マンゴースムージー
COACHING
最終更新日：2020年7月29日
By Nike Training
5分で作れる、簡単で健康的なレシピを試してみよう。
自宅で簡単に作れるヘルシーなスナックといえば、このマンゴースムージーがおすすめ。甘いマンゴーを使うから、砂糖を加える必要もない。栄養たっぷりの美味しいスムージーを味わってみよう。
このマンゴースムージーは、栄養たっぷりの完璧なスナック。ベジタリアンフードで、ナッツとグルテンも入っていない。レシピは4人分。
材料
01. ギリシャヨーグルト 3カップ
02. マンゴー 500g
03. バナナ2本
04. チアシード 大さじ2
手順
ヨーグルト、マンゴー、バナナをミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜる。濃すぎると感じる場合は、少し水を加える。チアシードを入れた容器に注いで、混ぜれば出来上がり。栄養豊富なマンゴーの自然な甘さが楽しめるため、砂糖を加える必要はない。
栄養成分表 (1人分)
01. 277カロリー
02. 炭水化物 58g
03. タンパク質 10g
04. 脂質 3g
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