幅広の足にぴったりのシューズを選ぶには

足の幅が広いと、適切なサイズのシューズを見つけるのが難しい場合がある。 ランニング、バスケットボール、陸上競技などのスポーツやアクティビティにおいて、足は要だ。足を大切に扱うことは必須である。

ワイド幅またはエクストラワイド幅のオプションがあるおすすめのNikeシューズは、以下のとおりだ。

• Nike Zoom Airテクノロジーを使用したシューズ
• Nike FlyEaseテクノロジーを使用したシューズ
• ナイキ エア ズーム ペガサス
• ナイキ エア ズーム ストラクチャー
• ナイキ ズーム ボメロ

シューズが適切にフィットしているか分からない人でも、適切にフィットしていると思う人でも、自分の足が幅広かどうかを簡単に確認できれば、それに越したことはない。 このガイドを読み、自分が取り組むスポーツやアクティビティに最適なシューズを手に入れよう。

通常、幅広の足に合うようにデザインされたシューズには、標準的なシューズと同じヒール構造が採用されているが、トゥボックスがより大きめで、足の前側の幅が広く作られている。また、より深さがあることもある。

さらに、フォームクッショニング、高品質の素材（スニーカーの場合はレザーのアッパー、ランニングシューズの場合は通気性に優れたメッシュのアッパーなど）、土踏まずのサポートといった人気の機能を他に備えている場合がある。

シューズを購入するにあたり、オンラインか実店舗かにかかわらず、パフォーマンス上のメリットをしっかり備え、快適な履き心地をキープしてくれる幅広のシューズを確実に手にするために覚えておきたいポイントがいくつかある。

今までに、販売員がブランノックデバイスと呼ばれる金属製のスライダーを使って靴のサイズを判断するシューズショップに行ったことがある人もいるだろう。

しかし今では、ほとんどの人がいつも購入するサイズを基にオンラインでシューズを購入している。 では、自分の足が幅広であるかを調べるには、どうすればいいだろうか？

一番簡単な方法の1つは、スマートフォンアプリ（Nike公式のものなど）を使用することだ。Nikeのアプリは、足全体をスキャンして構造をマップ化し、13カ所でデータポイントを収集して、数秒で結果を通知する。

ああるいは、巻き尺（または定規）、ペン、紙2枚を使って足のサイズを計測することもできる。

1. シューズを脱ぐ。
2. 地面に用紙を置き、その上に立つ。
3. 足の輪郭をなぞって線を描く。
4. 最も足幅が広い部分（母指球があるところ）の長さを測る。
5. もう一方の足についても同様に行う。

計測が終わったら、オンライン上の表と比較して自分の足がナロー、レギュラー、ワイド、エクストラワイドのいずれに該当するのかを判断する。

例えば、仮にウィメンズのサイズ7（24cm）のシューズを履いていて、足幅の最も広い部分が3 7⁄16インチ（約8.7cm）だった場合、ミディアム幅のシューズが合うだろう。 足幅の最も広い部分が3 5⁄16インチ（約8.5cm）だとしたらナロー幅のシューズ、3 9⁄16インチ（約9cm）だとしたらワイド幅のシューズが合うということになる。

足の形に影響を与える要因はさまざまだ。 幼少期には足幅が狭かったり、標準的であったりしても、後年にはワイド幅のシューズが必要になるかもしれない。 以下は、足の形が変化する原因として最も一般的なものだ。

• 外反母趾：足の親指が真っすぐにならず内側に曲がってしまうことで、骨が突き出すという不快な症状が起こる。 外反母趾は、足に合わないサイズのシューズを長年履いている人や、関節炎といった症状がある人に起こりやすい。 つま先にハンマートゥ、たこといった症状が出ることもあり、この場合は幅広のシューズを履くことが必要となる。

• 扁平足：先天的または後天的に扁平足になることがある。 足のアーチが崩れると、足幅が広くなる。 1日中立ちっぱなしで、特に土踏まずのサポートがないシューズを履いている人は、徐々に扁平足になってしまう可能性がある。

• 体液貯留：むくみは、妊娠中や月経前のホルモンの変化の結果として起こりやすい。 特定の医薬品を摂取したときや鬱血性心不全などの疾病が原因で起こる可能性もある。

• 遺伝的要因：生まれつき足の幅が広い人もいる。 両親が幅広の足だと、その子どもも幅広の足となることが多い。

• 妊娠：妊娠の第2期や第3期中に足が幅広になったと感じる人が多い。 この時期には、ホルモンの働きによって靭帯が少し緩み、結果的に足幅が少し広くなる。

すべてのシューズメーカーが足幅の異なるシューズを製造しているわけではないので、幅広の足の人は、自分に必要な足幅のシューズがなかなか見つからないこともあるだろう。 その結果、デザインが気に入ったレギュラー幅のシューズに足を無理やり押し込んでしまおうという気持ちになるようだ。

しかし、サイズの合わないシューズを履くことによって、短期間のうちに痛み、不快感、むくみ、水ぶくれ、土踏まずの痛みなどが生じる可能性がある。 さらに時間が経つと、外反母趾、ハンマートゥ、魚の目、たこ、陥入爪、圧迫神経痛、骨棘などの症状が出ることもある。

また、足に合わないフットウェアは、年配の人や糖尿病の人の足の健康にも悪影響を及ぼす。 年配者も糖尿病患者も幅が狭過ぎるシューズを履きがちだが、糖尿病を抱えている人に関しては、痛み、足部潰瘍、下肢切断に繋がる可能性のある末梢神経障害と呼ばれる症状を発症するリスクがある。

きちんと足に合ったシューズは、快適さを手に入れ、最適なパフォーマンスを発揮するための必須条件でもある。 『Journal of Sports Science and Medicine』で発表された2020年3月の研究によると、適切なランニングシューズを履くことによって快適さが増し、ランニング関連のパフォーマンスが向上して、けがをする可能性が減少するという。

さらに、多くのランニングシューズは衝撃吸収性や安定性などの具体的な特長を持つようにデザインされている。 だが、フットウェアが足にきちんと合っていないと、その本来の目的を果たせないことが『Journal of Foot and Ankle Research』で発表された2018年7月の研究でわかった。

足にぴったりのシューズを見つけることは、順調にトレーニングを続ける助けとなる。試合に出続けられるか、あるいは控え選手になってしまうのかというほどの違いを生むのだ。