ランニングに最適なソックスを選ぶポイント

ランニングに適していないソックスほど、ランナーを悩ませるものはない。 ソックスがシューズの中でずり落ちたり、あるいはマメができたり汗で蒸れたりして、ランニングを続けられなくなることもある。

ランニング中、足をさらりとした状態に保ち、衝撃を和らげ快適にしてくれるソックスこそが、ランニングに最適なソックスだ。 そこで、ランニングソックスに求められる機能をいくつか紹介する。

優れた速乾性を備えたソックスはランナーにとって必須だ。 汗をかくのは頑張っている証拠だが、ソックスがシューズとこすれてマメができる原因にもなる。 コットンなどのランニングに適さない生地のソックスを選ぶと、汗をかきやすくなる。そのせいで足がむくんだようになり、暑く感じてしまう。

足に汗をかく場合、汗を吸収、拡散して足をさらりとした状態に保ち、風通しが良く、速乾性のある素材が求められる。 そうでないと、足が蒸れて臭ってしまう。 これにより、水虫や真菌感染症を発症するリスクが高まる。

Nike Dri-FITテクノロジーを搭載したソックスは、肌から汗を逃して蒸発させる。 通気性に優れた防臭素材と風通しの良さにより、空気の流れを促進し、足をさらりとした涼しい状態に保つ。

かかとをつくと、そのたびに、体重の3〜4倍の力がかかる。 長距離ランナーや日常的に走っている人にとっては、これが積み重なり、足底筋膜炎や疲労骨折などのケガにつながる可能性がある。 正しいフットウェアを履くことで、この衝撃を吸収することができるが、それはランニングシューズだけにとどまらない。

クッション性のあるソックスを履くことにより、衝撃が緩和され、ケガの防止や足の疲労軽減につながる。 また、かかとの裏や足指の側面など、最も摩擦が大きくなる部分が保護される。 生地が摩耗しにくいため、マメができる可能性も減る。

クッション性は低めのものから高めのものまであり、さまざまな活動や気候に対応している。

• ライトクッショニング：裸足で走っているような感覚を得るには、軽いクッション性のある軽量素材を選ぼう。 素材が軽ければ軽いほど、足の動きが柔軟になり、走りの一歩一歩を感じられるようになる。
  
  ナイキ スパーク ライトウェイト ソックスは、速乾テクノロジーとメッシュ素材を使用した薄型設計で、さらりとした涼しい履き心地を実現する。 それだけでなく、インソールと足首部分に糸を多めに使用しており、足を踏み出すたびに足を柔らかくサポートする。

• ミディアムクッショニング：ミディアムクッショニングのランニングソックスは、衝撃を吸収して足をサポートしながら、柔軟な動きを可能にする。 トレイルランナーに人気のミディアムクッションソックスは、起伏のある地面から足が受ける衝撃を和らげてくれる。
  
  ナイキ エブリデイ プラス クッション ソックスは、前足部とかかとの下にクッション性があり、ワークアウトの衝撃を和らげる。 また、足中央部のバンドが土踏まずをしっかりサポート。つま先とかかと部分は補強されており、摩耗を防ぎ、快適さを長く保つことができる。

• 最大限のクッショニング：クッション性の高いランニングソックスは、寒い季節のランニングやハードな地形でのランニングに適している。 最も厚手で暖かく、最高のクッション性で気候や衝撃から守ってくれるので、長時間のランニングに最適だ。 クッション性のあるランニングシューズと一緒に使用することで、足を最大限に保護し、ケガを防いでくれる。
  
  ナイキ エブリデイ マックス クッションド ソックスは、ソールに厚手のテリー素材を使い、フットワークのドリルやリフティングの最中の快適さが向上。また、インソールに使われている高摩擦糸が滑りを抑える。 Dri-FITテクノロジーは、暑くなると足から汗を逃し、足をさらりとした快適な状態に保ってくれる。

• コンプレッションソックス：コンプレッションソックスは、段階的な着圧により血流を促し、血液循環を改善する。 長距離のランニングでは、ふくらはぎをサポートするコンプレッション ソックスを履くことで、ふくらはぎの筋肉の振動を抑えることができる。 足が地面につく際の衝撃により、筋肉の内部では振動が起こる。 この振動により筋肉は微小な損傷を受けることがある。