陸上十種競技の徹底ガイド

十種競技のルーツははるか昔、古代ギリシャの時代にまでさかのぼる。

「十種競技の起源は、古代ギリシャ時代の五種競技（ペンタスロン）だと言われています」と語るのは、1996年のオリンピック十種競技チャンピオンで元世界記録保持者のダン・オブライエンだ。 「当時の五種競技は、走幅跳、円盤投、やり投、短距離走、レスリングの5種目で構成されていました。 オリンピックに導入されたのは紀元前708年です」

それ以来この競技は進化を遂げ、 1912年のストックホルム大会で現在の形の十種競技が初めて導入された。

オブライエンによれば、十種競技では複雑な採点方式が取られており、1912年以降に6回の変更が加えられてきた経緯がある。 そして現在では、1984年に変更された採点方式が適用されている。

ワールドアスレティックス（世界陸連）によると、1984年に実施された変更は、各種目間で選手のパフォーマンスを比較する方法を定めるためのものだった。 各競技が終了するたびに、選手はパフォーマンスに基づいて指定されたポイントを獲得し、 全競技終了時に最も多くのポイントを獲得した選手が勝者として発表される。

注：十種競技は、陸上競技の男子部門でのみ実施される。 女子選手が出場できるのは、7種目で構成される七種競技（へプタスロン）だ。 世界陸連によると、女子の五種競技が初めて実施されたのは1964年に開催された東京オリンピック。 1984年のロサンゼルスオリンピックで、七種競技にとって代わられることになった。

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場所：通常は、フィールド内に設けられた助走路から飛び込む先の砂場まで。

競技概要：以前は幅跳として知られていた走幅跳は、アスリートの水平跳躍能力が試される競技だ。

選手はスタートを切って助走を始め、長さ40mの助走路の端のファウルラインを越えずに、砂場のできるだけ遠い地点までジャンプする。 走幅跳を成功させるため、アスリートはジャンプのスピードとタイミングをマスターする必要があるとオブライエンは語る。

「優れたスプリント能力は、スピードが乗った助走につながります。そして踏み切りのタイミングが何よりも重要になります」

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場所：スローイングサークル

競技概要：十種競技の最初の投てき競技である砲丸投では、丸い金属製のボールを片手でできるだけ遠くまで投げる。

金属製の砲丸の重量は、7.26kg。 世界陸連によると、砲丸を肩よりも下に抱えてはならず、サークルから35度の角度で広がる着地エリア内に砲丸を着地させなければならない。 投げる準備が整うと、選手は砲丸を片手で持ち、首の近くにかまえる。

砲丸投ではグライド投法と回転投法という2つの投てき方法が主流だ。 前者は砲丸を顎と鎖骨の下に収めて勢いよく投げ出す際に、パワーを蓄積するため、片足で2回大きくプッシュする投法だ。 これは直線的な投げ方であり、回転は伴わない。 逆に回転投法では、脚と上半身を回転させて投げ出す際の勢いを得る。

場所：トラック上

競技概要：400m走は、スピードとスタミナが試される競技だ。

400走では、選手はトラック1周をできるだけ速く走る。

十種競技1日目最後の種目である400m走では、体力と精神力を出し切る必要がある。 選手はレーンごとにスタート位置がずれた配置で並び、スターティングブロックを使ってスタート。指定されたレーン内でトラックを1周走り切る。

場所：スローイングサークル

競技概要：十種競技の中で2番目の投てき競技である円盤投は、サークル内から選手が体を回転させながら金属製の円盤をできるだけ遠くまで投げる競技だ。

円盤の重量は2kg。 円盤は砲丸よりも軽い。しかし、円盤投では円盤を空中に放つ前に円形のスローイングサークル内で体を1回半回転させるなど、投てき技術を磨くことが求められる。

選手は、サークルから40度の角度で円錐形に広がる着地エリア内に向けてディスクを投げる。

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場所：通常はフィールド内の指定されたジャンプエリアで実施される。助走路と、選手が高いバーを越えた後に着地するためのマットが設けられている。

競技概要：棒高跳の目標は、高いバーを越えること。グラスファイバー製またはカーボンファイバー製の長くて柔軟なポールを持って助走路を全力疾走し、ポールの一端を地面のボックス内についた状態で空中に跳び上がる。

ポールの長さはスキルレベルに応じて約3m～約5mの範囲となっており、アスリートの体重と能力に応じて太さも異なる。 各試技中、選手は助走路を全速力で走り、ポールを使って空中へ跳ね上がる。そして高所に設置されたバーを飛び越え、マットに仰向けで着地するが、このときにバーを落としてはならない。

場所：トラック上

競技概要：メトリックマイルとも呼ばれる最後の競技、1,500m走では、400mのトラックを3周と3/4周走る。

1,500m走は、短距離走でも長距離走でもなく、中距離走とみなされる。 選手たちは、指定されたレーンではなく、一定の人数で一斉にレースを開始する（オープンレーン）。スターティングブロックを使用せず、立った状態からスタートする。

十種競技選手は10種類の種目をこなすため、それぞれの種目に適応したギアがいくつも必要となる。

「何と言っても必要なのはシューズ」とオブライエン。 「それぞれの競技ごとに異なるシューズが必要なのです」

Nikeでは、長距離走、短距離走、投てき、跳躍にそれぞれ特化したパフォーマンスシューズや、複数種目に対応したトラックシューズを提供。 多用途のナイキ ズーム ライバル マルチイベント スパイクは、かかとのクッション性に優れ、軽量で耐久性のあるアッパーを備えている。短距離走、ハードル競技、跳躍、棒高跳に最適だ。

オブライエンによれば、一般的に初心者は自分専用の砲丸や円盤、やり、棒高跳用のポールを用意する必要はない。だが経験を積むにつれて、最終的にはこれらの器具も所有するようになることが多いという。

文：エミリー・シファー