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# ワークアウトに最適なレギンスを選ぶヒント
##### 購入ガイド
ニーズに合ったワークアウトレギンスを見つけよう。ランニングレギンスは通気性とずれないフィット感を優先し、ジム用は柔軟性とコンプレッションを追求し、カジュアルなレギンスは柔らかさと快適さを重視する。
最終更新日：2026年8月4日
この記事は17分で読めます
適切なワークアウトレギンスは、着用するアクティビティによって変わってくる。ランニングレギンスには通気性の高い素材と、ずり落ちないウエストが必要。ジムレギンスには、ランジ、スクワット、デッドリフトなどのトレーニングに適したコンプレッションと柔軟性が求められる。カジュアルレギンスには、一日中快適に着用できる柔らかさが必要だ。このガイドでは、ウエストの高さ、フィット感、丈、素材といった主な特徴を詳しく解説するので、自分のルーティンに合ったNikeのレギンス選びに役立ててほしい。
__この記事のポイント__
- ランニングレギンスは、通気性が高く、ずれにくく、ハンズフリーで走れるようにポケットが付いているものが良い。ナイキ スウィフトを探してみよう。
- ジムレギンスには、コンプレッションと柔軟性が求められる。ナイキ プロ シームレスは、スクワット、プル、ランジの動きに対応。
- 汗をたくさんかくワークアウトには、ナイキ ユニバーサが定番だ。ユニバーサ レギンスとバイクショートパンツは、汗を逃がしながら目に見える湿気を隠す独自の汗じみが目立たないテクノロジーを採用。さらに、激しいトレーニングに対応した、ずれないウエストバンドを備えている。
- ヨガ、ピラティス、リカバリーには、ナイキ ゼンビー レギンスがおすすめ。バターのように滑らかなInfinaSoft素材を採用し、程よい伸縮性を備えている。
- ハイライズレギンスは、へその位置、またはその上にウエスト部分がくる。ミッドライズレギンスは、へその位置、またはそのすぐ下にウエスト部分がくる。ワークアウトで人気なのはハイライズ。
- 7/8丈（足首の少し上）のデザインは、トレーニングにもカジュアルウェアにも使える汎用性の高い丈だ。
- 購入前に、指テストでレギンスが適切にフィットしていることを確認しよう。
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## 最適なワークアウトレギンスの選び方
まずはアクティビティの内容から考えてみよう。
- ランニングレギンスは、軽量で通気性に優れ、ランニング中にずり落ちないしっかりとしたウエストバンドを備えているのが理想的だ。
- ジムレギンスは、スクワット、ランジ、デッドリフトなどの動きに合わせて伸縮し、[コンプレッション](https://www.nike.com/a/what-is-compression-leggings)のあるものが良い。
- HIITや筋力トレーニング、コンディショニングなど、汗をたくさんかくトレーニングには、ナイキ ユニバーサのような汗を隠すテクノロジーを採用したレギンスを選ぼう。
- ヨガやピラティスなどの低負荷のアクティビティでは、コンプレッションよりも柔らかさや伸縮性を優先しよう。
アクティビティの内容を把握したら、ライズ（ハイライズまたはミッドライズ）と丈（7/8丈、フル、またはカプリ（7分丈））で選択肢を絞り込もう。次に、指テストでサイズを確認する。
## ランニングレギンス
走る距離に関わらず、機能的なランニングレギンスが果たす役割は大きい。Nikeのランニングレギンスは、スプリント、ウォーキング、ジョギング用だけでなく、個人記録の更新をサポートするよう設計されており、摩擦を軽減するデザインになっている。例えば次のようなランナーが求める機能を備えている。
- 同じ動きを繰り返す長距離ランの最中でも、ずれることなくフィットし続ける
- 程良い通気性を確保するために、計算して通気孔を配置
- ハンズフリーで走れるよう複数のポケットを備えている
ほとんどのナイキ [ランニングレギンス](https://www.nike.com/a/best-leggings-for-running)はハイライズの仕立てになっている。ナイキ スウィフト 7/8 ランニングレギンスは、通気性に優れ、収納に便利な複数のポケットを備えているため、どんなランニングスタイルにも対応できるのでおすすめ。
