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# デッドリフトに最適なNikeシューズ
##### 購入ガイド
デッドリフトはどんなシューズでもできるというわけではない。ここでおすすめするシューズを履けば、パフォーマンスを最大限に引き出せるうえ、快適な履き心地をキープできる。
最終更新日：2024年5月16日
この記事は9分で読めます
ジムの常連なら、おそらくワークアウトにウェイトトレーニングを取り入れたことがあるだろう。 [デッドリフト](https://www.healthline.com/health/deadlift-vs-squat#which-is-better)など一部のウェイトリフティングエクササイズは、体の複数の部位を鍛えるのに効果的だ。
デッドリフトでは、履くシューズの種類によってパフォーマンスに差が出ることをご存じだろうか。 このガイドを参考に、デッドリフトに最適なシューズを見つけよう。
## そもそもシューズは必要か？
まず、「シューズは必要か？」という誰もが気になる疑問に答えよう。 なにしろ裸足でデッドリフトを行う人もいる。 ペンシルベニア州リドリーにあるLimitless Health and Fitnessのパーソナルトレーナー、ニック・マンゾーニはこう話す。「シューズにゆとりがなくて床から受ける力を使える位置につま先をうまく配置できない場合、素足でデッドリフトを行う人もいます。相撲デッドリフトを行う人は特にそうです」
裸足でも問題ないという人もいるが、デッドリフトに最適なシューズを選べば、パフォーマンスを最大限に向上でき、けがも防げる。 マンゾーニいわく、「シューズを履いてデッドリフトをする人は、滑らないように足をしっかり踏みしめなければならないこともあります。 足が床にしっかり付いていると、力が伝わりやすくなります。 立ち上がるときに腰を突き出すと、足が外側に滑る可能性もありますが、シューズのソールが優れていれば矯正できます」
## デッドリフトに最適なシューズ
デッドリフトを行う際、シューズは下半身の筋肉をどう使うかに影響を与えるため、適切なシューズを選ぶ必要がある。 適切なシューズを履くことで、けがを防げるうえ、コーディネーション、バランス、可動性、安定性の面でメリットが得られる。 デッドリフトに最適なシューズの特徴は以下のとおり。
- 厚めのソールと高めのヒール（デッドリフトの経験者向け）
- フラットなベース（初心者向け）
- つま先周りに十分なスペースを確保できる適度な幅
[ウェイトリフティング用にデザインされたトレーニングシューズ](https://cleanhealth.edu.au/blog/training/the-impact-of-footwear-on-the-squat-deadlift/)は、厚めのソールと高めのヒールを備えているため、上体を直立させ、膝をより深く曲げることができる。これはデッドリフトで重要なことだ。
間違ったシューズを履くと、むしろ害を及ぼす可能性がある。 デッドリフトを行う際は、つま先を広げたままにしなければならない。 シューズによっては、幅が狭すぎてつま先の部分に十分な余裕がないものもある。 その一例が、スクワット用に作られたシューズだ。 スクワット用のシューズは足首のサポート性が十分ではなく、けがの原因になることがある。
マンゾーニはこう語っている。「かかとが高いスクワットシューズを履くと、足中央部を使って十分に力を伝えられず、前方に傾きやすくなるため、好ましくありません。 どんなデッドリフトでも、適切に行うにはバランスが必要。前方に傾くと、ニュートラルな姿勢に戻すためのエネルギーロスが多くなるんです」
この点を念頭に置いて、デッドリフトに最適なNikeシューズを見ていこう。
## パワーリフティングに適したシューズ
パワーリフティングの選手には、パフォーマンスを最大限に高められるシューズが必要だ。 究極のパワーリフティングシューズといえば、メトコン 9とその姉妹モデルであるメトコン 9 プレミアム。 メトコン 9は、世界トップクラスのアスリートに愛用されている、トップレベルのウェイトリフティング用シューズ。大きめのHyperliftプレートを搭載し、安定した接地感をキープする。 もう1つのポイントは、つま先部分が柔軟性、耐久性、サポート性に優れ、ゆとりを確保していることだ。
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## 安定性を重視したシューズ
デッドリフト用シューズのデザインにおいて、安定性は重要な要素だ。初心者であれ、選手であれ、安定性は欠かせない。 メンズ向けの[エア マックス アルファ トレーナー 5](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%82%A8%E3%82%A2-%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9-%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A1-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC-5-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-t6Z2BT/DM0829-013)は、フラットで幅広のソールがしっかりした接地をサポート。強化されたラバートレッドパターンが抜群の安定性とトラクションを発揮する。 ウィメンズ向けの[エア マックス ベラ TR 5](https://www.nike.com)は、Air Maxの柔らかいクッショニング、フォームミッドソール、安定感のあるフラットなベースを一体化させたシューズ。ウェイトトレーニングに取り組むときもしっかりした接地感をキープする。 同様に、メンズ向けとウィメンズ向けがある[MC トレーナー 2](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-mc-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC-2-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-02tMf2/DM0824-105)も、足をしっかり安定させる幅広のフラットソールを備えている。
さらに、メンズ向け[メトコン 9](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-9-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-sX5lhQ/DZ2617-005)とウィメンズ向け[メトコン 9 プレミアム](https://www.nike.com)は、大型のHyperliftプレートを採用し、デッドリフトでより高い安定性を発揮する。 [メンズ](https://www.nike.com)と[ウィメンズ](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-9-%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%BC%E3%82%AA%E3%83%B3-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-M0x5zc/DZ2540-104)のどちらにもEasyOnバージョンが用意されている。
## デッドリフト初心者向けのシューズ
デッドリフトをトレーニングのルーティンに取り入れたばかりの初心者には、適切なシューズが必要だ。 「初心者に必要なのは、つま先を自由に動かせ、適切に配置できるゆとりのあるシューズ。フラットソールか、つま先部分とかかと部分の高さの差がなく、ソールのグリップが効き、土踏まずと床の間に挟まれる素材はなるべく少ないものが理想的です」とマンゾーニは説明する。
