デッドリフトに最適なNikeシューズ

まず、「シューズは必要か？」という誰もが気になる疑問に答えよう。 なにしろ裸足でデッドリフトを行う人もいる。 ペンシルベニア州リドリーにあるLimitless Health and Fitnessのパーソナルトレーナー、ニック・マンゾーニはこう話す。「シューズにゆとりがなくて床から受ける力を使える位置につま先をうまく配置できない場合、素足でデッドリフトを行う人もいます。相撲デッドリフトを行う人は特にそうです」

裸足でも問題ないという人もいるが、デッドリフトに最適なシューズを選べば、パフォーマンスを最大限に向上でき、けがも防げる。 マンゾーニいわく、「シューズを履いてデッドリフトをする人は、滑らないように足をしっかり踏みしめなければならないこともあります。 足が床にしっかり付いていると、力が伝わりやすくなります。 立ち上がるときに腰を突き出すと、足が外側に滑る可能性もありますが、シューズのソールが優れていれば矯正できます」

デッドリフトを行う際、シューズは下半身の筋肉をどう使うかに影響を与えるため、適切なシューズを選ぶ必要がある。 適切なシューズを履くことで、けがを防げるうえ、コーディネーション、バランス、可動性、安定性の面でメリットが得られる。 デッドリフトに最適なシューズの特徴は以下のとおり。

• 厚めのソールと高めのヒール（デッドリフトの経験者向け）
• フラットなベース（初心者向け）
• つま先周りに十分なスペースを確保できる適度な幅

ウェイトリフティング用にデザインされたトレーニングシューズは、厚めのソールと高めのヒールを備えているため、上体を直立させ、膝をより深く曲げることができる。これはデッドリフトで重要なことだ。

間違ったシューズを履くと、むしろ害を及ぼす可能性がある。 デッドリフトを行う際は、つま先を広げたままにしなければならない。 シューズによっては、幅が狭すぎてつま先の部分に十分な余裕がないものもある。 その一例が、スクワット用に作られたシューズだ。 スクワット用のシューズは足首のサポート性が十分ではなく、けがの原因になることがある。

マンゾーニはこう語っている。「かかとが高いスクワットシューズを履くと、足中央部を使って十分に力を伝えられず、前方に傾きやすくなるため、好ましくありません。 どんなデッドリフトでも、適切に行うにはバランスが必要。前方に傾くと、ニュートラルな姿勢に戻すためのエネルギーロスが多くなるんです」

この点を念頭に置いて、デッドリフトに最適なNikeシューズを見ていこう。

パワーリフティングの選手には、パフォーマンスを最大限に高められるシューズが必要だ。 究極のパワーリフティングシューズといえば、メトコン 9とその姉妹モデルであるメトコン 9 プレミアム。 メトコン 9は、世界トップクラスのアスリートに愛用されている、トップレベルのウェイトリフティング用シューズ。大きめのHyperliftプレートを搭載し、安定した接地感をキープする。 もう1つのポイントは、つま先部分が柔軟性、耐久性、サポート性に優れ、ゆとりを確保していることだ。

デッドリフト用シューズのデザインにおいて、安定性は重要な要素だ。初心者であれ、選手であれ、安定性は欠かせない。 メンズ向けのエア マックス アルファ トレーナー 5は、フラットで幅広のソールがしっかりした接地をサポート。強化されたラバートレッドパターンが抜群の安定性とトラクションを発揮する。 ウィメンズ向けのエア マックス ベラ TR 5は、Air Maxの柔らかいクッショニング、フォームミッドソール、安定感のあるフラットなベースを一体化させたシューズ。ウェイトトレーニングに取り組むときもしっかりした接地感をキープする。 同様に、メンズ向けとウィメンズ向けがあるMC トレーナー 2も、足をしっかり安定させる幅広のフラットソールを備えている。

さらに、メンズ向けメトコン 9とウィメンズ向けメトコン 9 プレミアムは、大型のHyperliftプレートを採用し、デッドリフトでより高い安定性を発揮する。 メンズとウィメンズのどちらにもEasyOnバージョンが用意されている。

デッドリフトをトレーニングのルーティンに取り入れたばかりの初心者には、適切なシューズが必要だ。 「初心者に必要なのは、つま先を自由に動かせ、適切に配置できるゆとりのあるシューズ。フラットソールか、つま先部分とかかと部分の高さの差がなく、ソールのグリップが効き、土踏まずと床の間に挟まれる素材はなるべく少ないものが理想的です」とマンゾーニは説明する。

ウィメンズ向けのエア マックス ベラ TR 5は、筋肉の引き締めやボディシェイプトレーニングの際に安定性をキープ。 足のサイドと甲部分をしっかり固定し、サポートするデザインだ。 メンズ向けエア マックス アルファ トレーナー 5は、ウェイトリフティング時に快適で安定した履き心地を実現するMax Airクッショニングを搭載。 幅広のフラットなベースで安定性とグリップを強化しており、あらゆるハードなワークアウトに対応する。

デッドリフトをフィットネスルーティンの一部としてのみ行っている場合は、どのようなシューズが必要？ 気分転換としてデッドリフティングをするのなら、デッドリフトとその他のワークアウトの両方に適したシューズが必要だ。 そのニーズに応えるのが、メンズ向けとウィメンズ向けのMC トレーナー 2。 このシューズのメリットは万能性。ウェイトルームでのサーキットトレーニングから、芝のフィールドでの速筋を鍛えるトレーニングへとスムーズに移行できる。 多用途に使えるこのパワフルなシューズは、デッドリフト、スクワット、スプリントなど、どんなワークアウトでも安定性と耐久性を発揮する。 MC トレーナー 2があれば、シューズを履き替えなくてもさまざまなワークアウトに全力で取り組める。

文：エリカ・ブルック・ゴードン