ポッドキャスト「トレーニング最前線」：MC博士に学ぶ、セルフケアを習慣にする方法
Coaching
セルフケアとは、ただ自分を甘やかすことではなく、体、頭、心が求めるものに優先順位を付けることでもある。MC博士のアドバイスをチェック。
最終更新日：2022年6月29日
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「トレーニング最前線」は、最先端のフィットネス情報を紹介するポッドキャスト。
バスボムやフェイスマスクで気分がよくなるのは、あくまで一時的なもの。根本的なセルフケアにはならないのだ。人は体や頭、心のケアが必要なのだが、そのことに気づきさえしていない、とテレサ・メリト＝コナーズ博士は語る。今こそ、このケアに取り組むべきときだ。博士は、仕事で力尽きそうになってからセルフケアの重要性に気づいた。そこで、セルフケアに関する博士号の取得を決意。その後、ウェブサイト「Dr. MC’s Self-Care Cabaret」を立ち上げた。今回のエピソードでは、司会のジャクリン・バイラーに、博士が健康と幸福を促進するために欠かせない10の秘訣をチラリと明かしてくれる。また、仕事と私生活の線引きの仕方や、セルフケアを成功に導くための次世代の育成方法についても、ざっくばらんに語る。ボーナストラック：MC博士が指導する、彼女の代表的なガイド付き瞑想で、ちょっとした変化が生み出す驚きの効果を実際に体験してみよう。
「最初は小さなことから始めればいい。小さな変化や気づきが生まれるにつれて、徐々に大きな効果が表れてくるから」
テレサ・メリト＝コナーズ
博士、セルフケアの専門家、「Dr. MC’s Self-Care Cabaret」の創設者
マインドセット、運動、食事、リカバリー、睡眠に関する質問や、ゲストやトピックについての提案があったら、ぜひ司会のジャクリンまでメール（trained@nike.com）を送ってみよう。