ウィメンズ向けの[エア マックス ベラ TR 5](https://www.nike.com)は、筋肉の引き締めやボディシェイプトレーニングの際に安定性をキープ。 足のサイドと甲部分をしっかり固定し、サポートするデザインだ。 メンズ向け[エア マックス アルファ トレーナー 5](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%82%A8%E3%82%A2-%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9-%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A1-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC-5-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-t6Z2BT/DM0829-013)は、ウェイトリフティング時に快適で安定した履き心地を実現するMax Airクッショニングを搭載。 幅広のフラットなベースで安定性とグリップを強化しており、あらゆるハードなワークアウトに対応する。
## ウェイトトレーニングとサーキットトレーニング用のシューズを見る
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メンズ ワークアウトシューズ
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ナイキ メトコン 10 SE
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ナイキ メトコン 10
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ウィメンズ ワークアウトシューズ
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__￥14,199__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-10-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-HKWwrzmJ/IB6545-700)
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レブロン TR 1
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メンズ ワークアウトシューズ
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ナイキ メトコン 10
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メンズ ワークアウトシューズ
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ナイキ メトコン 10
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ウィメンズ ワークアウトシューズ
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ナイキ フレックス トレイン
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ウィメンズ ワークアウトシューズ
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__￥6,699__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%95%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%B3-%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-9Wdqc7lt/HV9981-002)
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ナイキ エア マックス アルファ トレーナー 6
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メンズ ワークアウトシューズ
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__￥8,099__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%82%A8%E3%82%A2-%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9-%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A1-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC-6-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-LdprvV/FQ1833-200)
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ナイキ フリー 2025
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メンズ ワークアウトシューズ
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__￥8,699__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC-2025-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-X2vq7D/HF1078-001)
## ジムでのデッドリフトに最適なシューズ
デッドリフトをフィットネスルーティンの一部としてのみ行っている場合は、どのようなシューズが必要？ 気分転換としてデッドリフティングをするのなら、デッドリフトとその他のワークアウトの両方に適したシューズが必要だ。 そのニーズに応えるのが、[メンズ向け](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-mc-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC-2-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-02tMf2/DM0824-105)と[ウィメンズ向けのMC トレーナー 2](https://www.nike.com)。 このシューズのメリットは万能性。ウェイトルームでの[サーキットトレーニング](https://www.nike.com/jp/a/what-is-circuit-training-benefits)から、芝のフィールドでの速筋を鍛えるトレーニングへとスムーズに移行できる。 多用途に使えるこのパワフルなシューズは、デッドリフト、スクワット、スプリントなど、どんなワークアウトでも安定性と耐久性を発揮する。 MC トレーナー 2があれば、シューズを履き替えなくてもさまざまなワークアウトに全力で取り組める。
## トレーニングシューズとジムシューズを見る
[すべて見る](https://www.nike.com/jp/w/training-gym-shoes-58jtoz5e1x6znik1zy7ok)
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ナイキ メトコン 10
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ウィメンズ ワークアウトシューズ