## ジム レギンス
ジムでワークアウトレギンスを着用する場合は、プッシュ、プル、ランジ、スクワットなどの動きをしている最中にもずれることなくフィットし続けるものが必要だ。ナイキ[](https://www.nike.com/w/womens-training-gym-pants-and-tights-2kq19z58jtoz5e1x6z7eawn) トレーニングレギンスはドロップインポケットを備えており、フィット感や丈の選択肢も幅広いハイウエストレギンスのため、非常に動きやすい。
ウェイトルームでも、カーディオマシンでも、ヨガのクラスでも、ナイキ レギンスはさまざまな体の動きに対応するようにデザインされている。
スクワットとプルアップバーを交互に行い、その後上腕二頭筋カールに切り替えるなど、本格的な筋力トレーニングセッションの場合は、ナイキ プロ シームレス レギンスがおすすめだ。柔らかく伸縮性に優れたこれらのワークアウトレギンスは、縫い目が邪魔にならず、体の動きに合わせて目標達成をサポートしてくれるだろう。
リカバリータイムには、ゼンビーのレギンスがおすすめだ。バターのように柔らかい素材を使用したこのレギンスは、ヨガ、ピラティス、軽い動きを伴うあらゆるルーティンに最適。
## ナイキ ユニバーサ レギンスを見る
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## ヨガやピラティスのレギンス
ヨガ、ピラティス、ストレッチなどのエクササイズでは、コンプレッションよりも快適さや動きやすさの方が重要だ。動きを妨げず、あらゆるポーズに合わせて伸縮する[レギンス](https://www.nike.com/a/best-yoga-pants) が必要になる。ナイキ ゼンビー レギンスは、InfinaSoft素材を使用。驚くほどの柔らかな肌触りで、体の動きに合わせて自然に伸縮する。前面に縫い目のないデザインなので、床でのエクササイズ中にも視線が気にならない。超幅広のウエストバンドが、逆さ姿勢や深い前屈のポーズでもずれずにフィット。ホットヨガで体が熱くなりやすい場合は、メッシュの通気ゾーンを備えたゼンビーのモデルを探してみよう。
## メンズ ワークアウト タイツとレギンス
メンズ ワークアウト タイツも原則は同じだ。アクティビティに合わせてタイツを選ぼう。ランニング用のナイキ ストライド タイツは、快適な着心地と速乾性機能に加え、しっかりと固定できるドローコード付きのウエストが特徴。ジムでのトレーニングには、ナイキ プロ Dri-FIT タイツが、スクワット、ランジ、デッドリフトなどの動きに合わせて伸縮し、コンプレッションと通気性を発揮する。トレイルランニングには、耐久性に優れた素材と最先端技術で湿気をコントロールする機能を備えたナイキ ACG タイツが、険しい地形に対応してくれる。メンズのほとんどのスタイルには、フルレングスとハーフレングスが用意されている。
## 適切なフィット感のものを見つける
自分の[スタイル](https://www.nike.com/a/how-to-style-leggings)と、自分が理想とするレギンスに求める機能が把握できたところで、次は正しくフィットするかを確認しよう。どんなにコンプレッションが強くても、快適なはき心地のワークアウトレギンスを選ぶ必要がある。レギンスを試着するときは、簡単なテストを行って、フィット感が適切であることを確認しよう。
__サイズテスト__：レギンス着用時には、どんなにぴったりとフィットするものでも、ウエストと足首それぞれの部分で体とレギンスの間に指が1本入る余裕が必要。指が複数本入る場合は、1サイズ小さくすることをおすすめする。反対に、隙間に指が1本も入らない場合は、1サイズ大きくしよう。
オンラインでレギンスを注文するなら、フィット感が適切でなかったり、気に入らなかったりした場合に[返品または交換](https://www.nike.com/help/a/returns-policy)できることを確認しておこう。筋肉が痛み、激しく息が上がっても、自分に合ったレギンスを着用していれば自信を持って快適にワークアウトを楽しめるはずだ。
