは健康に良いのだろうか、それとも逆効果なのだろうか？ 調査結果とエキスパートの意見をチェックしよう。

ワークアウト後に冷たいシャワーを浴びることにメリットはある？

スポーツ・アクティビティ

ワークアウト後に冷たいシャワーを浴びることにメリットはある？

氷のように冷たい水を浴けば、回復が促進される可能性がある。

ローイングマシンで得られる5つのメリットをエキスパートが解説

スポーツ・アクティビティ

エキスパートも認めた、ローイングマシンを使用する5つのメリット

新しいワークアウトを探しているなら、 ローイングマシンを試してみるのがいいかもしれない。その理由をいくつか説明しよう。

つま先に血豆ができてしまったときの対処方法を足病医が解説

健康とウェルネス

つま先に血豆ができてしまったときの対処方法を足病医が解説

最大の疑問は、潰すのか、潰さないのかだ。

トレーニングやランニングに最適なナイキ ズーム フライ 6をリニューアル

製品ニュース

トレーニングやランニングに最適なナイキ ズーム フライ 6をリニューアル

スピードを追求し、洗練されたデザインに生まれ変わったズーム フライ 6が、従来モデルからさらなる軽量化を実現。

1マイル歩くのにかかる時間

スポーツ・アクティビティ

1マイルのウォーキングに最適なペース

一日に1マイルを目標とすることは、通常のルーティンにもっとウォーキングを取り入れて、健康上のメリットを享受するための良い方法だ。

階段垂直マラソンとは

スポーツ・アクティビティ

階段垂直マラソンとは

これぞ、究極の苦闘。

カーディオと筋力トレーニング、それぞれのメリット

スポーツ＆アクティビティ

カーディオと筋力トレーニング、それぞれのメリット

どちらかに限定する必要はない。

プライオメトリクストレーニングのメリット

スポーツ＆アクティビティ

プライオメトリクストレーニングのメリット

このエクササイズでワークアウトをレベルアップさせよう。

オーバートレーニング症候群の概要とその予防法

スポーツ＆アクティビティ

オーバートレーニング症候群とはーその予防法

オーバートレーニング症候群の兆候と症状を学び、発症そのものを防ぐ予防法について知ろう。

筋肉痛がある時でもワークアウトすべきか？

スポーツ＆アクティビティ

体が痛むときもワークアウトすべきか？

筋肉痛が起こるそもそもの理由と、適切な回復を促す方法のヒントを専門家が解説。

アイスバスによる5つのリカバリー効果

スポーツ・アクティビティ

アイスバスによる5つのリカバリー効果

冷水に浸かると、なぜスポーツ競技のパフォーマンスと健康状態全般のサポートにつながるのか、そのメカニズムを解説。

コーチングとトレーニングのヒント Nike Training Club

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