最適なクッショニングを備えたNikeシューズを選ぶ

どのようなアクティビティであれ、適切なシューズを選ぶこととは、自分の好みの履き心地を追求することだ。 ベストな一足が見つかるまで、試行錯誤が必要になることもある。 アウトソール、インソール、ミッドソールといった各パーツの機能と、どのアクティビティにどんな機能が必要かを理解していても、結局のところ、シューズ選びのポイントは履き心地だ。

そして、ランニングでもウォーキングでも、履いている時間が短くても長くても、シューズの履き心地はクッショニングが左右する。

ここでは、クッショニングを備えるウォーキングシューズとランニングシューズのおすすめを紹介しよう。

クッショニングはシューズによって多種多様だ。 柔らかな履き心地を追求してクッショニングを増量しているものもあれば、 足の裏と地面をできるだけ近づけるために、クッショニングを最小限に抑えたウォーキングシューズやランニングシューズもある。 いずれにせよ、足元を保護し、関節や筋肉の動きを支えるためには、ある程度のクッショニングが必要だ。

適切なシューズ選びについて、誰にも当てはまるただ一つの基準といったものは存在しない。どれが一番履き心地がいいか、何足か試してみるのがベストだろう。 たとえば足を怪我している人がランニングやウォーキングをする場合なら、痛みを和らげるために、クッショニングが強化されたシューズが適切かもしれない。 もっとも、怪我をしているときは、どんなシューズを選ぶとよいのか、理学療法士や主治医に相談するのが一番だ。

当然ながら、足の役割は人の身体を支えること。しかし、生理機能や足の形には個人差がある。 ミッドソール、ヒール、さらにはインソールにいたるまで、クッショニングの補強エリアには複数のオプションがある。

扁平足の人は、ウォーキングシューズでもランニングシューズでも、土踏まずにサポートを提供するクッショニングが好ましいだろう。 あるシューズを履いたときだけ足がつったり、特定のスポットに痛みを感じたりしている場合は、そのエリアのクッショニングが増量されているシューズを試し、履き心地やサポート感を確かめてみよう。

長時間の着用を想定したシューズのクッショニングが集中しているのは、ミッドソールであることがほとんど。一日のさまざまな活動や動きの負荷を受け止めるエリアだからだ。 このため、ミッドソールのクッションが強化されたシューズなら、よりソフトで、なおかつサポートがしっかりした履き心地を感じられるだろう。

鍵となる素材

足をサポートするのに欠かせない素材、それはフォームだ。 フォームの量が多いほど（または質が高いほど）、履き心地の柔らかさ、クッション性がアップする。 どの程度のフォームが自分に適しているか把握するには、次の質問をチェックしてみよう。

• これまでに履いたシューズで、最も自分に合ったシューズは？
• どんな怪我を考慮に入れるべきか？
• そのシューズで何をするか？

ランニングシューズには、ハードな使命が課せられている。 硬いコンクリートの上を毎日走ろうと、それよりは柔らかいトレッドミルの上を週3回走ろうと、ランニングシューズには相当の負荷がかかることになる。 自分に最適なランニングシューズを選ぶということは、つまり次の機能を備えたシューズを探すということになる。

• 通気性
• 透湿性
• 耐久性
• クッション性
• 体重

クッショニングを備えていても、重すぎると感じられるランニングシューズは好ましくない。 一方で、いくら軽くても十分なサポート性のないものはおすすめできない。 ミッドソールのクッション性がたっぷりあること、そして走る距離に合った耐久性を備えていること。このバランスが大切になる。

ランナーの中には、ワークアウトの種類に合わせて、クッション性の異なる複数のランニングシューズを用意している人もいる。 たとえば、長距離ランに適したシューズや、トレイルラン用に開発されたシューズなどだ。 走る場所や距離が決まっていない場合は、目的に合わせてシューズを変えることをおすすめする。

そして忘れてはいけないのが、自分のランニングフォームだ。 衝撃への対処方法、自分の走法に合ったシューズを選ぼう。 走るときに足が外側に傾く人の場合は、クッション性が高く、アーチサポートに優れた、つま先が広めのシューズをおすすめする。 逆に着地時に足が内側に傾く人の場合は、ミッドソールのクッショニングが硬めのシューズを選ぶとよいだろう。シューズ後部の安定性を高めてかかとを保護する、しっかりしたヒールカウンターも重要なポイントだ。

クッショニングを備えるウォーキングシューズの多くは、一日を通して履くことが多いため、デザインにもこだわりたいところ。 つまり、スタイリッシュでありながら、足中央部のクッション性が高く履き心地がよいシューズということだ。 長時間履いていても違和感のない、通気性と機能性を兼ね備えたウォーキングシューズを選びたい。

• ナイキ エピック リアクト フライニットは、Nike Reactテクノロジーを足下に採用した、アーチサポート付きの一足。 ソフトで弾力性に優れ、足の動きに合わせて最適な履き心地とクッショニングを発揮する。
• ナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニットは、軽量かつ弾力性に優れたフォームを使用。一歩踏み出すたび、柔らかな履き心地を実感できる。 抜群の衝撃吸収性を備えたデザインで、幅広の前足部で安定性を確保し、曲線的なアウトソールでかかとからつま先への体重移動をサポートしてくれる。
• ナイキ エア ズーム ペガサスは軽量で、弾力性と耐久性に優れている。 Reactフォームを使用したこのシューズは、軽さを損なうことなく高いクッション性を発揮。さらにZoom Airユニットで、踏み出すたびに弾むような履き心地が実現されている。

ランニング、ウォーキング、毎日の定番シューズ。目的が何であれ、どの程度のクッショニングが最適かどうかは、あなた自身が感じる履き心地で決まる。 ワークアウトの種類や強度に合わせて、それぞれに適したクッショニングと衝撃吸収性を備えたシューズを選ぼう。 毎日たくさん歩く人は、クッションの厚みが変わっていくことも忘れずに。

自分の動き方と、好みの履き心地を把握することができれば、きっと自分に合ったシューズが見つかるだろう。