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__￥19,030__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-10-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-0DvKKGWn/HQ2620-401)
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ナイキ フリー メトコン 7
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ウィメンズ トレーニングシューズ
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__￥14,630__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-7-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-DNouHloH/II7406-105)
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ナイキ フリー メトコン 7 SE
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ウィメンズ トレーニングシューズ
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__￥15,950__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3-7-se-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-ifW6lQvT/IR0153-001)
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ナイキ モティバ 2 SE
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ウィメンズ ウォーキングシューズ
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Nike Mind 002
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ウィメンズ プレゲームシューズ
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ナイキ モティバ 2 SE
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ウィメンズ ウォーキングシューズ
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ナイキ フリー メトコン 7 SE
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ウィメンズ トレーニングシューズ
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- [
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ナイキ メトコン 10 SE
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ウィメンズ トレーニングシューズ
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ナイキ ReactX リジュビネイト
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ウィメンズシューズ
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__￥10,450__](https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-reactx-%E3%83%AA%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%93%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%83%88-%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-RZBMJsxJ/HV5062-001)
## よくある質問
デッドリフトを行うのにシューズは重要か？
答えはイエス。 デッドリフト専用に設計されていないシューズを履くと、パフォーマンスが低下したり、けがの原因になったりする恐れがある。 「専用シューズを履けばデッドリフトが上手くなるというわけではなく、繰り返し練習し、経験を積むことでしか習得できません。ただ間違ったシューズを履くと確実に成長を妨げ、けがを引き起こす可能性があります」と、ペンシルベニア州を拠点とするフィットネス愛好家兼トレーナーのダニエル・マクダウェルは話す。
デッドリフトの経験者に最適なのはどんなシューズ？
デッドリフトに最適なのは、ソールが厚く、高さがあり、つま先部分に余裕があるシューズ。
初心者に最適なのはどんなシューズ？
初心者におすすめのデッドリフト用シューズは、ソールが丈夫かつフラットで、つま先部分にゆとりがあるもの。
スクワットシューズでデッドリフトをしても大丈夫か？
答えはノー。 スクワット用のシューズは足首のサポート性が不十分で、体が前傾する原因になる。また、グリップの効き方が、デッドリフトに最適なシューズとは異なる。 「スクワット用シューズはかかとが高めです。デッドリフトのパフォーマンスを最大限に高めるには、足をもっとフラットにして地面に近づける必要があります」とマクダウェルは言う。
ランニングシューズでデッドリフトをしても大丈夫か？
これはNG。 ランニングシューズのデザインには理由がある。 マクダウェルはこう説明する。「ランニングシューズのクッショニングは、走るのに必要な筋肉をサポートするためのもの。 同様に、デッドリフト用に作られたシューズも、デッドリフトのパフォーマンスを向上させるように作られているのです」
デッドリフト用シューズはウォーキングやランニングに適しているか？
デッドリフトに最適なシューズは、短い距離のウォーキングやちょっとした外出には使用できるが、長距離のウォーキングには着用できず、趣味のウォーキングやランニングには向いていない。 ウォーキングやランニングには、ウォーキングシューズやランニングシューズを履くことをおすすめする。
Nikeおすすめのデッドリフト用シューズの価格は？
シューズの価格は80ドルから160ドル。
デッドリフト用シューズにも他のトレーニングシューズと同じくスタイリッシュなラインアップはあるか？
もちろん。 どのシューズにも多彩なカラーが揃っている。メトコン 9は18種、メトコン 9 プレミアムは14種から選べる。 エア マックス ベラ TR 5とエア マックス アルファ トレーナー 5には、いずれも6つのカラーオプションがある。 そして、ウィメンズ向けとメンズ向けがあるMC トレーナー 2には、4種のカラーバリエーションが用意されている。 これらのシューズが自分のスタイルにマッチしない場合は、[メンズ](https://www.nike.com/u/custom-nike-metcon-9-by-you-10001600/5334312094)と[ウィメンズ](https://www.nike.com/u/custom-nike-metcon-9-by-you-10001601/5344526650)のあるメトコン 9 By Youで、シューズを好みのスタイルにカスタマイズすることも可能だ。
文：エリカ・ブルック・ゴードン
公開日：2024年5月14日
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