自分に合ったレギンスを見つけたら、長く愛用できるようにケアしよう。ワークアウトレギンスは、汗や油分を落とすために着用後は毎回冷水で洗い[](https://www.nike.com)、乾燥機は使わず、自然乾燥させることでレギンスの伸縮性と形状を保つことができる*。*
## ワークアウトパンツか、レギンスか
自分のアクティビティにはどんなレギンスが合っているかを考えているうちに、もしかするとレギンスは自分には向いていないのでは、と気付く人がいるかもしれない。もう少しゆったりとしていて、なおかつワークアウトレギンスと同じ機能を備えたパンツを好む場合は、脚部のスペースに少し余裕のあるスタイルを選んでみよう。軽量で速乾性に優れていながらも、コンプレッションのない生地が好ましい。
## さまざまなスタイル、フィット感、丈のものを試してみよう
ワークアウトウェアについて言えば、選択肢が多すぎて困るということはない。各種アクティビティに対応できるようさまざまなレギンスを備えておけば、シーンに応じて、ぴったりとフィットし、パフォーマンスを発揮するアイテムを使うことができる。
アクティブウェアが大きなファッショントレンドにもなった今や、トレーニングウェアはジムという枠を超え、リビングルームやスーパーで着ている人も見かけるようになった。ジムで着るレギンスは、ちょっとした用事で外出するときや、友達と出かけるときのカジュアルウェアとして使うのにも最適だ。快適さと伸縮性を備えているだけでなく、大胆な色や楽しいプリントでおしゃれなファッションアイテムとしての役割も果たしてくれる。カジュアルなスタイルに、ちょっとした遊び心もプラスしてみてはどうだろう？
## よくある質問
ジムでのワークアウトに最適なレギンスは？
それは、目標によって変わってくる。たとえば、ナイキ プロ シームレス レギンスは、動きの多い筋力トレーニングセッションに最適だ。汗をコントロールするのに最適なものをお探しなら、ナイキ ユニバーサがおすすめ。
ハイライズレギンスとミッドライズレギンスの違いは何？
ハイライズレギンスは、へその位置、またはその上にウエスト部分がくる。ミッドライズレギンスは、へその位置、またはそのすぐ下にウエスト部分がくる。ワークアウトで最も人気なのはハイライズ。
ワークアウトレギンスがきつすぎるかどうか確認する方法は？
フィット感を指でテスト：ウエストと足首それぞれの部分で、体とレギンスの間に指が1本入る余裕が必要。指が複数本入る場合は、1サイズ下を検討しよう。隙間に指が1本も入らない場合は、1サイズ大きくしよう。
長距離ランニングに最適なのはどんなレギンス？
長距離ランニングの場合は、ナイキ スウィフト 7/8 ランニングレギンスのように、通気性に優れ、ポケットを複数備えたレギンスがおすすめだ。
ジムレギンスはヨガに適している？
洗える。ナイキ ゼンビー レギンスはInfinaSoft素材を使用。体の動きに合わせて自然に伸縮するため、ヨガに最適。ホットヨガがお好みなら、メッシュの通気ゾーンを備えたゼンビーのモデルを探してみよう。
ワークアウトレギンスを長持ちさせるためのお手入れ方法は？
ワークアウトレギンスは、汗や油分を落とすために着用後は毎回冷水で洗い、乾燥機は使わず、自然乾燥させることで生地を長持ちさせることができる*。*
Nike Stealth Evaporationテクノロジーとは？
汗じみが目立たないStealth Evaporationテクノロジーは、Nike独自のテクノロジーで、ダブルニット構造が肌から汗を逃がし、ウェア表面の湿気を目立たなくしてくれる。肌がべたつかず、ウェアもドライに見えるようにしてくれる技術だ。
ナイキ ユニバーサ レギンスはHIITや筋力トレーニングに適している？
洗える。Nike Universaコレクションは、HIITや筋力トレーニングなど、最もハードなワークアウトセッションでもパフォーマンスを発揮できるようサポートしてくれる。
## Nikeのタイツとレギンスを見る
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公開日：2026年1月12日
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